كيفية تقليل الحمل على العين إذا كنت تعمل باستمرار على الكمبيوتر

إرهاق العين، فقدان التركيز، توتر العضلات، والصداع - كل هذا يمكن أن يكون نتيجة لتمسك طويلة على الشاشة. التخلي عن استخدام أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، ونحن، بطبيعة الحال، لا يمكن، ولكن للحد من تأثيرها السلبي على صحتنا، ونحن قادرون تماما. تحقيقا لهذه الغاية، ما هي الا من الضروري الالتزام بقواعد معينة وأداء بعض التمارين الأساسية. وهذا ما يشجع طبعة سلكي.

اتباع القاعدة 20-20-20

وبعد هذه القاعدة، كل 20 دقيقة تحتاج إلى أن يكون مشتتا من شاشة العرض لمدة 20 ثانية ونقل اهتمامها على كائن 20 قدما (6 أمتار) منك. ليتوافق مع هذه القاعدة، بل هناك تطبيق ويب الحرة التي كل 20 دقيقة وسوف أذكر لكم لإعطاء عينيك قسطا من الراحة. ويسمى حماية رؤيتك ويمكن استخدامها مع كروم، فايرفوكس، وسفاري.

ضبط الموقف من الشاشة

يجب إزالة الشاشة منك في 45-70 سم. وهكذا يجب أن تكون عيون مطاردة مع الجزء العلوي منه. إذا كانت إمكانية ضبط ارتفاع الشاشة هناك يمكن وضعها تحت مراقبة الكتب بسيطة في رحلة الصلبة. وينبغي أن يساعد أيضا خفض أو رفع للكرسي. الشيء الرئيسي الذي كان دائما وسط الشاشة تحت مستوى العين في 15-20 درجة.

ضبط حجم النص واللون

هنا لا بد من اتباع قاعدة واحدة جيدة: النص ينبغي أن يكون ثلاث مرات أكبر من أصغر حجم يمكنك تمييز على مسافة قياسية من الشاشة في 50-75 سم. أما بالنسبة للتركيبات الألوان، فمن الأفضل ينظر نص أسود على خلفية بيضاء أو صفراء قليلا. خيارات أخرى مع النص الظلام على ضوء الخلفية هي أيضا مناسبة لمعظم المستخدمين. الشيء الرئيسي لتجنب الجمع بين النص المقابل منخفضة والخلفية.

علاج عينيك

إذا كنت ارتداء العدسات اللاصقة، عند العمل على الكمبيوتر عينيك متوترة أقوى. رفض عدسات ليسجل مرة واحدة على الأقل أو مرتين في الأسبوع سوف تقلل من التوتر. إذا كنت ارتداء النظارات فقط محاولة لتضيف إليه طلاء مضادة للوهج. بغض النظر عن استخدام الرؤية التصحيح لا ننسى قطرات العين لمنع إجهاد العين وجفاف الأغشية المخاطية.

ضبط سطوع الشاشة

لتقليل الحمل على سطوع العين من شاشة العرض يجب أن تعكس سطوع الضوء المحيط. ضبط المستوى المطلوب من الإضاءة يمكن أن يكون، مع التركيز على الخلفية البيضاء من الصفحة النص. إذا كان يبدو وكأنه مصدر الضوء في الغرفة، وسطوع عالية جدا. عندما يظهر رمادي أو بيضاء، وربما هو الشيء الجدير السطوع في الزيادة.

إذا كنت تجلس قرب النافذة أو إذا كانت الغرفة الكثير من الأشياء العاكسة، يمكنك اللجوء إلى استخدام فلتر مضادة للوهج خاص، والتي هي التي شنت مباشرة على الجزء العلوي من شاشة العرض.

ضبط درجة حرارة اللون

معظم المراقبين تسمح لك لضبط درجة حرارة اللون يدويا. المناطق الظلام أفضل استخدام أكثر دفئا (مصفر) الألوان، وفي ضوء جيد - البرد (الأزرق). أسهل طريقة لتحسين لوحة الألوان من الشاشة - استخدام F.lux. هذا البرنامج تلقائيا بضبط درجة الحرارة، مع الأخذ بعين الاعتبار الوقت من اليوم والإضاءة المحيطة. لأنها متاحة لليندوز، لينكس وماك.

للحصول على الروبوت لديها عدد من مشابهة الأدواتالسماح لتفعيل الضوء الأزرق مرشح وتطبيق الإعدادات الأخرى التي تقلل من إجهاد العين. لتطبيقات دائرة الرقابة الداخلية مثل ليس كما مطوري الطرف الثالث لا يمكن تكرار الوضع الليلي النظام. مستخدمي iPhone و iPad ليست سوى التطبيق المساعد تنفيذ الجمباز للعيون وفحص العين.