21 ردا على أسئلة ساذجة، ولكنها مهمة عن الكولسترول
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
1. ما هو الكوليسترول؟
الكولسترول (المعروف أيضا باسم الكوليسترول) - هو مركب عضوي التي تبدو مثل الشمعالأسئلة المتداولة حول الكولسترول. "تصلب الصفراء" - ترجمت تقريبا كما كانت الكلمة من اليونانية. يشعر يد الكولسترول كنت من غير المرجح، وذلك فقط تأخذ كلمة بلدي ل: مادة شمعية (على وجه الدقة، بل هو الكحول الدهنية) وفي جسمك. ولا يمكن الهروب منه.
2. الكولسترول هو للرجال فقط؟
ليس فقط. هذا الدهنية الطبيعي المنتج الكحول في الجسم من جميع الحيوانات. ولكن في النباتات والفطريات، فهو ليس كذلك.
3. كيف أتى؟
ويتم إنتاج كامل الكولسترول يحتاجها الجسم في كبد. ولكن قد تأتي في وسيلة أخرىالسيطرة على الكولسترول - مع الطعام.
على سبيل المثال، إذا كنت مثل شريحة لحم أو الكباب، ويكون مستعدا لحقيقة أن الدجاج، ولحم الخنزير، أو، كما يقول، والأسماك وسوف تصبح الكولسترول أيضا، إضافة إلى أسهم الشخصية. الحليب والقشدة والقشدة الحامضة والبيض - في نفس kopilochku.
4. الكولسترول - هو ضار؟
على العكس من ذلك. لو لم يكن لالكولسترول - لن يكون هناك أي منا. على الأقل في شكل تعودنا على.
الكولسترول - هام "بناء كتلة" من الجسم. وهو يشارك بنشاط في خلق خلايا جميع الأجهزة والأنسجة - الأعصاب والعضلات والجلد والرئتين والقلب. في الدماغ، ويحتوي عموما 25٪ من إجمالي الاحتياطيات
الكولسترول، والعقل والدماغ الكولسترول في الجسم، وهذا هو مبرر "، والصفراء تصلب" ضرورية لنمو وتطوير العديد من الخلايا العصبية. ولكن هذا ليس كل شيء.وهذه ليست قائمة كاملة من الوظائف التي تؤدىكولسترول الكولسترول:
- تشارك في إنتاج الهرمونات، بما في ذلك التستوستيرون، هرمون الاستروجين وهرمون الكورتيزول.
- حاجة ماسة لتركيب فيتامين D.
- وهذه هي المادة الخام لإنتاج الأحماض الصفراوية في الأمعاء، والتي بدونها لا يمكن المشقوق تلقى الدهون الغذائية.
- ضمان السير العادي لعمل الجهاز المناعي، ويساعد الجسم على مقاومة نمو الاورام.
5. ولكن إذا الكوليسترول ضروري ومفيد، لماذا نحن الرجيج؟
عن الأشياء التي هي مفيدة وحتى حيوية في الجرعات العادية، في حين يزيد هو السم.
إذا كان الجسد هو الكثير من الكولسترول، ويبدأ في بناء على جدران الأوعية الدموية، وخلق ما يسمى تصلب الشرايين لويحات. كما يبدو، يمكنك ان ترى في الصورة أدناه (zholtenkoe - وهذا هو عليه، الكولسترول).
التجويف الأوعية الدموية تضيق، إلى الأعضاء والأنسجة زودت الدم قليلا، ويحصلون على كمية أقل من الطعام والأكسجين. كل هذا قد يعود إلى مطاردة أكثر العواقب غير سارة. بما في ذلك خيار أن الأوعية الدموية ضاقت شكلت الجلطة التي تمنع تدفق الدم تماما. يمكن أن يسبب هذا السكتة الدماغية. مع احتمال الوفاة.
6. الكثير من الكولسترول - هو كم؟
ويقال إن مستوى عال من الكولسترول، وإذا كان التركيز الكلي في الدم يتجاوزالأسئلة المتداولة حول الكولسترول 200 ملغ / دل، أو 5 مليمول / لتر. ولكن هناك نقطة مهمة.
وينقسم الكولسترول التقليدية إلى نوعين: "جيد" و "سيئ". وإذا كان تركيز الكولسترول "السيئ" يجب أن يكون حقا أقل، مع "جيدة" - هو قصة أخرى.
7. ما هو "جيد"، والكوليسترول "الضار"؟
مرة واحدة أؤكد مرة أخرى: هذه التقديرات تشير - مشروطة. و"جيد" و "سيئ" الكولسترول - نفس المادة. فقط مع فارق بسيط.
الكوليسترول لا يمكن أن يكون في دم في شكل نقي. لتسليمها إلى الأعضاء والأنسجة، والجسد هو يفعل هذه الحيلة: يربط الكولسترول في وحدة واحدة مع الدهون والبروتينات. هذا "النقل" من مركب يسمى البروتينات الدهنية. تم تحديد أنها (أو بالأحرى، تكوينها)مستويات الكولسترول نسبة تقدر الكولسترول.
- والكوليسترول "الضار" - واحد هو جزء من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL، أو LDL الإنجليزية LDL). في شكل LDL يتم تسليمها من الكبد إلى الأعضاء والأنسجة. ولكن إذا كانت مشبعة بالفعل في الكولسترول ولا أعتبر، الاشياء فقط "تفريغ" من المدخل، وتسوية على جدران الأوعية الدموية. وبالتالي فإن تشكيل جدا لويحات تصلب الشرايين.
- A "جيدة" الكولسترول - واحد هو جزء من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL أو الكوليسترول الجيد HDL الإنجليزية). القبض على HDL "إضافية" الكولسترول غير مناسب من السفينة والعودة مرة أخرى إلى الكبد للمعالجة. التي تكافح مع تشكيل لويحات تصلب الشرايين.
من الناحية المثالية، ومتوازنة كلتا العمليتين، وبالتالي فإن السفن تبقى نظيفة. ولكن هذا ليس هو الحال دائما.
8. يمكنك تحديد مقدار الدم "جيدة"، والكوليسترول "الضار"؟
نعم. المقابلة يظهر فحص الدم مستوى الكوليسترول الكلي ليس فقط ولكن أيضا الانواع.
9. ما هو مستوى الكوليسترول "الضار" تعتبر مرتفعة؟
الحد الأعلى لل- 190 ملغ / ديسيلتر (4.5 مليمول / لتر). إذا كان المحتوى من الكوليسترول "الضار" في الدم أعلى، بل هو عرض من أعراض الخطير الذي يزيد من خطر نوبة قلبية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.
على الكوليسترول "الجيد"، فإن الوضع بدقة العكس: كلما كان ذلك أفضل. لديه الحد الأدنى خطير - 40 ملغ / ديسيلتر (1 مليمول / لتر). إذا HDL أقل من، والحديث مرة أخرى عن مخاطر عالية للقلب والأوعية الدموية.
10. هناك علامات، الذي يعترف ارتفاع الكوليسترول في الدم؟
لا. في معظم الحالات، على مستوى عال من الكولسترول بأي شكل من الأشكالكولسترول فإنه لا يعبر عن نفسه. حتى ذلك الحين، وحتى السكتة الدماغية.
في بعض الأحيان فقط على الجلد في بعض الناس تظهر زوائد مصفر - xanthomas. هم الودائع الجلدية الغنية في الكولسترول وقد يكون بمثابة تأكيد غير مباشر من مستوى عال.
11. وكيف أعرف أن لدي ارتفاع الكوليسترول في الدم؟
اختبار الدم. المراكز الامريكية لمكافحة الامراض والوقاية منها توصيكولسترول لأنه عقد كل 4-6 سنوات على الأقل.
12. يتم زيادة الكولسترول يرجع ذلك إلى حقيقة أن نأكل الكثير من الدهون؟
جزئيا. النقطة الرئيسية - ما هو نوع من الدهون التي تتناولها.
ومن المعروف أن مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم يزيد في استخدام:
- مشبع الدهون - انها في معظمها المنتجات ذات الأصل الحيواني: اللحوم الدهنية، شحم الخنزير، والزبد والقشدة الحامضة والجبن.
- الدهون المتحولة - تلك التي وجدت في الوجبات السريعة، والخبز متجر، منتجات نصف منتهية.
ولكن الدهون غير المشبعة (الموجودة في الأسماك الزيتية، والمكسرات - وخاصة البندق والفول السوداني)، في المقابل، يقلل LDL.
13. من البيض أن "سيئة" الكولسترول يكون أكبر؟
ليس بالضرورة. نعم، في بيض الدجاج هو في الواقع الكثير من الكولسترول. ومع ذلك، ودخول مجرى الدم، ويمكن أن تتحول في "سيئة"، وشكل "جيدة". كل هذا يتوقف على البيئة - ما كان عليه كنت أكل عليه.
إذا كنت تفضل البيض كجزء من سلطة مايونيز أو في شكل البيض المقلي ولحم الخنزير المقدد - أنت من المحتمل أن تحصل LDL. ولكن المقلية في الزيوت النباتية أو البيض نفسه تركيز الكولسترول السيئ في الدم لا يعزز بالضبط.
14. إذا هو مكتوب على زجاجة من الزيت النباتي "0٪ الكولسترول،" هل تصدق هذا؟
عند 100٪. في الأغذية النباتية الكوليسترول لا. إذا كانت الشركة المصنعة عباد الشمس أو زيت الزيتون يؤكد هذه الحقيقة، والنظر في ذلك مجرد حيلة الإعلان.
15. وعندما منتجات أخرى إرسال "الكولسترول منخفض"، هم آمنة؟
ليس بالضرورة. حددنا بالفعل: في الدور الذي لعبته وليس ذلك بكثير الكوليسترول كما حاشيته. المنتجات المسمى "الكولسترول منخفض" قد تكون مؤلفة من الدهون المشبعة، التي المستويات رفع LDL في الدم.
التحذير الخاص: حتى لو كان المنتج يحتوي على الدهون غير المشبعة - الزيت النباتي نفسه - قد يكون هناك الكثير من السعرات الحرارية. تأكد من أن المبلغ الإجمالي للدهون في حياتك حمية لا تتجاوز 20-30٪ من قائمة الطعام اليومية.
16. هل الكولسترول، وزيادة الوزن؟
هنا، بدلا من ذلك، مسألة التواصل غير المباشر. الدهون المشبعة أكثر وعبر تأكله، وارتفاع الكوليسترول والسعرات الحرارية الموجودة في نفس الوقت. نتيجة لهذا الأخير - هي زيادة الوزن.
17. ما عدا المنتجات، فإنه يؤثر على مستوى الكولسترول "السيئ"؟
واتباع نظام غذائي مع محتوى المتزايد من الدهون المشبعة والمتحولة - أكثر سبب شائع للمستويات الكوليسترول في الدم مرتفعة. ومع ذلك، هناك عوامل أخرىمستويات الكوليسترول في الدم:
- زيادة الوزن أو السمنة.
- نمط الحياة المستقرة.
- مرض السكري مرض السكري من النوع الثاني؛
- الغدة الدرقية (النشاط غير كافية درقي);
- عمر النساء بعد انقطاع الطمث.
- القصور الكلوي المزمن.
- فرط كوليسترول الدم - وهو اضطراب وراثي التي يتم فيها إزالة الكولسترول LDL من الدم هو أقل نشاطا مما هو ضروري.
18. كم مرة يجب أن تحقق مستويات الكوليسترول في الدم؟
ذلك يعتمد على عدد من البيانات: عمرك، التاريخ الطبي، عوامل الخطر الأخرى (المذكورة أعلاه الفقرة). لذلك، من الناحية المثالية، لتحليل الترددات لتحديد المعالج الكولسترول.
التوصيات العامةكولسترول هي كما يلي:
- يجب أن يجرى الاختبار الأول لالكولسترول في 9-11 سنوات.
- U19 اختبار فعلت كل 5 سنوات. استثناء - عوامل وراثية. إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول في الدم، والسكتة الدماغية، وغيرها من أمراض القلب والشرايين، ينبغي أن تأخذ تحليل كل سنة 2.
- الناس فوق سن 20 إجراء الاختبار كل 5 سنوات.
- ويتم تشجيع الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45-65 عاما والنساء 55-65 سنة لفحصها كل 1-2 سنوات.
19. ماذا تفعل إذا وجدت ارتفاع الكوليسترول في الدم؟
وبادئ ذي بدء - إلى التشاور مع الطبيب أو طبيب آخر يراقبك. قد يكون من مستويات الكولسترول أعلى قليلا من المعتاد، ولكن لم يكن لديك عوامل خطر أخرى - يعتبر مثل هذا الوضع العاديأسئلة حول الكولسترول ولا يتطلب العلاج.
بشكل عام، للحد من مستوى كولسترولفي كثير من الأحيان ما يكفي لجعل بعض التغييراتالأسئلة المتداولة حول الكولسترول في نمط الحياة
- تناول كميات أقل من الدهون غير المشبعة. تحت رقائق الحظر، البرغر غيرها من المواد الغذائية بسرعة، وكذلك محلات الحلويات، بما في ذلك الكعك والمعجنات.
- إزالة الجلد والدهون من اللحوم والدواجن والأسماك.
- تفضل مسلوقة وخبز الأطعمة بدلا من المقلية.
- تتكئ على الخضروات والفواكه والحبوب. وخاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الألياف، - دقيق الشوفان والتفاح والخوخ.
- مزيد من التحرك. كل يوم، تكرس ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية - المشي، السباحة، اليوغا، واللياقة البدنية. تحدث إلى طبيبك: أنها سوف تساعدك على اختيار تحميل الأمثل.
- محاولة للتخلص من الوزن الزائد. ويكفي أن تفقد 4.5 كجم إلى مستوى LDL الكولسترول بنسبة 8٪.
- أسقطها دخان.
20. أوه، لذلك يمكنك الاستغناء عن المخدرات؟
ليس دائما. قرار ما إذا كنت تحتاج إلى علاج أم لا، لا يستغرق سوى طبيب. يأخذ الطبيب بعين الاعتبار المستوى الحالي من الكولسترول في الدم، وكذلك أمراض المصاحبة. إذا كمية كبيرة من مادة، سوف تسجل أداة تسمى "الستاتين" - أنها سوف تساعد على جلب LDL الكولسترول من الجسم.
كما الستاتين أو الأدوية الأخرى المطلوبةالكولسترول: أساطير وحقائقإذا كنت:
- لديك مرض وراثي الذي يسبب زيادة في مستويات الكولسترول من سن مبكرة.
- الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- سوء السكري النوع الثاني.
التخلي عن العقاقير الموصوفة من قبل الطبيب على أي حال فإنه من المستحيل - بل هو محفوف قلبية.
21. ما مدى سرعة خفض الكوليسترول؟
لحسن الحظ، وارتفاع الكوليسترول في الدم هو واحد من تلك الدول، التي من السهل إلى حد ما للتكيف. إذا كنت وفقا للتوصية الطبيب لتغيير أسلوب الحياة والبدء في اتخاذ الأدوية اللازمة والكوليسترول في العودة إلى طبيعتها في غضون أسابيع اثنين فقط أو ثلاثة.
انظر أيضا📈❤️💉
- 7 عادات صحية لقلب صحي
- كيفية تحديد مستوى هرمون التستوستيرون وتعديله
- كيفية تقليل الضغط: 6 طرق سريعة من شأنها أن تعمل على وجه اليقين
- كيفية زيادة الضغط: 5 طرق السريعة التي تساعد بدقة
- ما هو أفضل: الزبدة والسمن أو انتشارها