8 طرق لرفع الحصانة. الشيء الوحيد الذي يعمل

الحصانة - شيء مدهش. ويعلم الجميع أن لدينا ذلك، وأنه من المهم بشكل رهيب. هناك من هو متأكد من انه يختبئ في القناة الهضمية (بفضل الإعلان). شخص ما يقول شيئا عن العقد الليمفاوية. شخص بعيون صادقة يمكن القول أن النظام المناعي - هو قطعة أقوى "فاوست" التي كتبها غوته، وسوف يكون على حق.

ولكن كيف يمكن لأي شخص لا يطبق على الحصانة، وتعتقد الأغلبية أنه ينبغي تعزيز أو تحسين. بشكل عام، لا شيء بحيث حمايتنا من جميع أنحاء العالم: ومن الانفلونزا، والتعب. بعض التذكير بأن على شيء هناك يساعد السرطان.

كيفية زيادة مناعة

سر الرئيسي الحصانة ليست كيان واحد ولكن النظام برمته. وحتى لا جثث النظام. وأكثر من ذلك بكثير تعقيد نظام المناعة من، مثلا، ونظام القلب والأوعية الدموية. وهو يعمل حتى على المستوى الخلوي.

وليس هناك أي دراساتكيفية تعزيز الجهاز المناعيبطريقة أو بأخرى من شأنه أن يثبت أن هذا حبوب منع الحمل أو أن العشب، مطلوب هذا أو هذه العادة لتعزيز مناعتك أو ذاك.

بعد خلال السنوات الباحثين علماء تراكمت الكثير من البيانات التي تقول: نعم، على نمط حياة صحي، ويساعد في أمراض الجهاز المناعي المعركة. لكن بالضبط ما تعنيه نمط حياة صحي؟ ثمانية فقط قواعد مملةكيفية تعزيز الجهاز المناعي.

1. ممنوع التدخين

في فم المدخن يخلق مرتعا الحقيقي للالتهابتأثير التدخين على المناعة في اللثة المزمنة الإنسانأن يحول الجهاز المناعي. المدخنون أكثر سهولة للحصول على هذا المرض، حتى خطيرة جدا مثل الدرنالحصانة الرئوية يعوق تدخين السجائر الإنسان المتفطرة السلية.

حول فظائع أخرى لا ترغب في التفكير، ولكن لديها: التدخين يسبب السرطان. هذا لأنه يعمل ضد الحصانة. تريد زيادة مناعة - الإقلاع عن التدخين.

• كيف تقلع عن التدخين 11 أفضل السبل، وفقا للعلماء →

2. لا تشرب (على الأقل عدم الحصول على سكران تماما)

وقد أظهرت التجاربالتعرض للكحول يؤثر بشكل تفاضلي الحصانة المضادة للورم في الإناث عن طريق تغيير وظيفة الخلايا الجذعيةأن الكحول يمكن أن تمنع نشاط المناعة المضادة للورم، ويزيد من خطرالمتزامنة Transcriptome على القناة الهضمية والتنميط الجراثيم التالية استهلاك الإيثانول المزمن في الرئيسيات غير البشرية. سرطان القولون وأمراض الكبد.

بشكل عام، لا تريد السرطان - لا تشرب، أو تعطيل الحصانة المضادة للورم.

• كما رفض الكحول يساعد على تحقيق المزيد في مجال الأعمال التجارية والحياة →

3. هناك الكثير من الخضراوات والفواكه

إذا كان لديك بالفعل ولا تدخن ولا تشرب، وتناول الفواكه والخضروات. هذا يبدو ومملة قاتلة. كما لا ينبغي أن يكون هناك أي التوت غوجي الخاصة أو التابيوكا، وكل ما ستسقط.

والثومالخصائص البيولوجية من الثوم والثوم تستمد مركبات كبريت عضوي. يمكن، و زنجبيلوالليمون. كل هذا سيساعد15 الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعيولكن فقط إذا كان لديك وجبة خفيفة وجبة طبيعية من اللحوم البيضاء وأكوام من الخضروات.

الفواكه والخضروات تساعد على أفضل الاستجابة لبعض اللقاحاتتأثير استهلاك الفاكهة والخضار على وظيفة المناعة في الأشخاص الأكبر سنا: والعشوائية التي تسيطر عليها المحاكمة.

• 15 سلطات الخضروات غير عادية →
• 5 سلطات الفواكه التي تستحق المحاولة →

4. الى النوم

ربما، والأكثر بسيطة وطريقة واضحة لرفع الحصانة - النوم. إذا كنت غالبا ما تحصل على المرضى - ثم الاستيلاء على الحلق، فإن المخاط تتدفق - قد يكون لديك القليل من النوم.

وقد أظهرت الدراسات6 الجهاز المناعي منتهكي والتعزيز: الناس الذين سفكوا محتوى قلبه، حتى على قاح الانفلونزا أنها تستجيب بشكل أفضل قسط كاف من النوم.

• اللحاق على النوم في عطلة نهاية الأسبوع - مسألة حياة أو موت. العلماء يقولون لنا لماذا →

5. رياضة

الرياضة يساعد في عدة طرق. أولا، والرياضيين أقل حقا المرضى. ثانيا، والرياضة تنظم النوم (كما سبق أن قلنا عنه). ثالثا، الرياضة تساعد على محاربة السمنة. ما يفعله السمنة؟ مع ذلك، هو عامل آخر.

• متى يجب أن أعمل في أسبوع لتكون صحية →

6. عقد الوزن في المعدل الطبيعي

حقيقة أن الأنسجة الدهنية ليست مجرد الكذب على بطنه والأجهزة وأحيانا يترنح الداخلية. وتنتج الهرمونات. الهرمونات قليلا. ولكن لأنها تسهم في عمليات الالتهابات في الجسم.

وهذا هو الوزن الزائد يخلق عبئا غير مرئية ولكن واضح على الجهاز المناعي. وتنفق الموارد على النضال ليس فقط ضد المعتدين الخارجيين، ولكن أيضا مع جسده.

• كيف لانقاص الوزن في الشهر الماضي: تعمل دليل →

7. لا تكن عصبيا

حول كيفية عدم القلق والهدوء في أي حالة، حتى لو كان العالم ينهار حولنا في Layfhakere هناك مئات من المواد. لذلك عندما المطاردة الأفكار القلقة، وقراءة مادة جديدة، تهدئة والتفكير في ما لديك قليلا فقط لتعزيز مناعة.

لكن على محمل الجد، وهرمونات التوتر ويعطل حقا جهاز المناعة، لذلك لا نعطيهم فرصة - تعلم كيفية الاسترخاء في بعض الأحيان، ويقول "اللعنة على كل شيء." ليست هذه هي أسوأ طريقة للحفاظ على الحصانة.

• كيفية العثور على حرية من خلال نهج "اللعنة كل شيء!» →

8. لا تقم بتشغيل ضد العدوى

هذه الإرادة المساعدة إذا كنت لا تحسن نظام المناعة، أو على الأقل الاحتفاظ بها. بما فيه الكفاية، على سبيل المثال، يتم تطعيم ضد الانفلونزا، وغسل اليدين، لا تشتري المنتجات المشبوهة، وتهوية الغرفة في الوقت المناسب لعلاج الأسنان وغيرها من بؤر التوتر.

بشكل عام، من أجل مواجهة ما تستطيع، وإزالة الحمل البكتيري والفيروسي مع الحصانة.

• 3 الأساطير حول غسل اليدين، فند علماء →

انظر أيضا

• متى المعدية فترة والأنفلونزا وجدري الماء وغيرها من الأمراض →
• التهاب المعدة: هل يمكن أن يكون هناك الطعام البارد وليس الحصول على المرضى →
• اختبار: تخمين المرض على اسمها القديم →