17 عصائر البروتين الذي يمكن أن تستهلك قبل أو بعد أو بدلا من تناول الطعام

كل واحد منا من مرحلة الطفولة المبكرة نعلم أن الغذاء الصحي هو لا طعم لطيف جدا، وكل شيء لذيذ ضارة جدا للجسم. على ما يبدو، لذلك يتم التعبير عن ذلك من قبل بعض أعلى العدالة وسيادة التوازن العالمي. في بعض الأحيان، ومع ذلك، فشلت هذه المصفوفة، ونحن قادرون على تلبية كل منتجات لذيذة وصحية. في هذه المقالة سوف تجد بعض عصائر الصيف لذيذ مثير للدهشة التي جسمك سوف اقول لكم شكرا جزيلا لك.

خصوصية هذه المجموعة من الوصفات هي أنه لا يشمل سوى العصائر عالية في البروتين. وهكذا، وهذا خليط لذيذ ومغذ لا يمكن أن تكمل فحسب، بل أيضا محل بنجاح بك الإفطار والغداء والعشاء. لا ينبغي أن يكون أيضا الرجوع حرفيا إلى الدائرة محرك الأقراص ومحاولة لإعادة إنتاج لها في الدقة المطلقة. يمكنك بسهولة استبدال بعض المكونات الأخرى، مثل اللبن الزبادي اليوناني، ولكن الفواكه الغريبة جدا — لديك تحت تصرفكم. والنتيجة هي ما زالت مثلك.

فطور

مصدر البروتين: الزبادي اليوناني.

سوف طعم الاستوائية من البطاطا المهروسة تجعلك تشعر كما لو كنت بالفعل في عطلة على المحيط. وهي مصنوعة على أساس اليونانية اللبن، ومضادات الأكسدة الغنية التوت والبرتقال والموز.

مصدر البروتين: واللفت، وبذور الكتان، بذور شيا، ومسحوق البروتين.

الكوكتيلات مع الأعشاب مثل ليست للجميع، ولكن في هذه الوصفة الطعم الغني من الموز والتوت، وقناع الملفوف، حتى يتسنى لك تقريبا لا تشعر به. المكافأة: ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين ينشط، في حين أن القرفة تساعد على تخفيف الالتهاب.

مصدر البروتين: الجبن والحليب وبذور شيا.

تحتوي هذه الوصفة عنصر غير عادي جدا - الفراولة، الماضية العلاج قبل الحرارة في الفرن. والجبن والحليب يكون بديلا رائعا لمن لا يحب لاستخدام الزبادي اليوناني أو الكفير.

مصدر للبروتين: الزبادي اليوناني، وبذور الكتان.

يمكنك الاستمتاع بوجبة إفطار من اللبن والموز والقهوة - كل في واحد شرب. يقترن الكافيين مع بروتين جيدا تنشيط لكم لهذا اليوم.

مصدر البروتين: الحليب والبيض ومسحوق مصل اللبن.

وينبغي لجميع عشاق العصائر هذه الوصفة في ترسانة الخاص بك. وهذا مفيد جدا طبق الكلاسيكية من الشوكولا الساخنة مع مصدر البروتين في مسحوق البروتين. لذيذ جدا.

مصدر البروتين: زبدة الفول السوداني وبذور الكتان.

هذا الخليط يحتوي على كل ما تحتاجه للحصول على وجبة غداء صحية - زبدة الفول السوداني والموز والشوفان، ولكن مع اللبن دسم. تحتاج الا نقول أكثر من ذلك؟

غداء

نعم، هو وجبة غداء السائل ومفيدة. بدلا من دفع برغر العادية والبطاطا، حاول بعض الخيارات التالية.

مصدر البروتين: الزبادي اليوناني.

ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من الألياف، والبابايا يساعد على الهضم. حتى إذا كنت الافطار جدا، ثم تناول طعام الغداء يجب أن تفضل هذه التركيبة. المكافأة: فإنه يشمل أيضا الزنجبيل.

مصدر البروتين: زبدة الفول السوداني، ومسحوق مصل اللبن.

لقد حان الوقت لتناول الطعام شيء لذيذ حقا! التوت، وزبدة الفول السوداني والشوفان ومسحوق البروتين لن أترك لكم غير مبال.

مصدر البروتين: مسحوق البروتين، واللبن الزبادي اليوناني.

هذه الوصفة مثالية لتناول الافطار. ولكن لا تتردد في تحسينه بإضافة جميع الفواكه أو الأعشاب التي لديك.

نوش

وهذه خليط من المغذيات تساعدك على الخروج في تلك اللحظة، عندما يكون هناك بالفعل تريد، ولكن قبل الغداء أو العشاء لا يزال بعيدا.

مصدر البروتين: مسحوق البروتين.

سيتم مسرور جميع عشاق الشوكولاته مع هذا المشروب. في خليط مع الموز المجمدة وخلاصة النعناع، ​​نحصل على نكهة جديدة كليا من شأنها أن تجعل هذا الخيار شرب عصير الخاص بك على واجب في الصباح وبعد الظهر وحتى في الليل.

مصدر البروتين: الزبادي اليوناني.

هذا هو سلطة فواكه حقيقية في شكل سائل. بعد كل شيء، وهناك قطعة من البطيخ، واللبن الزبادي اليوناني والعسل.

مصدر البروتين: الزبادي اليوناني.

أريد أن أعود إلى وصفات تقليدية من الكوكتيلات؟ في هذه الوصفة تتكون من خمسة عناصر فقط عن المألوف، ولكن أحدا لا يكترث لتنويع بنفسك.

مصدر البروتين: مسحوق البروتين.

هذا المشروب يشبه اتيه، ولكنها لا تحتوي على السكر، لكنه لا يملك الموز الأخضر والشوكولاته.

بعد التدريب

مع المكونات حسن اختيار والعصائر البروتين يمكن أن تساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع بعد ممارسة الرياضة.

مصدر البروتين: زيت اللوز ومسحوق البروتين.

ميلك شيك يحتوي أيضا الأعشاب، ويثبت مرة أخرى وصفة، والذي يتضمن جرعة جيدة من السبانخ. بالإضافة إلى ذلك، سوف تشعر أنك حلاوة الموز وجوز الهند والحليب وطعم مسحوق الفانيلا.

مصدر البروتين: مسحوق البروتين.

التعافي بعد العمل الشاق سوف تساعد هذه supersmes من عصير الرمان، وبذور الرمان ومسحوق البروتين. ذلك هو لذيذ فحسب، بل أيضا مفيد، لأن القنابل اليدوية على نسبة عالية من الفيتامينات C، K، والمواد المضادة للاكسدة مع خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة.

مصدر البروتين: مسحوق البروتين، والكاجو.

وبالاضافة الى البروتين، وهناك الكركم، وهو معروف منذ فترة طويلة للحصول على تأثير التطهير فوائده على جسم. كما أن لديها تأثير مضاد للالتهابات وغنية بالمواد المضادة للاكسدة.

مصدر البروتين: مسحوق البروتين.

هذه الحلوى هي سهلة جدا، ولكن في نفس الوقت مغذية، بحيث يمكن استخدامه قبل وبعد التدريب على حد سواء. مزيج عصير الجزر والحليب واللوز، الموز وكمية صغيرة من السكر، إضافة القرفة. لون رائع وطعم جدا.