متلازمة تململ الساقين: ماذا تفعل عندما يكون من الصعب على النوم
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
هناك أدلة على أن هذا الاضطراب يؤثر على واحد في الناس عشرةمتلازمة تململ الساقين صحيفة وقائع. يعاني، ولكن صامتة.
والسبب بسيط: الناس ببساطة لا يدركون أن الأحاسيس غير سارة في الساقين التي تسبب الجر منهم - خلل عصبي مشترك، هو قابل للعلاج.
ما هي متلازمة تململ الساقين
متلازمة تململ الساقين (RLS، فإنه - المرض ويليس - Ekboma) - حالةمتلازمة تململ الساقينالتي توجد فيها حكة، وخز، نبض، بحرقان أو غيرها من عضلات الطرف السفلي تدخلي. يتم تقليل الانزعاج إذا كانت ركلات دفعة. لذلك، الأشخاص الذين يعانون من المتلازمة، ويبدأ تدري للمس الأطراف السفلية، وسحب منهم.
غالبا ما تحدث الأحاسيس غير سارة في اللحظات استرخاء. وهذا يحدث عادة في المساء أو الليل ساعة. تذهب إلى النوم - وتبدأ الساقين للتحرك.
تعاني النساء من متلازمة تململ الساقين وضعف احتمال أكثر من الرجال.
أين RLS، والعلماء لم ترد بعد بشكل صحيح. هو مجرد افتراض أن عدم الراحة في الساقين ويرتبط مع وجود خلل في الدوبامين - واحدة من أكثر الناقلات العصبية الهامة في الدماغ تشارك في السيطرة على حركة العضلات.
من جانب الطريق، وانتهاكات في إنتاج الدوبامين والمرتبطة مرض باكنسونالأعراض الأكثر شعبية والوخز أطرافه. حتى في المعنى، هذا النوع من الخرف والشوري - "الأقارب".
RLS كيف خطرة
نادرا ما يرتبط متلازمة تململ الساقين مع أي مشكلة طبية خطيرة. في معظم الأحيان، انها فقط لا تعطيك الحصول على قسط كاف من النوم. يمكنك تكرار خلال قدميك، وتحول، لا يمكن الاسترخاء التام. ونتيجة لذلك، كنت تشعر بالنعاس والتعب خلال النهار.
نقص مستمر من النوم الناجم عن متلازمة تململ الساقين، يمكن أن يؤدي إلى تطور متلازمة التعب المزمن أو الاكتئاب.
في حد ذاته، وهدية النعاس أكثر المزمنة. وبسبب هذا، تفقد الإنتاجية، لم يكن لديك ما يكفي من القوات على مهنة أو العلاقة. ولكن متلازمة تململ الساقين قد يكون علامة، وفيها الكثير من المتاعب. أحيانا كان يرافق مثل هذه الظروفكل ما تحتاج لمعرفته حول متلازمة تململ الساقينمثل:
- اعتلال الأعصاب المحيطية. ما يسمى تلف الأعصاب في اليدين والقدمين. السبب الجذري لهذا يمكن أن يكون مرض السكري أو إدمان الكحول.
- نقص الحديد في الجسم.
- القصور الكلوي.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- بعض آفات الحبل الشوكي.
ولذلك، متلازمة الساق لا يمكن تجاهلها.
كيفية التعرف على متلازمة تململ الساق
هناك أربعة أعراض رئيسية. إذا كان كل ما لديك، ثم مع احتمال كبير أننا نتحدث عن RLS.
- عدم الراحة في عضلات الساقين تحدث عند حفظ الجمود الطويل. على سبيل المثال، وهو يرقد على سريره أو الجلوس في السيارة، الطائرة أو السينما.
- يمكنك التخلص من الانزعاج بطريقة فريدة من نوعها - تحريك قدميه أو تمتد عضلاتك.
- أصبحت الأحاسيس أكثر حدة في المساء والليل. في الصباح وخلال النهار يمكنك تجاهلها.
- أثناء النوم والنوم ساقيك الوخز.
عادة، تكون أعراض تؤثر على كل الأطراف السفلية. لكن في بعض الأحيان يتم تنشيطه واحد منهم فقط أو إضافة المزيد من عدم الراحة في أيديهم.
ماذا تفعل إذا كنت تشك في الشوري
تأكد من التحدث عن ذلك مع الطبيب المعالج. وأكرر: الشوري لا يمكن تجاهلها، لأنها يمكن أن تكون علامة على أمراض خطيرة.
كيفية علاج ضيق الصدر متلازمة الساق
أقول: الصحيح اضطراب ضروري. إذا لم تقم بذلك، يمكن أن متلازمة تململ الساقين مرافقتك للحياة. وهذا هو بالضبط لها تفسد.
فإن المعالج يطلب منك حول وضعك الأعراض، فحص السلوك وتقديم فحص الدم لتحديد ممكن نقص الحديد. سيتم تعيين مزيد من العلاج اعتمادا على نتائج المسح.
إذا وجدت تفتقر لهذا المعدن في الدم، والطبيب سوف يصف مستحضرات الحديد - في شكل حبوب أو حقن. إذا كان المعالج سيقترح وجود الكامنة وراء المرض، ثم أولا نحن سوف يعالج ذلك - بعد أن متلازمة تململ الساقين سوف يختفي من تلقاء نفسه.
في الحالة التي يكون فيها هناك RLS، وأسباب الطبيب لها لا يفهم (وبالمناسبة، فإنه يحدث في كثير من الأحيان)، يمكن أن تنصح لإجراء بعض التغييراتكل ما تحتاج لمعرفته حول متلازمة تململ الساقين في نمط الحياة
- كل مساء، والقيام حمام دافئ القدم وتدليك لطيف. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالة العضلات والمساعدة على تعلم الاسترخاء دون قلق "المؤثرات الخاصة".
- مراقبة بعناية قواعد النظافة النوم. وكلما تتعب، وأكثر وضوحا من أعراض المتلازمة. هكذا يفعل كل ذلك، على الرغم من متلازمة، والنوم. المشي قبل الذهاب إلى النوم في الهواء الطلق. تنظيم غرفة النوم - يجب أن تكون هادئة، مظللة وباردة. في محاولة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت.
- الحفاظ على أسلوب حياة نشط. أكثر المشي، ركوب الدراجة، السباحة - مجرد ربط الساقين. ولكن تأكد من أن الحمل في هذه الحالة كان معقولا. الجهد الزائد يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض ريال.
- الانخراط في اليوغا أو تمارين التنفس.
- تقليل كمية من الكافيين. إعطاء بعض الأحيان تصل القهوة والشاي القوي، مشروبات الطاقة، والشوكولاته يمكن أن تقلل من متلازمة ليست كذلك. لا تستخدم هذه المنتجات بضعة أسابيع والتأكد من حالتهم - مفاجئة للجميع وهذا هو خياركم الخلاص.
- تدرج في النظام الغذائي من المواد الغذائية ذات المحتوى العالي من الحديد (لحم الخنزير واللحوم الحمراء، والفواكه المجففة، والمأكولات البحرية، الخضار الورقية الخضراء). تحتاج أيضا فيتامين C (الحمضيات، والكشمش، والفراولة، والخضر الورقية) - أنه يساعد على امتصاص الحديد.
- إذا واجهت تطبيق الأعراض عند قدمي وسادة التدفئة أو ملفوفة في كيس من القماش رقيقة من الجليد.
إذا تغير نمط الحياة لا تساعد، قد يصف الطبيب الدواء. في أغلب الأحيان، عندما متلازمة تململ الساقين استخدمت الأدوية:
- العقاقير التي تعزز إنتاج الدوبامين في الدماغ.
- المواد الأفيونية.
- مضادات الاختلاج.
- مرخيات العضلات و الحبوب المنومة.
وهو ما يعني هو حق لكم، فمن المستحيل أن أقول مقدما. هناك خيار أن الطبيب سوف تجعل عدة محاولات قبل أن تلتقط دواء فعال حقا. ولكنك تبدأ في نهاية المطاف للحصول على قسط كاف من النوم.
انظر أيضا😴🤒🤔
- ما هي متلازمة المثانة الخجولة وكيفية التخلص منه
- كيفية التعرف على ADHD في الأطفال ومساعدته
- ما هو متلازمة مانشهاوزن وكيفية التعرف عليه
- ما هو مشاكس وجه متلازمة وكيفية التعايش معه
- ما هو شلل النوم وكيفية التخلص منه