وهناك طريقة بسيطة لتحسين الذاكرة الخاصة بك بنسبة 20٪
الصحة / / December 19, 2019
وفقا للعلماء، فقط نصف ساعة من يجري في الطبيعة، لمراقبة تأثير.
ما هو سر
ودرس باحثون من جامعة ولاية يوتا كيف يتفاعل الدماغ لبقاء الشخص في الريف. للقيام بذلك، ودرسوا كيفية أداء الطلاب مهام بسيطة على حساب قبل وبعد 30 دقائق سيرا على الأقدام. مع خوذات encephalographic قاسوا نشاط الخلايا العصبية.
بعد المشي الطلاب على التأقلم مع وظيفة أفضل بكثير. ويعتقد الطب العصبي النفسي ديفيد رأيه، أن القضية في قشرة الفص الجبهي. وهي تشارك في القرارات. في ظروف الحياة الحديثة وزيادة الضغط عليها، واستنزاف احتياطياته. عندما نكون في الطبيعة، يمكن أن الاسترخاء في نهاية المطاف. مثل هذا الخفض يحسن الذاكرةالإبداع في البرية: تحسين الإبداعية التفكير من خلال الغمر في إعدادات الطبيعية ما يقرب من 20٪، والإبداع - بنسبة 50٪.
النتائج ضال الدراسة مشابهة لنتائج غيرهم من العلماء. على سبيل المثال، فقد وجدتجربة الطبيعة يقلل اجترار وsubgenual الفص الجبهي القشرة التنشيط.ان ساعة ونصف في الهواء الطلق المشي يقلل من تدفق الدم إلى منطقة الدماغ المرتبطة الافكار الدخيلة والاكتئاب. وأشار المشاركون في الدراسة أنهم يشعرون بالسعادة بعد الهواء النقي podyshat.
لماذا يتفاعل الدماغ كما
أثناء السير على التركيز أكثر ليونة. نحن الاسترخاء، والرأس في الغيوم. في هذه الحالة، لا يركز الدماغ على شيء واحد. ومع ذلك، لا شعوريا، وقال انه لا يزال لتحليل المشكلة.
ولذلك رؤى لا تأتي عندما نفكر بشكل مكثف، وعندما سيرا على الأقدام أو غسل الأطباق.
كيفية تطبيقه في حياتي
عادة كل ذلك الكثير من الامور التي المشي في الطبيعة يبدو ترفا. ولكنه كان وراءها، لك بسرعة التعامل مع الحالات والبحث عن أساليب جديدة في حل المشكلات. إهمال هذا لا يمكن أن يكون هو نفسه الذهاب إلى الفراش و التغذية السليمة.
لتجربة تأثير إيجابي، فمن كافية بعد 30 دقيقة فقط. مجرد استبدال المشي على طبيعة جزء من الوقت الذي تقضيه في مسلسل تلفزيوني أو شبكة اجتماعية. أو تناول الطعام خارج المكتب، وعلى مقعد في حديقة.
انظر أيضا🧐
- أسرار 5 الذاكرة: كيفية حفظ بسهولة وبشكل دائم
- أذكر: 7 تمارين لتطوير الذاكرة
- لماذا مناحي الطبيعة مفيدة للدماغ