كيفية عمل الدماغ، ولماذا التعب ويحفز التفكير الإبداعي
تشكيل / / December 19, 2019
التعب يحفز التفكير الإبداعي
كل شخص لديه الإيقاع بهم الحياة والنشاط على مدار الساعة البيولوجية. دماغ قبرة يعمل على نحو أفضل في الصباح: في ذلك الوقت، مثل هؤلاء الناس يشعرون بمزيد من جديد وقوي، يتقبلون ومعالجة المعلومات، حل المشاكل المعقدة التي تتطلب التحليل وبناء منطقي العلاقات. في الوقت السوفياتي النشاط يأتي في وقت لاحق.
ولكن عندما يتعلق الأمر العمل الإبداعي، والبحث عن أفكار جديدة وأساليب مبتكرة، بدوره على مبدأ آخر: تعب الدماغ يصبح ميزة. يبدو غريبا وغير قابل للتصديق، ولكن هناك تفسير منطقي.
عندما تتعب، فإنه يقلل من تركيز وظيفة معينة وأقل القضاء على مختلف الأفكار تشتيت. بالإضافة إلى ذلك، تذكر اتصالات أقل القائم بين المفاهيم.
هذا هو وقت كبير للإبداع: كنت قد نسيت لمخططات المبتذلة في رأسك يحتشدون الأفكار المختلفة التي ليس لها علاقة مباشرة بالمشروع، لكنها يمكن أن يحقق لفكرة قيمة.
لا تركز على قضية محددة، ونحن تغطي مجموعة واسعة من الأفكار ورؤية المزيد من الخيارات والخيارات من أجل التنمية. لذلك تبين أن الدماغ متعب غير قادرة على إنتاج أفكار خلاقة جدا.
يغير الإجهاد حجم الدماغ
إجهاد سيئة جدا للصحة. وعلاوة على ذلك، فإنه يؤثر تأثيرا مباشرا على وظيفة الدماغ، وأظهرت الدراسات أنه في بعض الحالات، يمكن أن الحالات الحرجة حتى تقليل حجمها.
واحدة من التجارب التي أجريت على القرود الأشبال. الهدف - لدراسة تأثير الإجهاد على نمو الأطفال وصحتهم النفسية. نصف القرود لمدة ستة أشهر الممنوحة للرعاية أقرانهم، وغيرها من اليسار مع أمهاتهم. بعد ذلك، أعيد الأشبال للمجموعات الاجتماعية المعتادة، وبعد بضعة أشهر مسح أدمغتهم.
في القرود، التي تتخذ بعيدا عن أمهاتهم، ومناطق الدماغ المرتبطة الإجهاد، وظلت زادت حتى بعد عودته إلى الفئات الاجتماعية العادية.
للاطلاع على النتائج الدقيقة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث، لكنه حتى الرهيب إلى الاعتقاد بأن الإجهاد يمكن وقتا طويلا لتغيير حجم وظيفة الدماغ.
وأظهرت دراسة أخرى أن الفئران التي تتعرض لضغط مستمر، يقلل من حجم الحصين. هذا الجزء من الدماغ هو المسؤول عن العواطف و ذاكرةأو بالأحرى لنقل المعلومات من الذاكرة على المدى القصير إلى المدى الطويل.
وقد درس العلماء العلاقة بين حجم الحصين واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، ولكن ذلك لم يكن واضحا ما إذا كان يقلل في الواقع من الإجهاد، أو الناس عرضة للاضطرابات ما بعد الصدمة، يكون مجرد الصغيرة الحصين. أصبحت التجربة على الفئران دليل على أن الإثارة تتغير حقا حجم الدماغ.
الدماغ هو تقريبا غير قادرة على تعدد المهام
لزيادة الإنتاجية في كثير من الأحيان ينصح لأداء عدة مهام في نفس الوقت، ولكن الدماغ هو تقريبا لا يمكن التعامل معها. ونحن نعتقد أن نقوم به عدة أشياء في وقت واحد، ولكن في الواقع مجرد الدماغ يتحول بسرعة من واحد إلى آخر.
وتشير الدراسات إلى أنه في حين حل العديد من المشاكل يزيد احتمال الخطأ إلى 50٪، وهذا هو بالضبط نصف. المهام سرعة السقوط بمقدار النصف على وشك.
ونحن نشارك في الموارد من الدماغ، ودفع أقل الانتباه إلى كل مهمة، وأسوأ بكثير من أداء كل واحد منهم. الدماغ، بدلا من هدر الموارد على المشاكل ينفق منها على التحول المؤلم من واحد إلى آخر.
ودرس باحثون فرنسيون استجابة المخ ل تعدد المهام. عندما تم إعداد المشاركين في التجربة المهمة الثانية، يبدأ كل نصف الكرة على العمل بشكل مستقل عن الآخر. ونتيجة لذلك، زيادة الوزن يؤثر على كفاءة: الدماغ لا يمكن تنفيذ المهام بكامل طاقتها. عندما تم إضافته إلى المهمة الثالثة، كانت النتائج أسوأ من ذلك: نسيت المشاركين عن واحدة من المهام وجعل المزيد من الأخطاء.
قيلولة يحسن أداء الدماغ
الجميع يعلم أن النوم هو جيد للدماغ، ولكن ماذا عن النوم الخفيف خلال النهار؟ اتضح أنه في الحقيقة مفيدة جدا وتساعد على ضخ بعض القدرات الاستخباراتية.
تحسين الذاكرة
وكان المشاركون في الدراسة لحفظ الصور. بعد الفتيان والفتيات أنها يمكن أن تذكر، انها منحت استراحة 40 دقيقة قبل إجراء الاختبار. مجموعة واحدة في وقت الغفوة والآخر - مستيقظا.
في الشوط الثاني، اختبر الباحثون المشاركين ووجد أن المجموعة التي ينام، وأبقى في أذهان صور أكبر من ذلك بكثير. في المتوسط المشاركين استراحات تذكرت 85٪ من حجم البيانات، في حين أن المجموعة الثانية - فقط 60٪.
وتشير الدراسات إلى أنه عندما تدخل المعلومات أولا الدماغ، واردا في الحصين، حيث قصيرة جدا عاش-كل الذكريات، وخصوصا عندما تستمر معلومات جديدة قادمة. أثناء النوم، ذكريات تتجه إلى القشرة الجديدة (القشرة المخية الحديثة)، والتي يمكن أن نطلق عليه مستودع دائم. وهناك معلومات في محمية بشكل آمن عن طريق "الكتابة".
تحسين القدرة على التعلم
باختصار حلم كما أنه يساعد على مسح الدماغ للمعلومات، والذي يرد بشكل مؤقت. تنقية الدماغ على استعداد مرة أخرى لقبول.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن أثناء النوم النصف الأيمن هو أكثر نشاطا من الناحية اليسرى. وهذا على الرغم من أن 95٪ من الناس - اليد اليمنى، وفي هذه الحالة، يتم وضع نصف الكرة المخية الأيسر من الدماغ بشكل أفضل.
وأشار معد الدراسة اندريه ميدفيديف أنه خلال النوم النصف الأيمن "هي على أهبة الاستعداد". وهكذا، في حين يستريح اليسار، ويخلي اليمنى الذاكرة على المدى القصير، ودفع الذكريات في التخزين على المدى الطويل.
الرؤية - الأهم من ذلك الشعور
رجل يحصل على معظم معلوماتهم حول العالم من خلال رؤية. إذا كنت تستمع إلى أي من المعلومات، في ثلاثة أيام ولعلكم تذكرون حوالي 10٪ منه، وإذا أضفنا إلى هذه الصورة، ولعلكم تذكرون 65٪.
وينظر إلى الصور أفضل بكثير من النص، لأن النص لدماغنا - الكثير من الصور الصغيرة، والتي كان من الضروري للحصول على المعنى. فإنه يأخذ المزيد من الوقت، ويتم تخزين المعلومات سوءا.
ونحن تعودنا على الثقة في رؤية ذلك أنه حتى أفضل المتذوقون تحديد النبيذ الأبيض ملون بالحمرة فقط لأنهم يرون لونه.
في الصورة أدناه أبرز المناطق التي ترتبط مع الرؤية، والعروض التي يتأثر جزء من الدماغ. مقارنة مع الحواس الأخرى هو فرق كبير.
مزاجه يعتمد على خصائص الدماغ
اكتشف العلماء أن هذا النوع من شخصيته ومزاجه من شخص يعتمد على استعداد وراثي لتطوير الناقلات العصبية. المنفتحون هم أقل عرضة للالدوبامين - وهو ناقل عصبي قوي مقترن الإدراك والحركة والانتباه ويجلب الشخص الشعور بالسعادة.
المنفتحون يتطلب المزيد من الدوبامين، ولإنتاجها يتطلب مشجعا إضافية - ادرينالين. وهذا هو أكثر منبسط من الخبرات الجديدة، والاتصالات، والمخاطر، وزيادة الدوبامين تطور جسده وأصبح الناس أكثر سعادة.
انطوائية على العكس، هم أكثر حساسية للدوبامين، والناقل العصبي الأساسي هو الأستيل كولين. ويرتبط هذا مع الانتباه والإدراك، هي المسؤولة عن الذاكرة طويلة الأمد. وبالإضافة إلى ذلك، لأنها تساعدنا على الحلم. وينبغي أن يكون لدينا انطوائية على مستوى عال من أستيل كولين، ثم أنها تشعر جيدة واسترخاء.
تسليط الضوء على بعض الناقلات العصبية، يستخدم المخ الجهاز العصبي اللاإرادي، والذي يربط الدماغ إلى الجسم ومباشرة يؤثر على القرارات وردود الفعل على العالم من حولنا.
يمكننا أن نفترض أنه إذا مصطنع زيادة الجرعة الدوبامين، مثل الانخراط في الرياضة المتطرفة، أو، على العكس، فإن المبلغ الأستيل كولين على حساب التأمل، يمكنك تغيير مزاجه الخاص.
أخطاء سبب التعاطف
على ما يبدو، والأخطاء تجعلنا أكثر تعاطفا، مما يدل على عدم تأثير ما يسمى.
وينظر إلى الناس الذين لم يخطئ أسوأ من أولئك الذين يجعل أحيانا أخطاء. أخطاء تجعلك أكثر على قيد الحياة والإنسان، توترت أجواء نظيفة لا تقهر له.
وقد تم اختبار هذه النظرية علم النفس إليوت أرونسون. ويسمح للمشاركين للاستماع إلى السجل للمسابقة، حيث قام أحد الخبراء انخفض فنجان من القهوة. ونتيجة لذلك، أصبح من الواضح أن تعاطف غالبية المشاركين كانوا على جانب من شخص حرج. بحيث أخطاء طفيفة يمكن أن تكون مفيدة: لديهم لك الناس.
ممارسة إعادة تشغيل الدماغ
وبطبيعة الحال، وممارسة جيدة للجسم، ولكن ماذا عن الدماغ؟ ومن الواضح أن العلاقة بين التدريب وحيوية العقل لا يزال هناك. وعلاوة على ذلك، يرتبط أيضا السعادة والنشاط البدني.
الأشخاص الذين شاركوا في الألعاب الرياضية، متفوقة البطاطا الأريكة السلبية لجميع معايير الدماغ: ذاكرة والتفكير والانتباه والقدرة على حل المشاكل والتحديات.
أما بالنسبة السعادة، وممارسة تؤدي الى الافراج عن الاندورفين. وتتصور الدماغ التدريب كما وضع خطير وحماية، وتنتج الاندورفين، التي تساعد على التعامل مع الألم، إن وجدت، وإذا لم يكن - تجلب السعادة.
لحماية الخلايا العصبية في الدماغ، كما يجمع الجسم البروتين BDNF (المشتق من الدماغ عامل التغذية العصبية). فإنه لا يحمي فقط، ولكن أيضا يعيد الخلايا العصبية التي تعمل بمثابة تمهيد. ولذلك، بعد تدريب تشعر بأنك في سهولة ورؤية المشكلة من زاوية مختلفة.
يمكنك إبطاء الوقت، إذا كنت تأخذ شيئا العلامة التجارية الجديدة
عندما يتلقى الدماغ المعلومات، لا يتم توفيره بالضرورة بالترتيب الصحيح، وقبل أن نفهم الدماغ يجب أن تمثل ذلك حسب الضرورة. إذا كنت تأتي إلى المعلومات المعتادة على تجهيز لها لا يترك الكثير من الوقت، ولكن إذا القيام بشيء جديد وغير مألوف، والدماغ يعالج منذ فترة طويلة البيانات ويرتب لهم في غير عادية الترتيب الصحيح.
وهذا هو، عند يتعلم شيئا جديدا، والوقت يبطئ فقط بما فيه الكفاية، كما تحتاج الدماغ على التكيف.
وثمة حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام: الوقت وعلم ليس منطقة واحدة من المخ، ومختلفة.
كل الحواس البشرية الخمسة ديك مساحة خاصة بهم، والعديد من المشاركين في النظرة من الزمن.
هناك طريقة أخرى لإبطاء الوقت - التركيز الاهتمام. على سبيل المثال، إذا كنت تستمع إلى الموسيقى لطيفا، والتي تعطيك متعة حقيقية الضغوط التي تواجهها. تركيز الحد الأقصى هو، وفي الحالات التي تهدد الحياة، وبالضبط في الوقت نفسه، وأنها تتحرك ببطء أكثر بكثير من الهدوء، وحالة استرخاء.
انظر أيضا🧠🤯
- كيفية تطوير الدماغ لمدة 30 يوما
- الدماغ والإرادة الحرة، كيف يمكننا اتخاذ قرارات في الواقع
- 3 نصائح بسيطة يمكن أن تساعد على الحفاظ على الدماغ الشباب وصحية