تامسين Fedel
الأمريكي صحفي وكاتب ومقدم ومنتج، الفائز ثماني وقت جائزة "إيمي".
الخطوة 1: البقاء على قيد الحياة في أول 90 أيام
وبعد الطلاق 90 يوما الأولى يمكن أن يطلق عليه أشد. كنت أول مرة منذ سنوات عديدة، كانت وحدها معه، والأفكار مهمة وجدية حول أسباب الخلاف في الأسرة. هذه الدولة تامسين Fedel يقارن مع الضياع. كنت فقدت ولا أعرف إلى أين أذهب، ومنهم إلى الاتصال وكيفية بدء الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. كان مؤلف كتاب "واحد وسعيدة" للقراء خطة عمل مفصلة لال 90 يوما الأولى بعد الطلاق.
1. تبدأ مع التمهيد في منزلك
التخلص من الأثاث التي تذكر زوجها السابق. رمي أو ترتيب الحرق طقوس لا لزوم لها على الاطلاق. أشياء لا لزوم لها يمكنك بيعها، والمال لشرائه، ما يحلم دائما. أن العثماني مثير للسخرية أو ترفا سرير بأربعة أعمدة.
2. تنظيم مساحة المنزل
تخلص من الفوضى وأشياء لا لزوم لها.
استخدام قاعدة "كل شيء - مكانه"، "على غرار مماثلة" و "شيء واحد في المنزل - واحد من المنازل". اصطياد التنظيف، ضع توقيت (ساعة واحدة أو اثنين أو ثلاثة) ومطلوب للاسترخاء بعد الإشارة. لا يكون كسول للقيام الصور قبل وبعد - لذلك يمكنك أن ترى أن تنظيف بقعة حتى يعمل بشكل فعال.
3. تعتني بنفسك
جعل تسريحة جديدة أو لمجرد قص الشعر التحديث، والذهاب للتقليم و للحصول نشطة. يمكنك أن تبدأ مع اليوغا الصباح - في ملايين صافي فيديو مع تمارين بسيطة. مع مرور الوقت، فإنك تدخل في الذوق، وربما الى حد بعيد، في مرحلة ما تجد نفسك في صالة الألعاب الرياضية مع الأوزان الثقيلة.
4. إجراء مراجعة من الثلاجة
سلة المهملات كل دهني وغير مربحة: المايونيز والصلصات الغلوتامات الصوديوم وذات جودة منخفضة الشوكولاته. الحياة الجديدة - قائمة جديدة. اختيارك - الخضروات والفواكه والحبوب مفيدة، اللحوم الخالية من الدهون، والشوكولاته الداكنة. شرب المياه النظيفة وأكل أجزاء صغيرة عند الشعور بالجوع.
5. أنشطة خطة لكل يوم
في الأشهر الأولى بعد الطلاق لا تريد أن تفعل أي شيء، حتى تجبر نفسك. الاشتراك في دورة تدريبية، انتقل إلى المكتبة أو في المعرض. التي تعاني من نوبات من الملل صباح يوم السبت؟ الحصول على ما يصل في وقت مبكر والذهاب في نزهة على الأقدام. تغيير عاداتك وتطوير جديدة.
ويقول علماء النفس أن التواصل والتفاعل الاجتماعي - واحدة من الطرق الرئيسية للمضي قدما في الشوط الثاني.
العزل هو الشعور الكئيب الذي يطرح نفسه في أفكارنا، والكلمات والأفعال التي نحن يندم عليها فيما بعد.
6. وقف الأنين
الحصول على عقد من العواطف - شخص الذي يدير في نهاية المطاف؟ كنت - الحب من حياتك. وأنت - الجائزة الكبرى. لخفض مستوى التوتر الاستخدام قبول البنك "شكرا". وضعت على الطاولة بجانب السرير وجرة جميلة كل ليلة لوضع مذكرة التي سجلت أكثر شيء إيجابي من اليوم. في نهاية العام، وإزالة وقراءة المذكرة.
الخطوة 2: تعلم على التواصل مع زوجها السابق
التواصل مع زوجها السابق - واحدة من أكثر اللحظات الصعبة في حياة كل النساء المطلقات الأخرى. من الصعب أن تقاوم الأفكار الهوس إلى نقاش مع السابق على النفوس وبعد معرفة أسباب الخلاف في الأسرة. رئيس هو الغزل باستمرار الأفكار غير السارة: "كنت الباردة جدا أو سميكة، أو قبيحة، أو تفريط، أو غير الجنسي." تامسين Fedel ينصح بعدم مشاركتها مع الآخرين الأفكار حول زوجها السابق (وخاصة السلبي)، فضلا عن اتباع بعض القواعد البسيطة.
1. لا نبحث عن الاجتماعات
وهناك سبب جيد للاتصال شخصي - مصير الأطفال. كل شيء آخر تقرر من خلال وسطاء، أو الأصدقاء أو المحامين.
2. لا تخزين الأشياء
كل ما كان يحتاجه، كان قد جمعها بالفعل. كل ما تبقى لا يحظى باهتمام عليه الآن، وبالتأكيد ليست مهتمة في السنة. من الأشياء، فمن المستحسن للتخلص من.
3. لا تتبع لهم على الشبكات الاجتماعية
إزالته من الأصدقاء وروح العشب. هل هذا مباشرة بعد الطلاق.
4. لا رسم صورة خاطئة عن زوجها السابق
فمن طبيعة الإنسان أن يتذكر إلا طيبا. تحرير الذاكرة لفترة على الأقل من الوقت. وفي وقت لاحق، عندما ضيق الجرح، يمكنك سحب هذه الصور والرسائل، وتذكر المساء الأسرة جميل.
5. لا تستخدم الأطفال كدرع
أو ثغرة للحصول على المعلومات. لا ضبط الأطفال ضد والدهما. وعواطفك يستقر، ونسبة الأطفال لأبيهم اليسار.
6. لا تستجيب حول السيئ السابق
ولعل هذا هو واحد من أكثر لوحات معقدة. المؤلف يعترف بصراحة أنه أخطأ مثلها. مسكت نفسي أفكر مرارا وتكرارا أن يتذكر بكل سرور كلمة زوجها السابق القوية. ولكن لا تفعل ذلك، خصوصا في ظل وجود شركاء محتملين.
الخطوة 3: تعلم المشي من جديد على موعد
بعد الطلاق، العديد من النساء الشروع تسحب الرياح ليثبتوا لأنفسهم ( "وهذا الوغد!")، وهذا حافظوا جاذبية الجنسية للجنس الآخر.
كيف تبدأ تعود مرة أخرى بعد عقود من الرجال على مقاعد البدلاء بديل؟ ينصح تامسين Fedel التمسك قاعدتين.
1. لا نبحث عن الرجل المثالي
ابحث عن الشخص الذي يحترم لك الآن، والذي لا تأجيل المشاعر في وقت لاحق. توغو، والذين يرغبون في الحصول على ما يصل في الصباح وفي المساء ليغوص في سريره وعناق تحت بطانية.
2. نقدر مبادئهم
لا ننسى - حتى للرجال رائع - وهذا مهم بالنسبة لك. لا تنخدع في التفكير في احتياجات ورغباتك. الحصول على. إذا كنت الاقتراب من الرجل إلا بشروط معينة: أ مختلفة عن لون الشعر والوزن وعادات والإدمان - لا شيء جيد سيأتي من هذه العلاقة.
الخطوة 4: تعلم كيفية بناء علاقة جديدة
في كثير من الأحيان، وبعد الطلاق نتلهف النساء لشغل أنفسهم مع علاقات جديدة وجاهزة لحل حرفيا في الإنسان الجديد. مؤلف كتاب "واحد وسعيدة" تعترف بصراحة أنها ارتكبت بعض الأخطاء المذكورة أعلاه. تامسين Fedel لديها القوة لسحب نفسه معا. ساعدت خبرة لا تقدر بثمن لها لتطوير بعض النصائح التي من شأنها إنقاذ النساء من خيبة الأمل.
1. تحقيق الاكتفاء الذاتي
لا إذلال. إذا كان لا يدعو، كنت لا ترغب. أي خيار آخر.
2. ابق على مسافة
لا تجعل الرجل أفضل صديق، وأكثر من ذلك سترة للدموع.
3. لا تصبح أمي
إذا كنت تهتم زوجها السابق، أحضرنا له النعال والشاي في السرير، وتأخذ من الوقت لتفعل الشيء نفسه مع رجل جديد. مسكت نفسي من هذا القبيل؟ الحصول على الكلب وترك الرجل وحده.
4. متواضع مع عاداته
أنه لا جدوى من محاولة لكسر وتغيير شخص آخر. لكم كل شخصية نموا، وإذا كنت تهتم له العض على الطاولة، يجب أن نفكر قبل وصولك. أو أخذ الرجل مع عاداته، حتى تلك أنك غضبأو مغادرة البلاد.
5. ابحث عن رجل حر
وهذا أمر مهم حقا، ويمكن أن يكون هناك أي خيارات "مطلقة تقريبا"، "غدا نحن نخدم الوثائق"، "الذين يعيشون من أجل الأطفال". خلاف ذلك، هل خطر الوقوع في فخ وتصبح من محبي شائعا.
المكافأة: كيفية ترتيب الحياة الشخصية مع الاطفال
لا يتم الحكم على الأطفال للخصوصية. الشيء الرئيسي - الحق في تنظيم وقت الفراغ والتحدث مع الطفل. لا ننسى: الطفل - الطفل، لكنه كان يعتبر نفسه مركز الكون وليس من المرجح أن ترغب في نقل بكم أن يصيبكم مع شخص آخر. تجمع تامسين Fedel معظم النصائح القيمة حول كيفية الذهاب على موعد، إذا كان لديك أطفال.
1. التحدث مع أطفالك عن مشاعرهم
لا أعتقد أنها صغيرة ولا أفهم أي شيء. الأطفال أكثر من ذلك بكثير اختراق مما يبدو، وسهلة لتخمين ما كنت فستان لسبب ما.
2. لا تكذب عن حياته الشخصية
مع مرور الوقت، سوف يتعلم الأطفال الحقيقة، ولكن حقيقة أنك كذبت عليهم، سيذكر لفترة طويلة. وبعد ذلك يمكنك أن تطلب منهم أن يكونوا صادقين معك؟
بغض النظر عن مدى سنوات عديدة قد يكون أطفالك، ثمانية أو ثمانية وثلاثين، فإنها لا تزال بحاجة إلى تأكيد من الحب غير المشروط الخاص بك. تبين لهم بعبارات لا لبس فيها أن لا أحد سوف لا يحل محل.
3. لا تضع نفسك قبل اختيار "الأطفال أو الحياة الخاصة"
خصوصا لا يعير الطفل لما كرس حياته، ونشأ وترعرع والذهاب للعيش بشكل منفصل.
4. طلب المساعدة
إذا كنت في حاجة إلى مساعدة من الأصدقاء أو الأقارب، لا تتردد في طلب الجلوس مع الأطفال أو القيام ببعض الأعمال المنزلية. هناك طلق الأم مألوفا؟ اتحدوا ومساعدة بعضهم البعض.
كتاب تامسين Fedel "واحد وسعيدة" - دليل لأولئك الذين يتماثلون للشفاء من الطلاق. المؤلف يعطي النصائح والمشورة استنادا إلى خبراتهم الخاصة وأسهم أسرار الأناقة والرعاية. إذا كان في حياتك وجاءت الأوقات الصعبة وكنت لا تعرف كيفية سحب نفسك معا بعد عملية الطلاق، تأكد الالتفات إلى الكتاب تامسين Fedel.
شراء الكتاب المطبوعشراء الكتاب الإلكتروني