8 خطوات يمكن أن تساعد على يغفر جريمة
علاقة / / December 19, 2019
اختيار المغفرة، نحن نحرر أنفسنا من المعاناة، الذين يجلبون مرارا ذكريات الخلفي من لحظات غير سارة.
M. L. ستيدمان "ضوء في المحيط"لديك فقط لمجرد مرة واحدة فقط. وثمة حاجة لتغذية الكراهية باستمرار، كل يوم. تحتاج في كل وقت لتذكر كل الأشياء السيئة التي قد تم القيام به.
روبرت إنرايت (روبرت إنرايت)، دكتوراه، تشارك في دراسة عملية المغفرة، وتقدم لانقسام T. W. باسكن، R. D. إنرايت.ثمانية أساسيات عندما الغفور. له ثمانية خطوات. على الرغم من حقيقة أن الأوضاع مختلفة، وكل بطريقته الخاصة أن يغفر، سيساعد هذا النهج أن يغفر، أو على الأقل لتوطين عقبة كأداءالتي توصي روبرت إنرايت لك هذا الاتصال طبيب نفساني.
1. دعوة المخالفين
تقديم قائمة من الناس الذين لمست ذلك بكثير التي تتطلب المغفرة لك.
يرجى معدل على نطاق والآلام التي قد تسبب لك، حيث وحدة - ألم طفيف، لكنها كافية لتعويم في العواطف والذاكرة سبب سلبية. عشرات - عمل ضار جدا أن تجد من الصعب حتى التفكير بها.
نبدأ مع شخص مع أقل عدد من النقاط.
2. تحليل الجريمة
تحديد سلوك معين أن الشخص الذي ظلم. تحليل الكيفية التي يؤثر بها هذا العمل حياتك. اسأل نفسك هذه الأسئلة:
- ما هو الضرر النفسي التي تسببها؟
- ما هي الأضرار المادية التي تسببت بها؟
- أصبحت أقل ثقة الناس؟
- لقد شعرت بخيبة أمل في الناس؟
الاعتراف بأن ما حدث كان غير طبيعي. تسمح لنفسك أن تشعر السلبية، والتي سوف تظهر في التحليل.
3. قرر
عندما تكون مستعدا، واتخاذ قرار يغفر.
وسيشمل الحل حركة نشطة على الجزء الخاص بك - عمل الرحمة تجاه الشخص الذي آذاك. بواسطة متسامح، ونحن لحد بوعي الاستياء واستبدالها لطفوالاحترام والكرم، أو الحب حتى.
ومن المهم أن الصفح لا يتضمن تبرير الفعل المجرم. لا ننسى العدالة وتغض الطرف لانتهاكه.
نقطة أخرى مهمة. ليغفر لا يعني التوفيق. المصالحة - استراتيجية التفاوض، والتي من خلالها كلا الطرفين (الجاني والضحية) تأتي إلى الثقة المتبادلة. لا يمكن التوفيق بينها وبين الرجل، ولكن لا يزال يغفر له.
4. تضع نفسك في مكان الجاني
محاولة للإجابة على الأسئلة التالية حول الجاني الخاص بك:
- ما هو حياته، عندما يكبر؟
- ما هي الصعوبات التي كانت في حياته في ذلك الوقت، عندما يصب عليك؟
- من الذي قال انه كان يعاني كثيرا أن يؤذيك؟
وليس المقصود الإجابة على هذه الأسئلة أن تكون مبررا لمرتكب الجريمة. فقط ندرك أن الجاني - شخص ضعيف.
فهم لماذا يتصرف الناس المدمر يساعد أيضا على إيجاد طرق أكثر فعالية لمنع إجراءات مماثلة في المستقبل.
5. مشاهدة بعناية
كن حساسا لمشاعرهم.
لا تفوت لحظة عندما تشعر أدنى التعاطف مع الجاني. ربما كان الخلط بين هذا الرجل، مخطئا، أو قد خدعت. ومن الممكن انه يأسف بشدة ما قام به.
التفكير في الجاني، إلى إشعار كيف تغير العواطف إلى ذلك.
6. لا تسمح الألم للآخرين
عندما نكون الجرحى عاطفيا، كنت تميل للتعبير عن آلامهم على الآخرين.
محاولة تعاني بوعي الألم الذي يشعر. لا تحاول رميها إلى شخص آخر. على سبيل المثال، الجاني، أو إذا كان الشخص لا شيء povinnogo الذي سيكون إلى جانبك في لحظة صعبة.
انتبه إلى هذه النقطة الهامة، حتى لا ينقل البعض سلبية.
7. موهوب مع الجاني
التفكير في شيء أن كنت قد يقدم الجاني.
الغفران - عمل رحمة: أنت يجري نوع لشخص لم يكن نوع لك. ويمكن أن يكون ابتسامة، مكالمة العودة أو بريد إلكتروني، والكلمة الطيبة عن الجاني في المحادثة مع الآخرين، كما هو الحال في الشبكات الاجتماعية.
ولكن تذكر دائما حول سلامتهم. إذا حسن النية يمكن أن تعمل مرة أخرى إلى وضعك في موقف ضعيف، والعثور على وسيلة أخرى للتعبير عن المشاعر الإيجابية. على سبيل المثال، يمكنك جعل دخول في مذكراته، أو المشاركة في الصفح ممارسة التأمل.
8. تحويل التظلم إلى تجربة إيجابية
في محاولة لايجاد المعنى والهدف في ما كان عليك أن تحمل.
كثير من الناس تصبح حساسة ومراعاة الآخرين، بعد أن شهد له الأذى بهم، ونفهم لماذا تحتاج إلى مساعدة الآخرين - الذين هم المعاناة.
إدراك صحيح الظلم لنفسك، يمكنك أن تصبح الشخص الذي سيمنع الظلم المستقبل وجعل العالم مكانا أفضل.
في المرة التالية التي تعود إلى القائمة، ويغفر كل الجاني بأقل تقدير. تسلق حتى يغفر الجاني أخطر - واحدة من التي كنت قد تعرضت أكثر من غيرها.
بحيث يمكن أن تكون رجل سخي.