كيف تبدأ وليس أصدقاء تفقد: تجربة شخصية والنهج العلمي
علاقة / / December 19, 2019
إيما بدينجتون
صحفي وكاتب.
قصتي
أنا لا أريد أن نعترف بذلك، ولكن أنا لا أعرف كيف لكسب الاصدقاء. في بلدي '43 لدي عدد قليل جدا من الأصدقاء. هناك، ومع ذلك، فإن أفضل. التقينا على الانترنت - حتى ولدوا وحافظت تقريبا كل من صداقاتي السابقة. يمكن للمرء أن نلوم كل شيء على الظروف، ولكن أنا خائف، وأنا سعيد فقط. حتى أستطيع أن تختفي في ظروف غير مريحة، وخطوة إلى الوراء، عندما غضب، دعم شخص، أن يكلف نفسه عناء ليس كثيرا.
وبالإضافة إلى ذلك، لدي صديق آخر من أيام دراسته واحدة - الوظائف القديمة، وهو ما رأى آخر في عام 2009. ليس لدي اصدقاء ترك الجامعة، ولهذا أشعر بالخجل بشكل خاص. في سنوات الدراسة، وكنت بائسة، ولكن اجتمع الناس رائع الذي بدأ بعد لي عندما كنت سيئة بشكل خاص، وبلدي الأنانية عانى من نوبات اليأس. بعد تخرجه من الجامعة، وكنت سعيدة للغاية أن الأمر قد انتهى، وهكذا أراد أن يبدأ حياة جديدة، وقال انه يحاول عدم للحفاظ على الصداقة. الآن أنا بالخجل بشكل رهيب له الإهمال والجحود.
مثل المتكررة على مدى السنوات ال 20 الماضية. أنا لا تفعل ذلك بوعي. ويبدو لي أن تشعر بالحاجة إلى إسقاط الجلد القديم في كل مكان من الذي ترك. هذا ينطبق أيضا على الأشخاص الذين ترتبط لي إلى هذا المكان. وفقا لعلم النفس السريري سالي اوستن (سالي أوستن)، في مثل هذا السلوك لديه منطق معين.
سالي اوستن، علم النفسالأصدقاء القدامى الاتصال لنا ليس فقط ذكريات سعيدة، ولكن أيضا مع سيئة. عندما يكون هناك احتمال أن الأصدقاء القدامى سوف يمنع أن تبدأ مع سجلا نظيفا، فإنه لا يبدو أن الحفاظ على علاقة بأمان.
حتى لو كان لدي موهبة لصنع معارف جديدة. هذه مهمة معقدة، حتى بالنسبة لأولئك الذين يحصلون على التواصل أسهل من لي. ووفقا للبيانات الأخيرةكم عدد الساعات التي يستغرقها لجعل صديق؟عن شيء للذهاب من الاجتماع الأول للصداقة، تحتاج حوالي 50 ساعة من الجماع. وفي صداقة وثيقة 200 ساعة. إذا استمر اجتماع ساعتين في المتوسط، ليصبحوا أصدقاء، وسوف يستغرق 25 اجتماعا. وأكثر من ذلك بكثير، إذا كنت تفضل عادة مجرد مشروب سريع مع القهوة شخص. ويبدو أن الكبار مع الأسرة والعمل هو ببساطة من المستحيل أن تجد الوقت للصداقة.
ولكن ينبغي أن يتم ذلك. الأدلة العلمية على مخاطر الاستبعاد الاجتماعي واستخدام الاتصالات ومقنعة جدا. الشعور بالوحدة يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدمالشعور بالوحدة توقعات ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلبالشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية، وعوامل الخطر لمرض القلب التاجي والسكتة الدماغيةزياداتالشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية كعوامل خطر للالوفيات احتمال الوفاة بنسبة 26٪. وليس من الواضح لماذا هذا يضر ذلك. ولكن يبدو أن أولئك الذين يشعرون بالوحدة، وتغيرالعمارة التمايز النخاعي من ديناميات Transcriptome على الكريات البيض في عزلة اجتماعية ينظر إليها رد فعل مناعي.
الصداقة العكس مفيدةضحك الاجتماعي المشغلات الذاتية أفيوني الإطلاق في البشر من وجهة نظر الكيميائية للنظر. يسبب مسة ودية الأوكسيتوسين إنتاج والاتصالات يشجع على إطلاق الاندورفين. عندما صديقي وأنا، نحن خصصت أقل الكورتيزولرفض الأقران، وآخر HPA في الطفولة الأوسط: صداقة يحدث فرقا في المواقف العصيبة. نحن يمكن أن يدوم لفترة طويلة وعدم الراحة بعد الجماع. مرة واحدة العلم قد أوضح لماذا أصدقائي، وأنا قررت أن تعتمد عليه، وفي بحثهم.
نصائح لأولئك الذين يريدون لكسب الاصدقاء
الخروج على التواصل مع الأصدقاء القدامى
بحسبنائمة العلاقات: قيمة إعادة الاتصال الباحثون، واستئناف الاتصالات مع الأصدقاء القدامى يجلب منافع ملموسة. على لغة جافة من العلماء هو "فعال"، وهذا هو أسرع وأسهل من العثور جديدة.
منذ أن عاد إلى مسقط رأسه، قررت أن تبدأ مع هذا، فإن الطريقة الأكثر وضوحا. I بتمشيط الفيسبوك بحثا عن الأصدقاء و، وحرق عاركتبت له اذا كان شخص ما من لقاء المحلية. جلب هذا لي بعض الدعوات لتناول فنجان من القهوة. وبعد تعرفت على أصدقاء الأصدقاء، لذلك كان يستحق كل هذا العناء.
قضاء المزيد من الوقت في البشر
وقد أظهرت علماء الاجتماع أن في كثير من الأحيان نرى شخص ما، كلما كان ذلك أفضل على ما يبدو. حتى لو أنها ليست شخص ولكن كيس قمامة ضخمة. في عام 1968، أجرى العلماء تجربةتأثيرات المواقف من التعرض مجرد: إلى فئة من الطلاب للانضمام إلى واحد، تماما ملفوفة في حقيبة سوداء. في غضون شهرين، ونسبة الطلاب إلى أنه يتغير تدريجيا من العداء للفضول والود.
أخذته على التسلح وبانتظام تذهب إلى عمل الجماعي، والتي بالفعل قد حصلت على واحدة التعارف واعدة. اسمها الخشخاش، ولها الحاجبين لذيذ، وتحب عند رأسها pochosyvayut. نعم، الخشخاش - schnauzer مصغرة، ولكن آمل أنه مع مرور الوقت والعثور على أصدقاء بين الناس. وفقا لنداء كنت فقط في نفس الفئة مع كيس قمامة، ولذا فإنني سوف التمسك الخطة.
ابحث عن مثل التفكير الناس
وتستند هذه النصيحة الكلاسيكية على أدلة علمية. في أصدقاء تفضيلات عادة ما تكون مماثلةالطيور على جنبا إلى جنب الريشة هل فلوك، والصفات الشخصية، وحتى مثل استجابة عصبيةالردود العصبية مماثلة تتوقع الصداقة لأشرطة الفيديو.
المسلحة مع هذه المعرفة، وذهبت إلى الموقع ميتوب تبحث عن مثل التفكير الناس الذين يشتركون شغفي لرصد البوم من خلال كاميرات الويب والتلفزيون مقدم فيليب مالدن. لم يكن هناك، لذلك أنا وقعت لعقد اجتماع، حيث يمكنك أن يتكلم الفرنسية.
وقد ساعد عبثية جدا من هذا الوضع، عندما قامت مجموعة من الإنجليزية بتردد، ويتحدث لغة مختلفة لكسر الجليد. وسرعان ما كان ساخطا بصوت عال السياح بطيئة الفرنسي. ويسرني أن تحدثت إلى امرأة تدعى كاثلين على النوارس في كل مكان، وحتى اكتشفت أن شخصا واحدا لدي صديق مشترك (أفطس الخشخاش). وأنا أتطلع إلى لقاء جديد، لحسن الحظ قوله في النهاية: "حتى في المرة القادمة!"
البقاء على اتصال
كنت أكثر مست من الدراسةديناميات شبكة الهاتف المحمول ان الصداقة تدوم فترة طويلة، وعندما تذهب الجانبين إلى جهة الاتصال. وهذا ما لم تكن قد عملت في الماضي.
وبطبيعة الحال، ولست بحاجة إلى التواصل مع الآخرين من أقاربوسأحاول لتكوين صداقات جديدة. ولكن لنكون صادقين، وأعتقد أنني لا يستحقون ذلك، حتى تتعلم للبقاء على اتصال مع القديمة. سألت علم النفس سالي اوستن لا تتكرر أخطائهم.
سالي اوستن، علم النفسالناس يخطئون، وعندما اثنين من الناس يحاولون بناء علاقة، بل وأكثر الأخطاء. تحتاج إلى محاولة أن تكون حازمة وجريئة، لا تفوت، ويمثل فرصة لخلق الخاصة بهم.
نعم، الصداقة تحتاج إلى الكثير من الوقت والجهد واللطف. ولكن أولئك قليل من الناس أن لدي هو صالح ليس فقط صحتي ولكن أيضا روحي. ساعة قضيتها مع أحد الأصدقاء، مثل الأكسجين النقي. من الجميل أن تشعر بأن لمراقبة ومعرفة، وتلبية نفسه.
انظر أيضا🧐
- لماذا مع التقدم في العمر نفقد أصدقاء
- كيف للعثور على أصدقائك في أي سن
- 3 طرق لكسب المزيد من الاصدقاء