3 خطوات لتطوير الذكاء العاطفي في العلاقات
علاقة / / December 19, 2019
القدرة على فهم العواطف والحق في التعبير عنها - شرط ضروري لاتحاد قوي ومنسجم. هذه الفكرة تعبر عن شراير مستشار الأسرة إلين (إلين شراير)، وفي نفس الوقت العروض ثلاث قطع من النصائح لتطوير الذكاء العاطفي في العلاقة.
الأزواج السعداء تواجه بعض التحديات ذاتها التي للأسف، والفرق الوحيد هو في كيفية الاستجابة للتحديات، ويقول مستشار الأسرة إلين شراير. وهكذا، وقالت نقابة متناغم من المستوى المتميز المدمرة من الشركاء الذكاء العاطفي.
الذكاء العاطفي (EQ) - القدرة على فهم وإدراك مشاعرهم الخاصة والآخرين، والقدرة على إدارتها.
في هذه الحالة، وإدارة العواطف لا يعني التلاعب أو قمع العواطف السلبية. على العكس من ذلك، يمكن تجنب مشاعر قوية سوءا العلاقة، وأي تلاعب - إلى الناس تنفر من بعضها البعض.
المشاعر السلبية مثل الغضب أو الخوف أو الألم، وإشارات حول المشاكل في العلاقة. للعثور على جذور هذه المشاكل وحلها، فمن الضروري التعرف وفهم والتعبير عن مشاعرهم، دون استخدام النقد، والشعور بالذنب أو الإدانة. هذا هو المكان الذي بحاجة إلى الذكاء العاطفي.
يقترح شراير لتطوير نوعية مفيدة عن طريق استخدام ثلاث خطوات.
1. صداقات مع مشاعرك
تحديد ما تشعر به وما هي أثار مشاعرك. وهذا قد يستغرق وقتا طويلا والشعور بالوحدة. استخدامها من أجل البقاء تماما داخل العاصفة. فقط لا تقطع نفسك الخروج من المشاعر السلبية. تذكر، فإنها لا تحدد كيف جيدة انت شخص.
في نفس الوقت، في محاولة لتحليل ما أثار رد فعلك إذا كان لديك شيء من ذوي الخبرة مثل هذا من قبل. فمن المرجح أن المشكلة لا تكمن في الوضع محددة، ونمط راسخ من السلوك تلقت بالفعل إصابة العقلية أو أي شيء آخر.
2. أسفل الهدوء
المشاعر السلبية تتدخل تقييم موضوعي للحالة. تعاني منها، يمكنك أن تأخذ أكثر أهمية أو دفاعية من المعتاد. لذلك، قبل أن نعود إلى مناقشة المشاكل والاسترخاء العقل والجسم. ومساعدين جيد أن يكون هناك الكتب والموسيقى، والمشي، والتأمل، أو أي نشاط آخر يمكن استعادة راحة البال.
3. (على) للعودة إلى شريك
بمجرد أن تصبح على بينة من مشاعرك وهبوطا هادئا، يمكنك بدء محادثة مثمرة. وخلال التعبير عن احتياجاتهم في حزما، ولكن ليس شكل عدوانية. محاولة الاستماع إلى شريك دون مقاطعة ذلك. أيضا في محاولة لفهم وقبول مشاعره.
إذا كنت تشعر بأن المشاعر السلبية تعود، لا إثارة أو الصراعات المحافظة. فمن الأفضل أن تأخذ واحدة أكثر استراحة للتفكير.
حل المشكلة في هذه الطريقة، والشركاء هم حلفاء، وليس الخصوم. أنهم يشعرون أنه على الرغم من الصعوبات والمشاعر السلبية، والجميع يحاول إنقاذ العلاقة وفهم الآخر. ونتيجة لذلك، فإن الزوج يخلق مناخا عاطفي إيجابي، وهو أمر ضروري لشعور من الألفة والرضى والسعادة.