10 الممارسات الفاعلة، التي من خلالها سوف تتعلم كيفية التعبير عن مشاعرهم بمهارة
علاقة / / December 19, 2019
تاتيانا يزوف
خبير في مجال إدارة شؤون الموظفين والتدريب.
1. إتقان تقنيات رسو
هذا الأسلوب يأتي من البرمجة اللغوية، ولكنه لم يمض الجذرية في العالم الفاعل، لأنه من السهل للحصول على مساعدة في حالة عاطفية الصحيحة. جوهرها في أداء بعض الطقوس.
أذكر مرة في الماضي عندما شعرت عاطفة معينة. تغمض عينيك، وخسر في الذكريات والعثور على داخل الشعور اللازم. عندما العاطفة يكتسب سطوع كافية، أن تفعل شيئا: عبور أصابعك أو pritopnite.
لتعزيز هذه العملية يجب القيام به عدة مرات التأثير. الآن يمكنك الدخول بسهولة في حالة عاطفية المطلوب عندما كنت في حاجة إليها.
2. التفكير في المحاور
وهذا أمر ضروري من أجل الحصول على تشعر أنه من الأفضل، لفهم ما في التنفس. قراءة الحالة العاطفية للآخر، على افتراض أنه يشعر أنك تفهم ما كنت قريب. وهذا التقارب الداخلي مع الآخرين سوف يسمح لك لتحديد أفضل عواطفهم.
3. التفاعل
التعبير عن العواطف من خلال الانخراط في عملية بيئتهم. لا تخافوا ليكون مشرقا، ملحوظة، والألوان وامض. ك العواطف تأتي إلى الحياة من خلال التفاعل مع المحيطين بك.
4. تطوير اللدونة الجسم
الموقف، مشية، وتعبيرات الوجه والإيماءات - كل هذه الأمور ويجب أن تتوافق مع تلك المشاعر التي تظهر لك. وانها ليست فقط تلك الحالات حيث لم يكن لدينا عبارة أو ليست هناك حاجة الكلمات. أول يستجيب الجسم لما نشعر به والبحث مسؤولة، أي حركة.
حاول أن يقول شيئا دون كلام، فقط باستخدام جسمك. قد تكون هذه القصة المعتادة حول كيف تحصل على عمل اليوم. هل يفهم نظيرك الحركات؟ هل تشعر حفنة من العيون والشفاه، والموقف؟ أين يديك؟ ماذا تقول توقف الحركة؟
5. تجربة مع لوحة من المشاعر
العواطف الأساسية التي تميزت بول إيكمان (بول أيكمن)، - هو الفرح والدهشة والحزن والغضب والاشمئزاز والخوف والاحتقار. لا على سبيل الحصر، صدمة صريحة، والضجر، والعدوان والتشويق والمغفرة، والغيرة، والتعاطف، والأمل والحماس، والإغاثة، والحنان، وهلم جرا.
في محاولة لقائمة 10 نوعا لكل قاعدة العواطف. تتمتع ظلال التمييز
6. ساعة أخرى
انظر كيف يقول آخرون القصص، يقول الخبر السيئ الذي كان يتحدث للجمهور. في محاولة لتخمين أي نوع من العواطف التي يمرون بها في الوقت نفسه، ما يقولون الإيماءات وتعبيرات الوجه.
سوف مراقبة الآخرين تعزيز الذكاء العاطفي الخاص بك في بعض الأحيان. وجهة نظر الفيديو، حيث يمكنك في دور البطولة، وسوف تسمح لالتقاط شيء غير كافية بالنسبة لك.
7. حدد النص من الكتاب وروايتها لأناس مختلفين
وينبغي أن يكون الناس من حولك: أمي، ابنة، صديق، زميل له. الحديث كما لو هذه القصة حدثت حقا لك. من المهم أن المحاورين الخاص بك لا اعتقد ان هذا مقتطف من الكتاب.
يمكنك تغيير أسماء الشخصيات في أسماء أصدقائك لمزيد من الغمر. يمكنك أن تكمل القصة. إذا كنت تعتقد فجأة من المستغرب أن هناك أيضا الكاتب الحقيقي، وكنت على الطريق الصحيح.
8. استخدام الطباق - المعارضة من الصوت والصورة
عندما كنت اقول مضحك عن بالحزن أو العكس، حزين عن السخرية، وأرق بدأت تشعر تصبح الأذن الداخلية الخاصة بك أكثر حساسية عاطفية. استخدام الدراما الكلاسيكية: تبحث جيدا من الشر، والشر - جيدة. محاولة لتحكي قصة تقليدية مع العكس أو بعيدة عن روح المشاعر من النص.
9. الاستماع إلى الموسيقى. خصوصا من دون كلام
يساعد الموسيقى لتطوير التفكير الإبداعي وإيجاد المعنى الذي لا يمكن التعبير عنها بالكلمات. يتفاعل مع الموسيقى العواطف مباشرة، دون أن يؤثر ذلك عقولنا.
ومن المفيد أن لا تستمع فقط إلى الموسيقى، ولكن أيضا تشغيله. إذا كنت لا تملك لعبة على أي آلة موسيقية، والغناء! الغناء بجرأة ويمكن بحماس دون كلام، وإعطاء نفسه تماما لهذه المهمة، وإذا كان هناك أي وسيلة أخرى للتعبير عن المعنى، ولكن في الغناء.
10. التنفس بشكل سليم
التنفس ترتبط ارتباطا وثيقا مع ما نشعر به. مع مساعدة من بعض تمارين التنفس يمكن أن يسبب عاطفة معينة. الممارسات التنفس اليوم عدد كبير، ولكن هذا هو أساس أي استنشاق والزفير.
تحقيق الدولة الهدوء من الممكن من خلال بطيئة، نفسا عميقا. ومع الخفقان أو، على العكس من ذلك، أنفاسه مخفي، سوف تكون قادرة على الوصول إلى المكان الذي يريدون دولة التعبيرية والعاطفية.
بالطبع، هذا لا يستنفد تكنولوجيا التحكم العواطف. محاولة، قطار، للبحث عن ما هو حق لكم، والأهم من ذلك - وقتا ممتعا مع مظهر اعية للشخصية متعددة الأوجه!