للتخلص من التعب والإصابات، تحتاج إلى أن يكون لطفا لنفسي

هذه الوظيفة كانت مكتوبة المتخصصة بلارام، حديث التخرج من جامعة كاليفورنيا في بيركلي. وهي تعمل الآن في معهد Greenlining. والرواية في المادة يذهب في أول شخص.

© الصورة

في النهاية قررت دعوة صديقته. ومن الواضح أن تناول طعام الغداء معا، كما هو مخطط لها، ونحن لن تكون قادرة على لأنه كان بالفعل في وقت متأخر من المساء. وقالت، ثم بدأ للقضاء في الهاتف: "أوه، لقد فقدت المسار من الوقت! الكثير للقيام به، الكثير للقيام به! وسمعت ما أريد أن رفع؟! نوو؟ أوه، الآن انا اقول لكم كل شيء... "

شعرت عاصفة من العواطف. للمرة الثالثة، وقالت انها أيضا prokidyval لي، وانتهى كل ما عندي من دعوتها لمعرفة ماذا حدث؟ أدركت أن كنت واقفا، وتبحث بصراحة في الأرض. وماذا قلت لها في الرد؟ قلت تماما لحسن الحظ، "نعم، كل الحق! لا تقلق، أنا أفهم كل شيء! ليلة سعيدة! "

عندما كنت أصغر سنا، ويمكنني أن أقول بفخر أن واحدة من نقاط القوة في شخصيتي هو أنني لم تغضب!

كان لي سمعة شخص لطيف للغاية. والآن، بعد مرور بعض الوقت، بدأت أفكر، وماذا يعني حقا: أن تكون جيدة؟
تواجه مشاكل في الحصول على إلى حالة من المواجهة مع الآخرين، وأنا تلقائيا التصرف بأنه "جيد"، ولكن أنا لا أشعر أنها على حق. انه شيء واحد عندما أوافق تلقائيا أبدا التحدث في الحالات التي يكون فيها وأنا أتفق حقا، ولكن ل يحدث أن أنا لا أتفق مع سلوك شخص ما، ولكن لا تزال تتصرف لطيفة ومرونة، وأنا أبدا الغضب. ثم أعاني المشاعر، ويتعلق الأمر الاكتئاب.

أربع سنوات، وأنا أفكر في كل هذا، وبرزت أخيرا ما كان يحدث: الرغبة في أن يكون في جميع النواحي رجل لطيف تحول لي إلى مخلوق قبيح منقاد، وهو ما لم تعترف نفسي. أثناء مناقشة I - من باب المجاملة نفسها، ومن ثم تشعر النكراء، وأشعر بالأسف لنفسي وآسف لنفسي.

الوضع سوءا مع مرور الوقت. شعرت بالعجز ولا يمكن تغيير أي شيء. أحببت شيئا أو لا، أنا نفسي محدودة العلاقات مع الناس كانت صادقة.

لكن في الآونة الأخيرة بدأت أدرك أن يجري شخص جيد، لا يعني أن تكون ضعيفة. الرحمة للآخرين هو شكل من أشكال السلطة عندما كنت تشعر حقا. إذا كنت تلقائيا نوع للجميع، دون تفكير ودون مقارنة قيمة الناس مع الخاصة بك - انها سيئة بالنسبة لك. كنت وضعت على قناع واختفى من العالم، ومن ثم كنت تشعر بالتعب والأذى.

ليكون حقا نوع وشخص عطوف، تحتاج بالتأكيد إلى التفكير في احتياجاتهم. إذا كنت تشعر بأن كل ما سبق يبدو لك، فإنك سوف تكون مهتمة في قراءة النصائح التي جئت تجريبيا.

1. يستغرق بعض الوقت لأخذ قسط من الراحة من الشركة

بغض النظر عن ما إذا كانت الشركة هي جيدة أم لا، وأحيانا كنت بحاجة إلى الراحة من الناس. تجد بعض الوقت ليكون وحده. يمكنك المشي، القيام اليوغا، على بعد 5 دقائق على التنفس بعمق أو التأمل. عليك أن تشعر لحظة عندما يصبح من الضروري بالنسبة لك.

2. إذا وجدت صعوبة في التعبير عن رأيك، كتابة الأفكار في مجلة

قد يكون ببساطة جهاز كمبيوتر محمول، لا تحتاج أي سجلات هيكلة معقدة. لا تتردد والكتابة حقا ما هو رأيك.

3. كشف العلاقة الطفيلية

كن صادقا مع نفسك، هل هناك من بين أصدقائك الذين يدعون لك أو لقاء معك فقط عندما تكون بعيدا عن تحتاج إلى شيء؟ أولئك الذين يقولون دائما، ولكن لم يستمع إليك؟ أن نكون صادقين. لقد وجدنا هذه؟ الذهاب إلى الخطوة 4.

4. في محاولة لجعل المزيد من القرارات خلال التفاعل اليومي مع الناس

على سبيل المثال، يمكنك تحديد على الفيلم الذي قمت بالخروج مع الأصدقاء. السلطة إبقاء تقول "لا"عندما كنت في انتظار لطف، ولكنك لا تحتاج إليها. يستغرق بعض الوقت لنفعل شيئا لبلدي خاصة متعة، لا تأخير الصفقة تحت ضغط من شخص آخر. حاول التحدث أكثر من ذلك، إذا لاحظ أن الحديث تحول إلى مونولوج من محاورك. انتصارات اليومية الصغيرة تؤدي إلى نتائج كبيرة.

5. إذا كنت تتبع الخطوة 4، فإنه من الجيد أن لا يزال تتبع التقدم المحرز الخاص بك

أنا وأصدقائي كتب "رسالة إلى المستقبل". وبعد ذلك بعام، وفتح هذه الرسالة وفهم كم تغيرت (أو لم يتغير). ولكن قبل ذلك الوقت طويل جدا إلى الانتظار، لا بد من الإصلاح وقصيرة الأجل النتائج. أكتب كل من فوزه في اليوميات. أو وضع الدولار في البنك أصبع في كل مرة كنت أظهر تقرير وأعرب عن آرائهم. عندما المال تراكمت يكفي دلل نفسك مع شيء.

6. وتذكر أنك لا تزال بحاجة إلى دعم

ويمكن أن يكون الأصدقاء المقربين جدا وموثوق بها، والأقارب، أو ربما المنتديات على الانترنت والمجتمعات.

7. لقراءة المزيد من الكتب لمساعدتك

أدركت أنه مفيد جدا لقراءة الكتب على تطوير الذات وعلم النفس. لم أكن مرة واحدة إعادة قراءة النصائح التي كانت قريبة مني، لتذكرها وتطبيقها عمليا. أنصح للبدء في سحب لا تهتم بصغائر الأمور و ولدت لوين.

8. لا تجعل التضحية من نفسك، ولا إلقاء اللوم على الآخرين

هذه الإجراءات فقط تتراكم الطاقة السلبية ولا يحل المشكلة.

9. وأخيرا، لا تحتاج إلى التماس الأعذار لمشاعرك

تذكر أن في كثير من الأحيان القيود أقوى أننا نقبل كما هي القاعدة، وضعناها لأنفسنا أنفسهم في رأسي.