لماذا السفر عادات مفيدة تختفي

هل كان لديك أي وقت مضى أن كنت عملت طويلا ومليا بشأن تشكيل عادات جديدة، تستطيع أن ترى إيجابية عادات التغيير، ولكن بمجرد أن أذهب في إجازة، في رحلة عمل أو المنزل لآبائهم، عن تجربتها واختبارها "الذباب"؟

وفيما يلي الأسباب الرئيسية لماذا يحدث هذا.

1. اختفاء أو تغير المشغلات

عادات لا وجود لها في حياتنا نفسها. فإنها ترتبط دائما مع أي الزناد معين (السياق). على سبيل المثال، كنت معتادا على، والتي عادة ما يتم ذلك في الصباح الشحن قصيرة حتى يتم تسخين لوحة القهوة. ذهبت في رحلة عمل ونسي التدريبات، لأن هناك المشغل الخاص بك، والتي تذكر منه (القهوة على الموقد)، اختفى.

ماذا تفعل؟

يجب أن تكون مرتبطة بها معظم العادات هامة في ما يسمى supertriggeram (وهو مصطلح صاغه B. J.. فوج - مؤسس ستانفورد السلوك تصميم مختبر). هذه المشغلات التي سوف تكون موجودة في جميع الظروف. على سبيل المثال، في إجازة، والزيارة التي من المحتمل أن فرشاة أسنانك في الصباح. هذا هو supertrigger الخير الذي يمكنك ربط، على سبيل المثال، عادة التمارين صباح اليوم.

2. تأثير البيئة المادية غير عادية

في المنزل يمكنك ترتيب البيئة المادية بحيث أنها سوف تساعدك على التمسك عادات جيدة. على سبيل المثال، وفقا لأفكارهم حول الأكل الصحي، وتذهب إلى محلات "الصحيحة"، حيث أساسا شراء الأطعمة الصحية. وفقط dzhankfud ضررا فادحا كنت لا تبقي المنزل بشكل عام. ثم جئت إلى الفندق حيث قدم بوفيه مع اختيار ضخمة من المواد الغذائية. الآن الوصول إلى المشوية النقانق، ورقائق الصودا وبسيط جدا، وتذهب إلى الفجوة. أو سوف يجمع في قبضة وسيطرة (عن الأيام الثلاثة الأولى، ومن ثم لا يزال للإيجار).

ماذا تفعل؟

أولا، تقييم واقعي للمخاطر. حتى لا يكون هناك حرج أنه خلال رحلتك كنت لا تتبع عادات جيدة؟ إن لم يكن حاسما، أقترح عدم عناء. والشيء الوحيد الذي يحتاج إلى تتبع، لذلك هذا هو العودة إلى نمط حياة صحي بعد عودته.

إذا لاحظت عادات جيدة في رحلة أمر بالغ الأهمية بالنسبة لك، يجب عليك أن تقدم إلى معرفة الكيفية التي سوف قتال مع بوفيه (أو غيرها من المغريات مكان مؤقت الإقامة). اتخاذ قرار حول كيفية تناول الطعام، فمن الضروري قبل ترى عيون الجائعة كل متنوعة من المواد الغذائية.

3. تأثير البيئة الاجتماعية الجديدة

على سبيل المثال، هدفك على المدى الطويل - لمراقبة الوضع اليوم (للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت) لتكون أكثر إنتاجية وأكثر من ذلك لمواكبة. في الحياة العادية تذكرين عن ذلك وليس لكسر الروتين الخاص بك. ولكن هنا كنت الذهاب بعيدا في رحلة عمل، حيث البرنامج يتعشى في وقت لاحق، التنشئة الاجتماعية والأحزاب مع الزملاء - نظامكم في خطر.

ماذا تفعل؟

بحث وعرض بدائل الاتصال التي لم تعد تناسب. على سبيل المثال، يمكنك قبل ترتيب لقاء خلال وقت الغداء أو العشاء مع أهم بالنسبة لك الناس.

وهناك طريقة أخرى جيدة لتجنب التأثير السلبي للآخرين - "؟ سوف يكون التدخين" "حسنا، والبقاء هنا أكثر! لمدة ساعة "،" اسمحوا لي أن صب لك، تشي بذلك مملة... "- أعتقد مقدما مهذبا صيغة ل فشل. ونحن في كثير من الأحيان بالحرج ليقول "لا" للناس. ومن الصعب التوصل إلى المسار الذي يستجيب للإنسان وعدم الإساءة لأي شخص، ولا يضر. وبالتالي تكرار هذا الوضع في الاعتبار، ومن ثم في اللحظة المناسبة، والكلمات المناسبة يكون جاهزا.

انظر أيضا

• كيف يمكننا التغلب على المشغلات التي تمنعنا للحصول على أفضل →
• 23 عادات صباح اليوم أن تنشط طوال اليوم →
• كيفية تغيير العادات الغذائية الخاصة بك →