كيفية تغيير حياتك، إذا قمت بحذف الهواتف الذكية تقريبا جميع التطبيقات

الهواتف الذكية ليس فقط جعل حياتنا أسهل، ولكن أيضا قتل الإنتاجية. خلال دردشة مع الأصدقاء أو العمل الأداة يأخذ بعض من اهتمامنا. نقرأ الإشعار، والتحقق من البريد الإلكتروني، الكتابة إلى. هذا التركيز يعوق، ويمنع حل المشاكل المعقدة والعلاقات يدمر.

لاحظت واحد مصمم والكاتب الأمريكي جيك ناب له تأثير مدمر على حياة هواتفهم الذكية. ثم انه ببساطة حذفها من اي فون الخاص بك لأي طلبات تشتيت، يعيش منذ ست سنوات ويستمر تجاربه حتى يومنا هذا. ويمكن أن تذهب في طريق الجميع.

في عام 2012، أدركت أن لدي مشكلة. اي فون بلدي يجعلني عصبيا. ودعا لي بالخروج من الجيب كما كان حلقة واحدة تدعو بيلبو باجنز.

جيك ناب

حذف جيك ناب جميع التطبيقات على الهاتف الذكي

في روسيا، جيك ناب هو أفضل المعروفة باسم المؤلف المشارك لكتاب "العدو. كيفية تطوير واختبار المنتج الجديد في خمسة أيام فقط». بدأ تاريخها عاديا جدا - في عام 2007 خرج جميلة و رائعة فون الأول، وأنه يريد أن ناب. في هذه الحالة، فإن الهاتف الذكي الإلكتروني، ومتصفح، وحتى تطبيق للاستثمار، بحيث يمكن أن يبرر شراء الأداة المساعدة للعمل.

تدريجيا تثبيت ناب عن تطبيقات جديدة فون: الفيسبوكو Instagram و الأخبار، والألعاب - مجموعة قياسية من أي مالك الهاتف الذكي.

المزيد من صناديق البريد لفحص والمزيد من القنوات للقراءة. تشبث كل تطبيق إلى ذهني، وربط الهاتف لجمجمتي موضوع غير مرئية.

جيك ناب

ليلة واحدة، ناب لعبت مع الأطفال، وطلب من ابنه البكر، "يا أبي، لماذا تنظرون في هاتفك؟" ثم أدركت جيك انه لا يعرف لماذا ولا يتذكر حتى كيف تحول الهاتف إلى أن تكون في يديه. انه يريد قضاء يوم كامل مع الأطفال، ولكن عندما جاءت لحظة، ركز الاهتمام ليس عليهم بل على هاتفك.

عندما حفرت ناب في نفسه، وقال انه يدرك ان اي فون بحاجة إليه ليس بوصفه أداة. كان يريد أن الهاتف الذكي قد تحسنت حياته، أراد للسيطرة على مستقبل هذه الأداة، لديهم لا للخير، ولكن فقط من أجل امتلاك. ثم، حصلت جيك غاضبا وقرر من شأنها أن أكثر فون لا تسرق انتباهه.

أنا حذفت تويتر و Instagram والفيسبوك. يوتيوب محذوفة وجميع الألعاب. ثم فتح الإعدادات وإزالة سفاري.

جيك ناب

غادر ناب البريد الإلكتروني، لأنه مولعا جدا لها: بعث البريد الإلكتروني الأول في 1990s وحتى عملت على تصميم جوجل. ولكن في واقع الأمر هو آخر كان له الهاء الرئيسي. وقالت إنها سرقت من الوقت والاهتمام تحت ستار من أهمية "لعمل". ونتيجة لذلك، حذف ناب و Gmail.

60 ثانية فقط - ووجد نفسه وحيدا ومعزولا. بدأ جيك أن يشعر بالقلق، لذلك أقنع نفسه أنه كان مجرد تجربة. وهو يحاول أن يعيش مدة أسبوع دون تطبيق، ومن ثم العودة مرة أخرى.

وكانت الأيام القليلة الأولى غريبة. ناب فتح الهاتف، ولكن بعد ذلك تذكرت أنه لا يوجد شيء للتحقق. إنه شعور غريب جلب السلام. كان رئيسا مجانا، والوقت يبدو أن تبطئ إلى ناب يمكن أن تعد مواكبة.

ونتيجة لذلك، أحب جيك هو كثيرا حالة حرية التجربة لمدة تصل إلى أسبوع طويلة. والآن كان حياة 6 سنوات مع الهاتف الذكي neotvlekayuschim. خلال هذا الوقت الذي كتب عدة مقالات عن تجربتها وتسبب في صدى كبير في شبكة الإنترنت. شخص ما يسمونها "أحمق متعجرف دون ضبط النفس"، ولكن الكثير حذت حذوها وإزالة ما لا يقل عن اثنين من التطبيقات.

في هذه الحالة، كان فون نفسها لجهاز مفيد جيك. ناب يستمع معها الموسيقى والبودكاست، يترجم جوجل ترجمة، التحدث مع سيري، يستخدم الخرائط والصور الفوتوغرافية. أزاح ببساطة من الهاتف الذكي أنه يصرف.

إذا أعطى هذا الجهاز عندما كنت طفلا في 1980s، وأود أن بالجنون مع فرحة. اي فون دون الانحرافات - أداة مستقبلية التي أركض. هذا ما أردت حقا طوال الوقت.

جيك ناب

وبطبيعة الحال، لم تكن هناك خسائر بشرية. فقد ناب سمعته، الذي يستجيب على الفور إلى بريد إلكتروني أو المهمة فورا بعد استلام. أصبح أقل احتمالا لاستخدام الفيسبوك واللمس الضائع مع بعض الأصدقاء. ولكن بدلا من ذلك بدأ لتكريس المزيد من الوقت والاهتمام لزوجته وأولاده، وهذا هو الأهم لجيك.

قبل شهرين، وإزالة نفسي من كل الاخطار التطبيق الذكي، باستثناء العمال الدردشة والبريد الإلكتروني - بالنسبة لي نادرا وفقط كتابة أهم شيء. وبطبيعة الحال، شهرين - وهذا ليس من العمر ست سنوات، ولكن بالفعل في الأسبوع الأول شعرت تحسن جدي. الآن الهواتف الذكية لا يصرف لي في أثناء العمل، وفي وقت فراغي قراءة أو الحديث مع العائلة بدلا من ذلك تعليق في الشبكات الاجتماعية. وتثبيت تطبيقات عودة أنا لا أريد حتى أن.

ما هي النتائج التي ساعدت على تحقيق الذكي neotvlekayuschy

ويبدو أن حذف أهمية للتطبيقات تعيق كفاءة. كان ناب استعداد لذلك، لأنه يجعل neotvlekayuschim فون لقضاء المزيد من الوقت مع عائلته.

ولكن اتضح أنه بدون الهاء من المهام الآخرين والوظائف أصبح من الأسهل بكثير أن تجد الوقت للمشاريع الهامة حقا. ونتيجة لذلك، أكملت ناب مجموعة من المهام التي تم تعيينها جانبا "في وقت لاحق"، كتبت ونشرت كتابين.

الجدارة هي الذكي neotvlekayuschego في هذا ضخمة. بحث علم النفس من معهد اللغة الألمانية في جامعة هومبولت المعرضكلفة الانقطاع عن العمل: عن سرعة والإجهادأن الشخص يحتاج ما لا يقل عن 23 دقيقة للتركيز على المهمة بعد نهاية الشوط الاول. وإذا كان على الهاتف الذكي، عدد وافر من التطبيقات، هل من المحتمل ألا تركز منذ الإخطار سيأتي أكثر من مرة واحدة كل 23 دقيقة.

التجربة لمدة ساعتين قبل ناب

ومن غير المرجح ان تكونوا قادرين على اتخاذ قرار على الفور إزالة كافة التطبيقات من الهاتف الذكي الخاص بك بشكل دائم. ولذلك توصي ناب ولا حتى في محاولة أسبوع واحد واثنين من ساعة من التجربة، والتي تتكون من عدة خطوات.

1. تقرر ما تريد أن تولي اهتماما ل. ناب يريد التواصل أكثر مع عائلتي. وماذا تريد؟ Ckontsentrirovatsya في العمل للقيام بأعمال الدراسات والتطوير الذاتي؟ إصلاح أولوياتك.
2. أخبر الآخرين عن ذلك. تحذير أصدقائك وزملائك أنك غير متوفر في رسل باستمرار. إذا كنت بحاجة الى شيء على وجه السرعة، حتى الاتصال به.
3. إزالة التطبيق من الشبكات الاجتماعية. يمكن للحسابات تذهب دائما مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو قرص، حتى أنك لن تفقد لهم.
4. إزالة التطبيقات الأخبار. يمكنك معرفة الأخبار ومن الكمبيوتر، وأحيانا قد لا تحتاج إليها.
5. إزالة جميع الألعاب والتطبيقات لمشاهدة أشرطة الفيديو (يوتيوب، نيتفليكس، وهلم جرا. N.)
6. إزالة متصفحات الويب. أحيانا يكون من الضروري حفر في الإعدادات.
7. حذف البريد الإلكتروني وجميع الرسل، بما في ذلك مواعيد العمل.
8. ترك الهاتف حتى لمدة ساعتين ونرى ما سيحدث.

إذا كان يبدو مخيفا جدا بالنسبة لك، حاول إزالة ما لا يقل عن اثنين من التطبيقات، على سبيل المثال، وعدد من الألعاب أو الشبكات الاجتماعية. وتذكر أن هذا ليس نذرا الرهبانية: يمكنك تثبيت دائما كل شيء من جديد. أثبتت التجربة ناب، ويعتقد أن لتهدئة وجعل رفض طلبات أسهل بكثير.

قراءة المزيد عن هذه التجربة، جيك وأفكاره على الوقت حفظ ويمكن أن يكون الاهتمام في كتاب "البحث عن الزمن".

شراء على Litres.ru

إذا قررت على تجربة لمدة ساعتين، ونتيجة لحصتها في التعليقات. أو قل لنا كيفية استخدام الهاتف الذكي، وكيفية الحد من تأثيرها على حياتك.