نحن نتعلم كل حياته، من الطفولة إلى الشيخوخة المتقدمة. العزف على الغيتار، برامج جديدة، والأطفال رفع - الدماغ البشري يمتص باستمرار المعرفة، ومع ذلك، ليس هناك سعر مختلف. عندما كان طفلا، واستيعاب المعلومات بشكل سريع جدا، ولكن حصلنا على كبار السن، كلما كان من الصعب على التعلم.
أدناه سوف نرى عدد قليل من الطرق لمساعدة الإختراق في عقلك وجعلها تعمل بشكل أسرع وأفضل.
هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
صيانة
مثل أي آلية معقدة، الدماغ يتطلب صيانة دورية، وإذا كنت لا يفرط فيه، وسوف تكون قادرة على التعامل مع أي تحد. هناك عدد قليل من عادات جيدة للمساعدة على إبقاء الدماغ في أعلى شرط، حتى أن عملية التعلم سوف يكون أسرع وأسهل.
ممارسة
أنا لا أثق لا يعتقد أحد أن لم يأت أثناء القيادة.
كما تبين، ممارسة الرياضة البدنية تحتاج ليس فقط لشخصية عظيمة والجسم السليم، ولكن أيضا لعمل الدماغ. إذا امتنع عن التفكير، ومحاولة المشي أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. ويبين البحث أن الذاكرة والوضوح العقلي تحسنت بعد بتمرين رياضي لمدة 15 دقيقة.
التأمل
التأمل العادي لا تخفيف الضغط فقط، ولكن أيضا يساعد على تحسين الذاكرة الخاصة بك. وبالإضافة إلى ذلك، خلال فترة التأمل تطوير مهارات التركيز، وهو أمر مهم جدا لعملية التعلم.
عن 3 أوميغا الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
هذه الأحماض الأساسية استعادة العمليات العصبية كسر، مثل الانتباه والسرعة في التفكير والذاكرة. تم العثور على أوميغا 3 في وفرة في زيت الكتان والجوز، وبذور اليقطين والفول السوداني. وهناك الكثير منهم، وفي الأسماك الدهنية: السلمون والماكريل والسردين وسمك الهلبوت. لا عجب يقولون أن الأسماك يساعد على التفكير بشكل أفضل.
الحصول على قسط كاف من النوم
من أجل أن الدماغ يمكن أن تعمل بشكل صحيح، فمن المؤكد أن الحصول على قسط كاف من النوم. النوم الصحي يزيد من سرعة الإدراك، ويساعد على إصدار الأحكام السليمة ويوفر عمل سريعة من المخ.
إذا النوم لتكرار علم المواد، مثل قصيدة أو محاضرة، في متجذر المعلومات يلة راسخا في الذاكرة وفي الصباح سيكون لديك معرفة ممتازة للموضوع.
شرب الماء
وجد العلماء من جامعة شرق لندن أن مياه الشرب ببساطة يساعد على التركيز بشكل أفضل وعلى حل المشاكل المعقدة. نتائج التجربة التي نشرت في صحيفة ديلي ميل، وتبين أن الناس الذين لديهم العطش، وتباطؤ امتصاص بنسبة 14٪. لذلك دائما الحفاظ على زجاجة ماء.
يصرف من دراستهم
فمن المستحيل التعامل مع كل يوم، فقط شيء واحد - العمل أو الدراسة. ومن المهم أن يصرف دوريا من قبل أي شيء آخر أن الدماغ خلال هذا الوقت قد لخص والمعلومات معالجته.
إذا قررت أن يكون هواية، والبحث عن الأنشطة المتصلة تركيز واليد والعين التنسيق، مثل شعوذة. وجدت إحدى الدراسات أن شعوذة له أثر إيجابي على وظائف المخ. ومع ذلك، وكانت النتائج إيجابية على الفور بعد أن ألقى الناس حتى هواية جديدة.
المتعة
ضحك - أفضل وسيلة للاسترخاء وتجنب الإرهاق العاطفي، وخصوصا عندما يكون لديك لمعرفة بوتيرة متسارعة. وقد ثبت أن الضحك يساعد على إيجاد حلول للمشاكل وتكون خلاقة.
كيفية تسهيل عملية الإدراك؟
تجريب للدماغ
قبل أن يغوص في العمل، هل يمكن أن يكون قليلا من المرح على طول الطريق وضع العقل في العمل. على سبيل المثال، يمكنك اختيار عقليا لقافية الكلمات أو حل لغز بسيط. هذا التسخين يساعد على الاسترخاء والاستماع إلى تصور الأمور أكثر تعقيدا.
نتعلم معا
إذا يشبه التدريب الخاص بك تقتحم القلعة، يمكنك العثور على شخص لدعم. سواء كان ذلك في مجموعة، النادي أو صديق - ضمن فريق من الأسهل أن تركز على المواد وجعل عملية التعلم أكثر تنظيما.
تنظيم مكان
الإعداد مهم جدا لتعلم. من الناحية المثالية، ينبغي أن تكون الغرفة نظيفة، ناعمة وطرية، ولكن لا يمكن أن يصب والتنوع. على سبيل المثال، في طقس جيد، يمكنك محاولة العمل في الحديقة أو في المقهى دافئ. الشيء الوحيد الذي لا ينبغي الخلط، و- التدريب و قاع. حتى لو أنها مريحة جدا، سرير يرتبط شعوريا مع النوم والراحة، حتى يتسنى لك أن تكون أكثر صعوبة في التركيز.
ما وراء المعرفة
أكثر من النصائح حول كيفية تحسين عملية التعلم، وتعادل لما وراء المعرفة. يمكن تعريف هذا المفهوم باعتباره فن فهم وعيه الخاص بك. تقيمون تفكيرك، وقدرتك على أداء المهمة والأهداف التي هي مناسبة لهذا الغرض.
ومن الضروري الابتعاد عن الانطباع الأول للمادة، وتقييم مدى السرعة التي اكتساب المعرفة، ما إذا كانت هناك أي مشاكل وكيفية التعلم بشكل أكثر كفاءة.
تفعل شيئا واحدا في وقت واحد
تعدد المهام - وهذا هو موهبة حقيقية، ولكن للأسف، فإنه يقلل من كفاءة العمل. إذا كان في نفس الوقت لتنفيذ عدد من الحالات، فإنه من المستحيل أن التركيز عليها، حتى أن الوقت اللازم لحل يزيد من المشكلة.
لا تخافوا الفشل
وقد وجد فريق من الباحثين من سنغافورة أن الناس الذين حل المسائل الرياضية المعقدة دون تعليمات والمساعدة، في كثير من الأحيان لا يمكن التعامل. ومع ذلك، في العملية التي وجدت بعض الأفكار المثيرة للاهتمام التي ساعدتهم في المستقبل.
وهذا يمكن أن يطلق عليه "فشل مثمر" - عندما تكون الخبرة المكتسبة خلال حل، وليس فقط يساعد في المستقبل. لذلك لا تخافوا من الأخطاء: أنها ستكون مفيدة.
اختبر نفسك
لا تنتظر للامتحان النهائي - في كثير من الأحيان تحقق أنفسهم أو تطلب من صديق لمنحكم اختبار قليلا. "فشل المنتجة" العمل فقط مع البحث عن حلول، وإذا فشلت في الامتحان، وهو مطلوب للمواد الحفظ ميكانيكيا، التعلم الخاص بك لن تساعد، ولكن يصب بأذى.
تقليل المواد
تيم فييريس، مؤلف كتاب دليل التدريب السريع، ينصح في حفظ المواد قدر الإمكان مخفضة. محاولة للضغط على جميع المعلومات واحدة أو صفحتين عن طريق خفض أو ناظم.
ومن المفيد لاستكمال ملخصاتها العناصر البصرية: الرسوم البيانية والرسوم البيانية أو الخرائط.
التفكير حيث يمكن تطبيقه
في كثير من الأحيان، في عرض الحقائق والصيغ التغاضي نطاقها. المعرفة الجافة ينسى بسرعة، وإذا كنت تريد وقتا طويلا لتذكر أي شيء، في محاولة للعثور على نفسك هذا التطبيق في واقع الحياة. المعرفة حول كيفية وأين ولماذا لاستخدام الحقائق في العالم الحقيقي، ونعلق آمن المعلومات في عقلك.
استخدام أساليب مختلفة
مصادر أكثر تنوعا من المعرفة، كلما زاد احتمال أنها سوف تبقى في ذكرياتك.
منسقة عمل مناطق مختلفة من الدماغ ويحسن مفهوم الحفاظ المعلومات.
على سبيل المثال، يمكن قراءة المقالات، والاستماع إلى المحتوى الصوتي، ومشاهدة الفيديو، والكتابة أو إعادة كتابة يدويا نطق بصوت عال. الشيء الرئيسي هو عدم القيام بكل شيء في وقت واحد.
التواصل مع المعارف القائمة
إذا كنت تدير لربط عقليا علمك مع ما تعلمته في وقت سابق، فإنه يساعد على التعلم بشكل أسرع وأكثر كفاءة. لا تترك المعرفة بعيدا - تضمينها في الصورة الكبيرة في العالم، والتي هي في الدماغ.
سوف تنجح
يكون غير متأكد في نفسك وأعرف أنك لن تنجح. ليس فقط لأنه غير صحيح، ولكن أيضا ل الإيمان في قوة عقله يزيد في الواقع.
انظر أيضا👨🎓👨🏫
- 18 علامات شخص ذكي
- 9 منتج لتحسين الذاكرة
- شيء للتعلم اليوم أن ينجح في عام 2050