3 مكافحة قضبان الطاقة لجميع الذين يحبون الرياضة

Layfhaker المطبوخة ثلاثة الطاقة سنيك على وصفات جديدة. اتضح فيما بعد، كما هو الحال دائما، لذيذ جدا ومغذية وصحية. ما تحتاج إليه قبل التدريب!

1. شريط مع زبدة الفول السوداني، ودقيق الشوفان، وبذور الكتان وجوز الهند

المكونات:

• ¾ كوب الجوز.
• ½ كوب من بذور الكتان أرض الواقع؛
• ½ ملعقة صغيرة من القرفة الأرض،
• 2 ملاعق طعام من جوز الهند.
• 2 ملعقة طعام من بذور شيا.
• ½ كوب من أي زبدة الجوز.
• 2½ أكواب من دقيق الشوفان الخشن.
• 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
• ⅓ كوب عسل.
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا، فانيليا أو قرصة.
• ½ كوب من الشوكولا الداكن المفروم.

إعداد

في الطعام المعالج، ختم الجوز. ثم، تضاف بذور الأرض وطحن كتلة لمدة 30 ثانية.

ثم تضاف جميع المكونات المتبقية ما عدا الشوكولاته وPeremel حتى تصبح ناعمة. وضع كل شيء في وعاء كبير، إضافة الشوكولاته ويحرك مرة أخرى بعناية.

يمكن أن تشكل كرات صغيرة ولفة لهم من كتلة الكاكاو الناتجة عن ذلك. ويمكنك وضع كل شيء في شكل مستطيل في طبقة 2.5-3 سم، وترسل في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل. أيضا، لا يمكن طحن بذور الكتان، في حين يتم الحصول على وجبات خفيفة مقدد جدا!

الحانات يمكن تخزينها في الثلاجة لمدة أسبوع واحد.

2. شريط الطاقة مع زبدة الفول السوداني والشوفان

المكونات:

• 1 كوب زبدة الفول السوداني.
• ⅔ كوب السكر البني.
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا، فانيليا أو قرصة.
• الكتان 1 ملعقة طعام من البذور؛
• 1 كبيرة بيضة درجة حرارة الغرفة.
• ½ كوب من الشوكولا الداكن المفروم.
• ⅓ كوب دقيق الشوفان الخشنة.
• قليل من الملح.

إعداد

ربط وعاء زبدة الفول السوداني والسكر والملح، ومسحوق الخبز وتخلط حتى الزي العسكري. ثم تضاف إلى البذور، واستخراج الفانيليا والبيض وتخلط مرة أخرى. اللمسة الاخيرة: دقيق الشوفان إضافة والشوكولاته ورقائق، ووضع على طبقة الخبز من 2-2.5 سم ويخبز في 170 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة.

3. قضبان الجوز الكراميل مع الشوكولاته

المكونات:

• 200 غ من الزبدة.
• 1 كوب سكر.
• 1 ملعقة طعام من العسل.
• 3 ملاعق كبيرة من الماء.
• 1 كوب الجوز المفروم.
• 200 غرام من الظلام أو شوكولاتة الحليب.

إعداد

في مقلاة القاع، تذوب الزبدة. إضافة إلى السكر والعسل والماء. سوف يغلي حتى يصبح الخليط اكتساب لون الكراميل. قم بإضافة المكسرات وتخلط جيدا وتصب في شكل مستطيل.

ترك الكرمل لتبرد. عندما يصبح سطحه سميكة، صب على رأس ذاب في حمام مائي أو في الميكروويف الشوكولاته. قطع البلاط المبرد إلى قطع وترسل في الثلاجة.