5 أسباب لأكل الشوفان المجروش كل يوم
طعام / / December 19, 2019
كان العديد من الطفل أن يأكل عصيدة: المنزل لتناول الإفطار، في رياض الأطفال، جدتي في القرية. والآن، والكبار، ونحن نريد كان لدينا الافطار ومفيدة. لا أتذكر ما هو مألوف لنا من دقيق الشوفان الطفولة آن الأوان؟
1. في الشوفان يحتوي على كل القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان من الألياف الغذائية. الألياف القابلة للذوبان تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم. الألياف الغذائية غير قابلة للذوبان تحسين وظيفة الأمعاء. تبدأ يومك مع دقيق الشوفان - طريقة رائعة لرعاية صحتهم.
2. دقيق الشوفان - وجبة فطور خفيفة الوزن ومتوازن. وكوب واحد من الشوفان مغلي تعطيك حوالي 20٪ من القيمة اليومية من الألياف والبروتين. دقيق الشوفان يمكن دمجها مع الفواكه والتوت، المكسرات، زبدة اللوز. فمن إفطار كامل والقلبية، مما يلغي الحاجة إلى وجبة خفيفة قبل الغداء.
3. هذا المنتج يحتوي على الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم والزنك والمنغنيز والثيامين.
4. دقيق الشوفان له قشور، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5. دقيق الشوفان يمكن أن تساعدك على السيطرة على شهيتك والوزن، كما أنه يوفر الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت من، مثلا، منتجات الطحين.
بالطبع، بالإضافة إلى الشوفان لديها لا يزال العديد من الأطباق التي تثير لنا ذكريات الطفولة. ولكن كن حذرا: فطيرة التفاح من المتجر، مثل تلك التي يؤهلك لجدته، لا يمكن تبرير توقعاتك.
هل تبدأ يومك مع دقيق الشوفان؟