7 أسباب وجيهة لتشمل التمور في النظام الغذائي الخاص بك
برنامج تعليمي طعام / / December 19, 2019
يحتوي التمر على العديد من المواد التي تساعد الجسم على العمل بصورة طبيعية وحمايته من الأمراض المختلفة: ابتداء من ارتفاع ضغط الدم الى الاصابة بالسرطان.
التي تحتوي على التواريخ
- السكريات الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز والسكروز).
- الألياف الغذائية.
- الفيتامينات B وفيتامين A، حمض النيكوتينيك.
- عناصر الكلي والتتبع (على سبيل المثال، والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد).
- المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة.
- الأحماض الأمينية الأساسية.
ما هي الفائدة من التمور للجسم
1. تعزيز الصحة العامة
المواد المدرجة في التواريخ، وضرورية للعمل بشكل طبيعي في العديد من أجهزة الجسم. في استعراض الخصائص الكيميائية الحيوية والتغذيةالكيمياء الحيوية والتغذية، توصيف الفواكه النخيل (dactylifera طائر الفينيق L.) الملاحظات:
- الفيتامينات ضرورية للدم السليم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. على وجه الخصوص، والمساعدة في الحفاظ على المستوى الطبيعي جلوكوز.
- المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور المهم لصحة العظام.
- البوتاسيوم هو جيد للعضلات والجهاز العصبي.
2. تنشيط
ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من السكريات الطبيعيةالكيمياء الحيوية والتغذية، توصيف الفواكه النخيل (dactylifera طائر الفينيق L.)
ثمرة النخيل: استخدام ممكن بصفتها أفضل غذاء للمستقبل؟ مواعيد تسمح لك لجعل بسرعة لتوازن الطاقة. وبالإضافة إلى ذلك، الحديد، والتي يتم تضمينها في تكوينها، ويساعد على علاج فقر الدم المعركة والخمول يرتبط به من والتعب.3. انخفاض ضغط الدم
المغنيسيومدور المغنيسيوم في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين والبوتاسيومالبوتاسيوم يخفض ضغط الدم، أي كثير في فينيقيا، وانخفاض ضغط الدم. وبالإضافة إلى ذلك، المغنيسيوم يزيد من فعالية عقاقير لمكافحة ارتفاع ضغط الدم.
4. حماية القلب والأوعية الدموية
تحليل سبع دراساتتناول المغنيسيوم الغذائي وخطر الاصابة بالجلطة الدماغية: أ التحليل التلوي لدراسات مستقبلية وبينت ان استهلاك المغنيسيوم يقلل من خطر الاصابة السكتة الدماغية 8٪ (ونحن نتحدث في المقام الأول عن السكتة الدماغية).
وأكد أيضاخصائص مضادة للأكسدة وانتياثيروجينيك من حمض الفينول والفلافون الكسور من ثمار "العماري" و "Hallawi" تاريخ الأصناف (dactylifera طائر الفينيق L.)خصائص مضادة للتصلب الشرايين من تاريخ مقابل البوليفينول الرمان: فوائد الجمعأن التين يمكن استخدامها للوقاية من تصلب الشرايين.
وبالإضافة إلى ذلك، فإنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. على الأقل، الألياف الغذائية، والتي تم تضمينها في تكوينها، يفعلون ذلك تماماالألياف الغذائية وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية: تحليل المجمعة من دراسات الأترابالخضروات والفواكه، وتناول الألياف من الحبوب وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بين الرجال.
5. تقليل خطر الإصابة بسرطان
وفقا لدراسةتناول الألياف الغذائية في الشباب ومخاطر سرطان الثدينشرت في عام 2016، كما يقلل من الألياف الغذائية وخطر الاصابة بسرطان الثدي. كما العلماء، يكتسي أهمية خاصة لتعريفهم النظام الغذائي في مرحلة الطفولة والمراهقة.
وبالإضافة إلى ذلك، هناك بحوثاستهلاك الفاكهة التاريخ قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون دون إحداث تغييرات في الجراثيمتثبت أن تناول كمية من التمر يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون.
6. تحسين وظيفة الأمعاء
ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من الألياف الغذائيةالكيمياء الحيوية والتغذية، توصيف الفواكه النخيل (dactylifera طائر الفينيق L.) مواعيد تساعد على تنظيم وظيفة الأمعاء والإمساك القتال. فما هي هذه الفواكه يمكن استخدامها بأمان بمثابة ملين طبيعي.
7. تسهيل وصول
في الفترة 2007-2008، لاحظ العلماء الأردنيتأثير استهلاك الحمل في وقت متأخر من الفاكهة تاريخ المخاض والولادة لمجموعتين من النساء. أول لمدة أربعة أسابيع قبل الولادة المتوقع تناولوا ستة مواعيد في اليوم، والثاني - لا. ونتيجة لذلك، كانت الولادات في المجموعة الأولى أسهل. على سبيل المثال، كان توسع عنق الرحم متوسط على القبول في هؤلاء النساء العالي، وحتى فيما بينهم حالات تمزق الأغشية قبل الأوان حدث أقل كثيرا.
مع كل المزايا لا ينبغي لنا أن ننسى أن مواعيد يكفي من السعرات الحرارية (100 غرام تحتوي على حوالي 300 سعر حراري). تناول الطعام لهم في الاعتدال، ومن ثم فإن الجسم سوف يقول أشكر لك فقط.