كما تناول متنوعة لسعر "المكرونة"

"Doshirak" في روسيا ليست فقط العلامة التجارية، ولكن أيضا ميمي. ويستشهد الشعرية كمرجع أكثر قوة اقتصادية. ويعتقد أنه إذا تحولت إلى "doshiki" ثم أدناه على مقياس من الادخار لا يوجد مكان في الانخفاض.

حزمة واحدة سيكلف 42.49 روبل (التي تستخدم فيما بعد لحساب الموقع مقهى للانترنت "OK" مع تسليم في سانت بطرسبورغ). في ثلاث وجبات يوميا هو 127.47 روبل في اليوم الواحد أو 892.29 روبل في الأسبوع. والواقع أن التكاليف منخفضة. ميزة أخرى لهذه الشعرية - سرعة الطهي. ولكن تناول بعض "المكرونة" حزينة.

يفهم Layfhaker التي يمكنك شراء بدلا من المكرونة سريعة التحضير لتناول الطعام أكثر تنوعا ولا تنفق الكثير من الوقت لطهي الطعام. ملاحظة: أحجام جزء في معظم الحالات يمكن زيادة ولا يزال البقاء ضمن حدود الميزانية. يتم تخفيض التكاليف أيضا إذا كان اختيار منتجات أرخص والبحث للحصول على تخفيضات (لإجراء العمليات الحسابية المستخدمة ليست هي مقترحات الميزانية).

الإفطار

أطباق وجبة الصباح التقليدية مناسبة لتناول الوجبات الأخرى. لا توجد الرتوش - مجرد بسيطة وسريعة وخيارات لذيذة.

1. الجبن المياه الشوفان

أعدت بسرعة ويعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة.

المكونات

• 50 غراما من دقيق الشوفان.
• ملح حسب الذوق.
• 15 غراما من الجبن.

إعداد

دقيق الشوفان صب الماء الملح بحيث يغطي رقائق الأصابع، وإرسال الميكروويف لمدة 2-2.5 دقيقة. صر الجبن على مبشرة بخير. في الشوفان الانتهاء من صب الجبن ويخلط.

المجموع: 16.5 روبل لكل حصة.

2. دقيق الشوفان مع مربى الحليب

متغير آخر من العصيدة. يمكنك طهي عصيدة مع الحليب الخام، إذا رغبت في ذلك، مع مربى على الماء، إضافة أي شيء ولا يزال الحصول على ما يكفي من الميزانية.

المكونات

• 50 غراما من دقيق الشوفان.
• 100 مل من الحليب.
• 100 مل من الماء.
• 20 غرام من المربى.

إعداد

دقيق الشوفان صب الحليب والماء ويحرك ويطهى في فرن الميكروويف 2-2.5 دقيقة. إضافة المربى، وتناول الطعام.

المجموع: 20.5 روبل لكل حصة.

3. بيض مخلوط

أطباق البيض غير مكلفة ويتم إعدادها بسرعة البرق تقريبا - حتى الشعرية ليس لديهم الوقت لهذا الشراب.

المكونات

• 1 ملعقة صغيرة من النفط.
• 2 بيضة.
• الملح والتوابل إلى الذوق.

إعداد

الشحوم المقلاة مع الزيت وتوضع على النار. إذا كنت تريد البيض المقلي، وفاز بلطف البيض وتصب عليهم في المقلاة، إذا تدافعت - سابقا ضربهم. إضافة الملح والتوابل.

المجموع: 15 روبل لكل حصة.

4. البيض المسلوق مع القشدة الحامضة والخبز

الخيار قانونيته - مع المايونيز، ولكن سيتم التركيز على صلصة صحة.

المكونات

• 2 بيضة.
• 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة.
• الملح والبهارات لمذاق.
• 1 شريحة من الخبز.

إعداد

دمل البيض. مزيج كريم مع الملح والتوابل. قشر وقطع البيض، وفرشاة نصف الصلصة. يقدم هذا الطبق مع الخبز.

المجموع: 21 روبل لكل حصة.

5. سميد

إذا كانت آخر مرة قمت فيها أكل في رياض الأطفال، وحان الوقت لإعطاء فرصة ثانية لالردف.

المكونات

• 250 مل من الحليب.
• سميد 2 ملعقة طعام.
• 20 غرام من المربى.

إعداد

شطف عموم بالماء البارد ويصب الظهر الحليب. وضع الحاوية على الموقد. عندما يغلي الحليب، صب تيار رقيقة إلى الحبوب، مع التحريك باستمرار. انتظر محتويات المقلاة يأتي ليغلي، ويترك على نار خفيفة لمدة 2-3 دقائق أخرى. لا تنسى أن يحرك المزيج حتى كتل تجنب. ثم نقل إلى وعاء وإضافة المربى.

المجموع: 27.5 روبل لكل حصة.

6. عصيدة "دروجبا"

بالنسبة لأولئك الذين لم يكن لديهم الوقت للحصول على بالملل من السميد.

المكونات

• 150 مل من الحليب.
• 100 مل من الماء.
• 20 غرام من الدخن.
• 30 غراما من الأرز.
• 1 ملعقة صغيرة من السكر.

إعداد

يخلط الحليب مع الماء، وجلب ليغلي. القمح رش والأرز ويقلب ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. يمكنك إضافة السكر عند الطبخ أو يرش عليها طهي عصيدة - كيف نحب أكثر.

المجموع: 16 روبل.

7. المغلفات نفخة مع مربى

إذا وقت الفراغ أطول من 5 دقائق، ويمكنك تحضير طبق معقدة.

المكونات لمدة 5 حصص

• 500 غرام عجين الفطير.
• 200 غرام من المربى.

إعداد

نفخة المعجنات قليلا لفة، مقطعة إلى مربعات، ومكان في وسط كل المربى. قرصة اثنين من حواف العكس من الأظرف. تخبز لمدة 15 دقيقة على حرارة 180 درجة مئوية.

المجموع: 33 روبل لكل حصة.

الغداء والعشاء

مع وجبة الإفطار فقط، ولكن لتناول طعام الغداء والعشاء، وأنا أريد أن يأكل شيئا posytnee. يمكنك بالتناوب بين هذه الخيارات أو إضافة مكونات إضافية في نفوسهم.

1. البطاطس المقلية

لا أكثر خيارا مفيدا، ولكن "Doshirak" هي أيضا ليست الأولى من نوعها في قائمة المرشحين لل التغذية السليمة.

المكونات

• 3 البطاطا كبيرة.
• زيت عباد الشمس 1 ملعقة كبيرة.
• الملح والتوابل إلى الذوق.

إعداد

غسيل، وقشر شريحة البطاطا. يحمى الزيت في مقلاة. صب الظهر البطاطا والملح والبهارات إضافة، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية حتى لونها بنيا ذهبيا.

المجموع: 17 روبل لكل حصة.

2. المعكرونة والجبن

نفس الشعرية، ولكن لا تزال أرخص.

المكونات

• 70 غ من المعكرونة.
• ملح حسب الذوق.
• 20 غراما من الجبن.

إعداد

المعكرونة يغلي في الماء المملح حتى يصبح طريا. صر الجبن. استنزاف المياه من المعكرونة وبسرعة، قبل أن يبرد، مع مزيج الجبن.

المجموع: 21 روبل لكل حصة.

3. كعكة هلامي الملفوف

إعداد يؤكل فقط بسرعة.

المكونات لمدة 4 حصص كبيرة

• 500 غرام من الملفوف.
• 1½ ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس.
• 2 بيضة.
• ½ ملعقة صغيرة من الملح.
• 2 كوب من اللبن.
• طحين 1 كوب.
• ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز.

إعداد

يقطع الملفوف ومقلي لمدة 1 ملعقة كبيرة من الزيت. خفقت البيض مع الملح واللبن ويضاف الدقيق وصودا الخبز.

تليين شكل من المخلفات النفطية. صب فيه نصف العجين، ووضع حشو، وعلى رأسها - العجين المتبقية. الفرن لمدة 35-40 دقيقة على حرارة 180 درجة مئوية.

المجموع: 19 روبل لكل حصة.

4. شرحات من كوسة مع الأرز

بدلا من كوسة يمكن أن يكون الملفوف تستخدم لجعل الطبق حتى أرخص.

المكونات

• 50 غراما من الأرز.
• 1 كوسة متوسطة.
• 1 بيضة.
• الملح والبهارات لمذاق.
• 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي؛
• 2 ملاعق طعام من الكريما الحامضة.

إعداد

غلي الأرز حتى النصف. كوسة ونظيفة وفرك على مبشرة الصغيرة، واخراج السوائل الزائدة. مزج المكونات اثنين، إضافة البيض والملح والتوابل. تشكيل الفطائر وتقلى في الزبدة. يقدم هذا الطبق مع الكريما الحامضة.

المجموع: 40.5 روبل لكل حصة.

5. مع حساء الجبن المذاب

نحصل على جزء كبير جدا، أو اثنين معتدلة.

المكونات

• ½ الجزرة.
• ½ بصلة صغيرة.
• 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
• ½ لتر من الماء.
• 1 البطاطس.
• 30 غراما من المعكرونة.
• ½ حزمة الجبن المطبوخ.
• الملح والتوابل إلى الذوق.

إعداد

البصل والجزر صر ويقلى في الزيت النباتي. قشر البطاطا وتقطع إلى مكعبات. المياه، وجلب ليغلي، ورمي في البطاطس، وبعد بضع دقائق - المعكرونة، ثم الخضار المشوي والجبن المبشور. إضافة الملح والتوابل. جلب إلى الاستعداد.

المجموع: 34 روبل لكل حصة.

6. zrazy البطاطس

إذا كنت ترغب في مآثر الطهي، ولكن من دون خطر.

المكونات

• 2 البطاطا.
• الملح والبهارات لمذاق.
• السميد 4 ملاعق كبيرة.
• 1 بيضة.
• 20 غراما من الجبن.
• 1½ ملعقة طعام من الزيت.

إعداد

جعل البطاطا المهروسة على الماء، ويضاف الملح والتوابل. إضافة إلى ذلك السميد والبيض وتخلط جيدا. الجبن صر. وضعت الكعك جعل من البطاطا المهروسة في وسط كل الجبن المبشور القليل. تشكيل الفطائر بحيث بقي الجبن في الوسط. تحمص في الزبد.

المجموع: 41 روبل لكل حصة.

7. الأرز مع الفطر

Psevdoplov لأولئك الذين هم على استعداد في مرة واحدة المعتادة وليس هناك شيء.

المكونات

• ½ بصلة صغيرة.
• ⅓ من الجزر.
• 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي؛
• 50 غراما من الفطر.
• 70 غراما من الأرز.

إعداد

ناعما يقطع البصل والجزر صر. تقلى الخضار في الزبدة حتى تكتسب اللون البني الذهبي، إضافة شرائح الفطر وتقديمهم إلى استعداد. يغلي الأرز. خدمة معا.

المجموع: 3O روبل لكل حصة.

8. المعكرونة مع البيض

تماما مثل كل الرائعة.

المكونات

• 100 غرام من المعكرونة.
• 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
• 2 بيضة.
• الملح والتوابل.

إعداد

تغلي المعكرونة، وضعها في مقلاة مع الزيت الساخن. يخفق البيض مع الملح والبهارات وتصب المعكرونة وتقديمهم إلى استعداد مع التحريك باستمرار.

المجموع: 24.5 روبل لكل حصة.

9. الملفوف مطهي

بوظة من الألياف والبروتين.

المكونات

• 500 غرام من الملفوف.
• زيت عباد الشمس 1 ملعقة كبيرة.
• 2 بيضة.
• الملح والتوابل إلى الذوق.

إعداد

الملفوف ختم، تقلى في الزبدة وتقديمهم إلى استعداد. غلي البيض، قشر، وختم وتخلط مع الملفوف. إضافة الملح والتوابل.

المجموع: 28 روبل لكل حصة.

10. الفطائر مع البطاطا

علينا أن العبث، ولكن ستكون النتيجة الرجاء.

المكونات لمدة 5 حصص

• 400 غرام من البطاطا.
• ½ البصل.
• 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي؛
• الملح والبهارات لمذاق.
• 500 غرام عجين الفطير.

إعداد

قشر البطاطا، وتغلي واهرسيها إلى هريس. شريحة البصل ويقلى في نصف ملعقة من الزيت حتى لونها بنيا ذهبيا، مع مزيج البطاطا، إضافة الملح والتوابل. لفة العجين قليلا، وقطع إلى مستطيلات وأضعاف في الفطائر. الخبز مخلفات النفط تليين، ضع الفطائر والخبز لمدة 15 دقيقة على حرارة 200 درجة C.

المجموع: 20 روبل لكل حصة.

يؤدي

حفظ على الغذاء ليس سهلا كما يبدو. ولكن إذا لم يكن هناك مفر، وليس بالضرورة لمجرد أن يأكل المكرونة سريعة التحضير. حتى جزء من المعكرونة المعتادة لن تكلفك أقل.

لا توازن الغذاء الرخيص دائما في البروتين والدهون والكربوهيدرات، ولكن أيضا من "المكرونة سريعة التحضير لتناول الطعام،" هذا ليس من المتوقع. يمكن تجديد نقص البروتين على حساب من مخلفاتها، والدجاج والفاصوليا والبازلاء.

انقاذ على السلطة بحكمة، وإلا فإن المخدرات سوف تنفق أكثر بكثير مما تتراكم.