الأطعمة التي تساعد على الصداع
طعام / / December 19, 2019
الصداع - شيء مقرف وليس شيئا ينبغي التغاضي عن طريق رفع قوة الإرادة. ولكن لأسباب مختلفة، وليس من الممكن دائما للشرب المسكنات. لكي لا يفسد صداع اليوم، لا يمكن أن ننظر إلى الصيدلية وقسم البقالة - وهناك سوف تجد مجموعة متنوعة من لذيذ "المخدرات".
ماء
أكثر سبب شائع من الصداع هو الجفاف. حتى إذا كنت تعتقد أنك لا تريد أن تشرب قبل الأكل حبوب منع الحمل، تحاول أن تفعل كوب من المياه النظيفة.
البطيخ والخيار
يتكون البطيخ إلى حد كبير من الماء، ولكن هناك أيضا الكثير من المعادن والعناصر النزرة (البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم). لكن البطيخ الموسم لم يمض وقت طويل جدا، وإذا لم يكن لديك البطيخ مستعدة للمستقبل، "المياه" الهيئة مساعدة سنة متاحة الخيار مستديرة.
حلوة التفاح والبطيخ والموز والبطاطا
إذا كان سبب الصداع هو خفض مستوى السكر في الدم، وسوف يساعد الحلو. ومع ذلك، ينبغي أن تعطى الأفضلية، وبطبيعة الحال، لا الحلويات والكعكومصادر أكثر فائدة من الكربوهيدرات. البطيخ والتفاح الحلو، ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من السكريات، وبسرعة رفع مستوى السكر في الدم. والموز والبطاطس، إلى جانب الكربوهيدرات وتحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، الذي يترافق دائما بسبب عدم وجود الصداع الذي يحدث عندما مخلفات.
حبوب
مصدر آخر من الكربوهيدرات والحبوب الكاملة والخبز. صفيحة عصيدة لتناول الافطار - بداية مثالية إلى اليوم، وذلك بسبب والتي يتم توفيرها الدماغ مع كمية كافية من الجليكوجين.
الأسماك الزيتية
مع الأسماك، كل ما هو بسيط: كلما الزيتية، كلما الأحماض الدهنية المفيدة، التي تعتبر مسؤولة عن صحة القلب والأوعية الدموية. وهناك عدد كاف من الأسماك في النظام الغذائي يساهم في موجات الضغط مستقرة مما قد يسبب الصداع.
التوت (الكرز، العنب، توت)
الأحمر الداكن والأرجواني التوت نظرا لمحتواها من الانثوسيانين. قائمة خصائص مفيدة لهذه المركبات هي كبيرة بما فيه الكفاية: تعزيز الأوعية الدموية، مضاد الوذمة، تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. ناهيك عن الفيتامينات التي توجد في التوت في تركيز عال.
قهوة
يضيق الكافيين الأوعية الدموية، والتي يمكن تخفيف الصداع. إذا كنت تساعد عقاقير مثل tsitramon أو solpadein، وأنها لم يكن لديها من جهة، شرب كوب من القهوة القوية والقليل من الراحة.
ومع ذلك، والكافيين يمكن أن يكون سبب الصداع إذا شرب الكثير من القهوة. لا يتجاوز معدل حسابك ولا خفضه بسرعة كبيرة جدا.
أيضا، لتجنب الصداع، لا تتكئ على المالح: الصوديوم الزائد في الجسم يؤدي إلى العديد من الاضطرابات، بما فيها تلك التي تظهر الصداع.