في حياة رجل تقريبا كل هناك تأتي لحظة يفكر الأكل الصحي. في بعض الأحيان ويرجع ذلك إلى بعض المشاكل الصحية أو يأتي مجمع إدراك أن من المستحيل أن يلقي أشياء لذيذة بشكل لا يصدق والضارة جدا دون عواقب بالنسبة للكائن الحي.
الأكل الصحي لا ينبغي أن يسبب لك أن يشعر المحرومة. تناول الطعام الصحي يمكن أن يكون غير مكلفة وسريعة التحضير.
لأصبح الأكل الصحي عادة، تبدأ، تغييرات بسيطة صغيرة.
الجمع بين ما تريد، مع الجديد، والغذاء الصحي
كثير من الآباء رعاية استخدام هذه حيلة ذكية لأطفالهم: الخضار مفيدة اخفاء إلى شيء حلو. وعلى الرغم من انه لم تكن ناجحة دائما، بل هو فكرة معقولة. وبناء على هذا المسار، نقترح عليك محاولة الجمع بين المواد الغذائية التي تحب، واحد أردت أن أعرض في النظام الغذائي الخاص بك.
- الملفوف هي واحدة من تلك سوبرفوودس القوية التي قد حتى مثل ذلك، إذا كنت طهي مع لحم الخنزير المقدد أو النقانق.
- حسنا، نعم، لحم الخنزير المقدد أي طبق يصبح ألذ. أيضا، وطعم الغذاء يمكن تحسينها عن طريق إضافة كمية معتدلة من الجبن.
أظهرت دراسة حديثة إلى حد ما أن إضافة برغر - أفوكادو يمكن أن تقلل من الآثار الضارة الناجمة عن تناول اللحوم الحمراء.
- مزيج من البروكلي مع الخردل لا يمكن إلا أن يجعل القرنبيط أكثر قبولا، ولكن أيضا زيادة قيمتها الغذائية.
- إذا قمت بتوزيع الخضار على طبق من ذهب مع المعكرونة (الباستا)، وسوف جعلها طعم أقل في الملعب. أيضا، بدلا من استخدام صلصة الطماطم وصلصة البيستو محاكمة أو مفيدة أخرى.
- كما سبق ذكره، عندما تحدثنا عن الأطعمة الصحية، لا يرتبط دائما مع عملية إعداد طويلة. أسرع وأسهل الخيار - العصائر. لا يمكنك حتى طعم السبانخ جنبا إلى جنب مع الفواكه أو غيرها من المكونات.
- بعض الناس لا يحبون الطعام الصحي، لأنه يبدو لهم مشوق. لحل هذه المشكلة، وشراء أفضل المنتجات (وأعذب، كلما كان ذلك أفضل. أسواق المزارعين لمساعدة).
محاولة طرق مختلفة للطهي
- القرنبيط تفحم أو القرنبيط (بدلا من مطهي على البخار أو) - وهذا هو الوحي الحقيقي. على محمل الجد! إذا كان لديك لم يحاكم بعد، في محاولة.
- بدلا من الخضروات المعلبة (الهليون، لينة ببساطة مثير للاشمئزاز)، في محاولة طازجة أو مجمدة. في بعض الحالات، والخضروات المجمدة طعم أفضل من الطازجة.
- لا يجوز لك مثل بعض أنواع المأكولات البحرية أو خصائصها (سمك السلمون الدهون أو الطازجة المحار)، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك محاولة، على سبيل المثال، الأسماك البيضاء الناعمة، بما في ذلك البلطي.
— ورقائق، وسلطة الكرنب على غرار غرابة في الذوق لرقائق أخرى، أقل فائدة. حتى يحدث ذلك حتى الناس الذين فقط pitayuschiecya ناجتس بها وسعيدة لتناول الطعام.
- في بعض الأحيان، والعلامة التجارية لها قيمة. انظر "شراء اختبار".
- بعض الناس أقسم أن العصير قد تغير موقفها من الخضروات التي كانت قد مكروه. في محاولة لجعل العصير.
- إذا كان طعم الخضار مكثفة جدا بالنسبة لك، في محاولة منهم في شكل الشباب.
أكل الكتابة أكثر صحية أن تحب (وتقليل عدد أقل صحية)
لا تحتاج لإجبار نفسك على مثل الملفوف أو أي شيء آخر أن كنت لا تحب. الأكل الصحي قد يعني فقط زيادة في النظام الغذائي الخاص بك هو الغذاء الصحي الذي تريد. تناول الأطعمة المألوفة وزيادة كمية الخضار، وكمية من اللحوم و الكربوهيدرات لا أقل. بعض النصائح للبدء، ما عليك سوى مضاعفة كمية من الخضار في عادات الأكل والأطباق.
وثمة خيار آخر - لترتيب يوم واحد دون اللحوم.
في تشكيل جميع أنواع العادات الجيدة، وكنت أكثر احتمالا للنجاح في اتباع نظام غذائي صحي، إذا كنت تبدأ في تعويد أنفسهم تدريجيا، أو لإجراء "عمليات التوغل" قصيرة.
المنتجات الزراعية شراء
في المدن الروسية الكبيرة هناك بالتأكيد المخازن على الانترنت حيث يمكنك الحصول على المنتجات الزراعية الحقيقية المفيدة. على سبيل المثال، انظر لمحة عامة عن هذه المحلات قرية.
عملية الغذاء جعل ممتعة أكثر بكثير
تنظيم حفل عشاء مع الأصدقاء (أنه يساعد إذا أنهم يأكلون أيضا الأطعمة الصحية)، وإعداد الخضار على استجواب. أنت الآن أكثر اهتماما في الغذاء، ومن ثم يمكنك توسيع تفضيلات ذوقك مع شيء مفيد.
وأخيرا، يجب الحرص على عدم الضغط بشدة جدا على نفسك إذا كان الشيء الوحيد الذي يبدو جيدا بالنسبة لك - وهذا اللحم والبطاطا. مهدت خطوات صغيرة على طريق النجاح في أي مسعى. يمكنك أن تفعل ذلك عاجلا أم آجلا!
ترجمة مجانية مقالات.