كم مرة في اليوم تحتاج إلى أكل لجعل الجسم في النظام وتبدو أفضل

إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون الزائدة، والتفكير ليس فقط حول ما تأكله، ولكن كم مرة في اليوم تأكله.

وقد وجد خبراء التغذية أن كمية الطعام المتناولة يؤثر إلى حد كبير على قدرة الجسم على التخلص من الدهون في الجسم.

أجرى العلماء تجربة فيها أشخاص شاركوا كمية معينة السعرات الحرارية والبروتين في الوجبات الثلاث أو ستة. ونتيجة لذلك، أولئك الذين أكلوا ست مرات في اليوم، انخفاضا كبيرا كتلة الدهون، ولم يتم خفض بقية.

لم وزن المشاركين في التجربة لن تتغير، وأود نفسك. وهو أكثر أهمية بكثير. بعد كل شيء، عندما نقول نحن نريد لانقاص وزنه، في الواقع، نحن نريد فقط أن تبدو أفضل. انها ليست في عدد الكيلوغرامات.

مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك، وتناول الطعام كل ثلاث ساعات وتناول ما يكفي من البروتين. تعتبر مثالية 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا. وفي المتوسط، ينبغي للمرء أن وجبة تمثل 20-25 غراما من البروتين. حتى تتمكن من الحصول بسهولة على التخلص من الدهون الزائدة وتغيير جسمك.