كيفية الحصول عليها من القهوة أكثر من استخدام والتمتع
طعام / / December 19, 2019
1. الكافيين لا لأدمغتنا؟
إذا كنت تشرب قهوة في الاعتدال، وسوف تعطيك دفعة من الطاقة. وإذا كان قليلا مفرط، يمكنك الحصول على تأثير معاكس: الضعف، والتعب، والقلق حتى.
الشيء هو الأدينوزين، التي تتراكم في الجسم، يجعلنا نشعر بالنعاس. الكافيين لديها بنية مماثلة لالأدينوزين، وبالتالي يمكن منع جزئيا عملها، مما يسمح لنا أن يستيقظ بعد فنجان من القهوة.
جرعة قاتلة من مادة الكافيين هي 150 ملغم / كغم. يعني ذلك أن يبلغ وزنها 70 كيلوغراما تحتاج إلى شرب في وقت واحد حوالي 70 أكواب من القهوة، لذلك انتهت بالفشل. لحسن الحظ، لم تكن جسديا قادرة على القيام بذلك.
معرفة المزيد عن كيفية تأثير القهوة على الدماغ، ويوضح في هذا الفيديو.
2. هل يمكنني شرب القهوة قبل ممارسة؟
في الاعتدال قهوة مفيد ليس فقط في الصباح، ولكن فقط قبل بدء العملية. الكافيين يساعد على رفع معنويات ويزيد القدرة على التحمل.
تحذير! إذا كان لديك أي مرض القلب والأوعية الدموية، حول أي قدح من القهوة قبل التمرين ويمكن أن يكون هناك شك.
كوب صغير من القهوة أو الكافيين بعض أقراص قبل التدريب تسريع عملية الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للقهوة تدريب أطول وأكثر فعالية، ويقلل من الألم في العضلات بعد ممارسة قامت بها في اليوم السابق.
3. هل القهوة نيام
الكافيين هو الشيء متعدد الوظائف للغاية. انه حتى قادرة على مساعدة أولئك الذين يريد حقا أن النوم.
إذا كنت تريد أن تأخذ قيلولة والاستيقاظ استرجعت كثيرا، حاول ما يسمى حلم القهوة. وصفة بسيطة: كوب من القهوة وراحة والعشرين دقيقة. هذه المرة ستكون كافية لمادة الكافيين اخترقت الدماغ. شرب القهوة والذهاب، والاسترخاء. عشرين دقيقة - وكنت قادرا على تحويل الزوجين من التلال الصغيرة.
4. يمكنني القبرات شرب القهوة في الليل؟
كثير من الناس تجنب أواخر حفلات القهوة لperevozbudilsya الخوف لا ينام كل ليلة. في الواقع، الكافيين له العقار لاسقاط إيقاع الساعة البيولوجية التي جسمنا يعرف ما للذهاب إلى السرير.
هذه المشكلة هي قبرة أكثر دراية. كوب من القهوة قبل الذهاب إلى الفراش قادر على تحويل حبيب قوية إلى الحصول على ما يصل في ساعة مبكرة من البومة الحقيقية الأكثر لا يصدق. ومع ذلك، لالتنبؤ بكيفية القهوة سيؤثر على شخص معين غير ممكن. وكما يقول المثل: حاولت - لا أعرف.
5. أين البعض من القهوة والكافيين يمكن العثور؟
وهناك اعتقاد خاطئ سائد بأن أعلى نسبة من الكافيين أنه يحتوي على القهوة. هذا ليس صحيحا جدا. إذا كنت مهتما في المشروبات التي تم تصميمها على محاربة التعب والنعاس ثم نلقي نظرة على الشاي، عصير الليمون والطاقة. بعض أنواع محتوى الكافيين الشاي عالية جدا لدرجة أنه لا يمكن مقارنة حتى مع القهوة قوية.
6. هل من الممكن لتنظيم كمية من الكافيين؟
الكافيين في الشاي يعمل بشكل مختلف قليلا مما كان عليه في القهوة. والفرق الرئيسي هو أن الجرعة التي يمكن تعديلها. محتوى الكافيين في الشاي يعتمد على نوع ودرجة الحرارة ومدة الحقن في الوريد.
ويعتقد أن أكثر من الكافيين في أنواع الشاي الأسود. إذا لم يتم تعبئة الشاي مع الماء المغلي، والماء الساخن إلى 70 درجة، ومحتوى الكافيين في ذلك النقصان. ولكن يعد يخمر الشاي، والمزيد من الكافيين في ذلك.
7. ما القهوة تختار؟
كثير من الناس يعتقدون أن تركيز الكافيين في القهوة يعتمد على درجة من الفاصوليا تحميص. في واقع الأمر ليست كذلك. ومن الضروري أن تولي اهتماما لهذا النوع من شجرة البن. يحتوي على ليونة وأكثر حساسية أرابيكا أقل من الكافيين وروبوستا قوية له مرتين أو ثلاث مرات أكثر.
8. عندما لشرب القهوة؟
أنت مخطئ كثيرا إذا كنت تعتقد أن الوقت المثالي لتناول فنجان من القهوة - انها أول 10 دقيقة بعد الاستيقاظ من النوم. 8:00 حتي 09:00 ويتم إنتاج معظم الكورتيزول - وهو الهرمون الذي يؤثر على نشاطنا لهذا اليوم. وذلك يعني أن الجسم قادر على الاستيقاظ أنفسهم دون مساعدة من القهوة.
إذا كنت تستيقظ أنها لا تعمل، ثم من جهة نظر علمية أفضل وقت للاستقبال من القهوة هي الفترة 9:30 حتي 11:30. لماذا - تتعلم من الفيديو.
9. كيفية التعامل مع إدمان القهوة؟
لتقليل كمية استهلاك القهوة أو لا النفايات من ينبغي أن يكون تدريجيا. التحول إلى الشاي أو بالتناوب بين القهوة والقهوة التي تحتوي على الكافيين دون ذلك.
إذا بدأت لاحظ أن عدم الحصول على القهوة نفس المتعة كما كان من قبل، جعل التخلص الشهري. ليس محاولة لشرب القهوة، لإعادة الجسم واستعادة حساسية المفقودة.
10. كم يجب أن شرب القهوة؟
سوف جرعات صغيرة من الكافيين تكون كافية لرفع معنويات قليلا والأفكار تحقيق في الأمر. دوري لتحسين الأداء، وتستهلك شراب كوب صغير كل نصف ساعة. إذا كان هذا الخيار غير مريحة للغاية، فقط من أجل نفسك كوب كامل، ولكن لا تشرب في جرعة واحدة، وتمتد من دواعي سروري.