كيف تتعلم أن لا جبة دسمة؟

الطعام لذيذ - واحدة من المتع الأساسية للإنسان. ولكن إذا لاحظت لشيء مثل هذا: أيا كان الطبق أمامك أو الوقوف، صغيرة أو كبيرة، في أي حال سوف تأكل كل كسرة خبز الماضي؟ معدتك ممتلئة بالفعل، تمتلئ لك، ولكن شيئا لا يسمح للبقاء في رأسك.

ويبدو أن الحل بسيط. أنت جائع? لا؟ ثم تتوقف عند هذا الحد!

ولكن في كثير من الأحيان ونحن لا تزال جبة دسمة وبالكاد يمكن الزحف للخروج من الجدول. ربما لذلك منذ سنوات القديمة الطبيعة البشرية الكامنة: أن يأكل في المستقبل، لأنه من غير المعروف متى في المرة القادمة التي يحدث للقبض على الماموث. الآن، ومع ذلك، هذه العادة تؤدي فقط إلى كيلو الزائدة، والتي في بعض الأحيان من الصعب جدا للتخلص من. لذلك، كنت بحاجة لمعرفة كيفية إنهاء هناك عندما كنت راضيا، حتى لو كانت صينية لا يزال يترك الكثير من لذيذ. في هذه المقالة بعض النصائح التالية التي سوف تكون قادرة على التعامل مع إفراط ثابت.

كرر: "لا يجب أن تأكل كل شيء حتى النهاية"

أكتب هذه العبارة على ورقة، وترك الأمر في تعليقات على هذه الوظيفة، ويقول بصوت عال عدة مرات للحصول على موطئ قدم في هذا الفكر: لم يكن لديك لتناول الطعام كل شيء حتى النهاية. توقف في أقرب وقت كنت تشعر بأن معدتك ممتلئة بالفعل وراضيا.

تجنب تناول الطعام في مقهى

إلى وجبة دسمة مقهى بسيطة جدا. عادة، إذا كنت تأكل هناك، وكنت جعلها مريحة وممتعة مصاحب. وهذا يعني أن لديك الكثير من الوقت للجلوس لمدة 15-20 دقيقة، ثم تلتهم ما تبقى. وخلال المحادثة أنه سيحدث بسرعة. ومع ذلك، في نهاية الوجبة سوف تشعر أنك بالتأكيد أن جبة دسمة.

شعرت التي هي بالفعل كامل؟ اطلب من النادل لانهاء بقايا الطعام ووضعها في الحقيبة. إذا كان لسبب كنت لا تريد أن تأخذ وجبة معه، ثم قال انه سوف تحمل لوحة. وإلا فإنك لا تستطيع مقاومة الرغبة في تناول الطعام أكثر من قطعة، ثم آخر ...

تجنب تناول الطعام في المنزل

فلا حرج أن يأكل لوحة كاملة من الغذاء، أو حتى اثنين من لوحات. الشيء الرئيسي - لتتوقف عند ظهور الشعور بالشبع.

قبل البدء في تناول وجبة، ما تبقى من التي لا يمكن وضعه على طبق من ذهب، حزمة فورا في حاويات وتخزينها في الثلاجة.

وإذا كان بعد العشاء كنت تشعر أنك لا ضاقوا ذرعا، وشرب كوب ماء وانتظر 10 دقيقة. ولعل أكثر إلى الدماغ ببساطة لم تصل إشارة التشبع. إذا بعد 10 دقيقة كنت لا تزال تشعر بالجوع، ثم تناول قطعة من الفاكهة أو بضع شرائح من الشوكولاته.

هنا يمكن أن تواجه مع صعوبة أخرى. إزالة بقايا الطعام في الثلاجة، وسوف تسمع صوت داخلي هادئ والتي سوف تهمس: "مهلا، لا يزال هناك سوى ملعقة واحدة! هل هذا قليل من المواد الغذائية التي تحتاج إلى تنظيف الثلاجة؟ أكله الآن "لا تستسلم إلى الإقناع، هدفك - لا جبة دسمة.

تذكر: أنت لا يكون لديك في كل مرة يظهر إمكانية

دائما الاستماع الى حسابك الجسم. قررنا أن يكون تناول مشروب مع الأصدقاء في مقهى - النظر في ما إذا كنت تريد حقا أن المكسرات أو الخبز المحمص، أو إخراجهم من هذه العادة. على منزل زيارة أو توقف غير المنضبط أكل الحلوى والكعك والوجبات الخفيفة الأخرى. فكر قبل أن وضع شيء في فمك.

بطبيعة الحال، فإنه من الصعب كبح عندما يكون كل شيء من حولك شيء لمضغه. وأنه من الصعب أن ترفض العرض للذهاب إلى مطعم للوجبات السريعة. ولكن العامل الوحيد الذي يؤثر على ما سيكون لديك الآن أم لا، ينبغي أن يكون الجواب الصادق على السؤال التالي: وأنا حقا جائع؟

انظر أيضا

• لماذا الموسيقى والتلفزيون يجعلنا جبة دسمة →
• 6 أسباب غير واضحة السبب في أننا جبة دسمة على طاولة عطلة →
• 10 طرق بسيطة ليست جبة دسمة →
• لكي لا وجبة دسمة، وتنظيف المطبخ →