القائمة المكتب: كيف لطهي وجبات الطعام لقبل أسبوع وتجعل حياتك أسهل

لماذا تأخذ وجبات الطعام معهم

يمكنك توفير المال

حتى لو كنت طهي لتناول العشاء نفسها التي العروض أقرب غرفة، وسوف يكلفك أقل. على الأقل لن تضطر لدفع للحصول على خدمات النادل ونادل، واستثمرت في الأجور المحاسب والمدير العام للمقهى.

تعرف بالضبط ما تأكله

في كتابه أطباق مستعدة الخاصة لن الأطعمة التي كنت حساسية، أو المكونات التي لا معنى لها. ويمكنك أن تكون على يقين من أن الخضروات وغسلها جيدا، وكان يستخدم الزيت مرة واحدة فقط.

أو سوف تعرف أن اللبن طبق قديمة والخيار، لا يغسل، لكنه لن يكون اختيارك.

يمكنك جعل صحة طبق

تم تصميم غداء عمل بالنسبة للمستهلك العادي، ويطهى قليلا المهتمين في ما لا يطبخ مع النفط ومحاولة لتناول المزيد من الخضروات. يمكن تعديل تركيبة من الأطباق المنزلية.

يمكنك التحكم في السعرات الحرارية وجبات الطعام

من الناحية النظرية، أي مقهى بناء على طلب يجب أن تثبت تكوين والمحتوى من السعرات الحرارية من وجبات الطعام. في الواقع، يمكن أن تقتل ساعة الغداء كامل في البحث عن المعلومات التي هي "في مكان ما في ركن من أركان المستهلك". السعرات الحرارية الوطن عشاء حساب عادل.

لتناول طعام الغداء، يستغرق وقتا أقل

تناول الغداء خارج الحاوية يستغرق دقائق معدودة. ومن ثم يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو القيام أعمالهم. المشي لمسافات طويلة في المقهى يأخذ وقت الفراغ أغلى من ذلك بكثير.

الغذاء محلية الصنع الأذواق أفضل

وتنقسم الناس إلى نوعين: بعض الثناء محلية الصنع الطعام بعبارة "في مطعم"، يشير آخرون إلى وجبات مطعم بعبارة "لذيذ مثل المنزل." إذا كنت من البئر الثانية وجاهزة، وجبات الغداء هي ببساطة لا ترقى إلى مستوى الخاص بك.

كيفية تبسيط إعداد الطعام لمدة أسبوع

القائمة الإنشاء

ومن الواضح أن ما لطهي طبق واحد وأكله كل أسبوع أسهل وأكثر ربحية من العشاء خمسة. من أجل هذه الاستراتيجية إلى العمل، تحتاج إلى أن يكون ثلاجة لطيفة في الغذاء الذي هو الحفاظ على الذوق ونضارة أسبوع كامل.

بالنسبة لأولئك الذين لا يبحثون عن طرق سهلة، سوف تضطر إلى التفكير في القائمة. على سبيل المثال، سوف تنفق على موقد وقتا أقل من ذلك بكثير، وإذا كانت نهاية الأسبوع سيعد أساس للوجبات و في أيام الأسبوع سيضيف فقط لأنه المكونات الإضافية التي كل يوم هناك شيء الجديد.

اختيار الحق في الغذاء

المثالي الغذاء مكتب انها تمتلك العديد من السمات:

• تقريبا أي رائحة - الزملاء وشكرا لكم لنكهات من الأسماك والبرش حساء خضر روسي، مكتب المشرب.
• أنه يحتوي على الاتساق كثيفة - هل حلمت بالكاد ملء الوثائق الهامة الحساء أو المرق.
• بسيطة وسريعة التحضير.
• فإنه لا يفقد نكهة بعد التسخين.

شراء المنتجات مقدما

في عطلة نهاية الأسبوع لديك الوقت، دون تسرع ويذهب التعب التسوق وشراء المنتجات على القائمة.

القائمة للأسبوع: تجربة شخصية

وعلى المدى القصير من الصعب معرفة كيف تؤثر على وجبات الغداء محلية الصنع على الصحة والوزن مقارنة غداء عمل. ولكن يمكنك التحقق من الكيفية التي سوف تؤثر على مال، وهو ما قمت به.

لتقديم أنفسهم مع الغداء لمدة أسبوع كامل، واشتريت:

• 3 شرائح الدجاج الثدي (التي اشترتها الوزن)؛
• 1 خيار dlinnoplodny.
• 1 الملفوف.
• 200 غ من الفطر.
• 1 جرة كريم،
• 1 حزمة Funchoza.

وكانت بقية المنتجات في بيتي، وإلا لكنت قد لشراء مبلغ إضافي:

• الأرز.
• زيت عباد الشمس.
• خل الأرز.
• صلصة الصويا.
• البيض.
• الدقيق.
• الملح والتوابل.

من الناحية النظرية، فإذا كنت تعانين هدف لميزانية عشاء أقصى، يمكنك الحصول عليه مع مجموعة أصغر.

في قلب بلدي القائمة، واثنين من الأطباق: الدجاج المشوي والمقلي الملفوف مع عيش الغراب. ويمكن طهيها في نفس الوقت يوم الاحد لتأجيل أو القلي الملفوف حتى يوم الاثنين. وهكذا، يوم الاثنين، أطبخ جميع الدجاج، ويوم الثلاثاء - جميع الكرنب (الملفوف).

الخميس: مشوي الدجاج وسلطة

المكونات:

• فيليه 3 صدور الدجاج.
• 1 ملعقة طعام من صلصة الصويا.
• 200 غرام من الملفوف.
• ½ الخيار.
• 1 ملعقة طعام من الكريما الحامضة.

إعداد

قطع الدجاج إلى شرائح رقيقة طويلة وانقع في صلصة الصويا (يمكن أن تكون مختلطة مع الماء). إذا كان لديك الوقت، وترك اللحم لنقع لفترة وجيزة، ثم تقلى. I استخدام شواية كهربائية، ولكن عموم مناسبة والتقليدية. هذه اللحوم هي واحدة من أسس لقائمة من أيام الأسبوع.

جمع لتناول العشاء يوم الاثنين، جانبا حوالي نصف الدجاج المطبوخ في وعاء. في الحاوية الثانية هي سلطة. بالنسبة له، وختم الملفوف، وقطع الخيار وخلط، وموسم مع الكريما الحامضة.

مشوي الدجاج بقية محفوظة لالأربعاء والجمعة.

الخميس: الملفوف المقلي مع الفطر

المكونات:

• 500 غرام من الملفوف.
• 150 غراما من الفطر.
• 1 ملعقة صغيرة من زيت عباد الشمس.

إعداد

يقطع الفطر، الملفوف ختم، تقلى في الزبدة. هذا الطبق يمكن أن تتحول بسهولة إلى الحساء - فقط في تغطية عملية عموم مع غطاء.

جمع لتناول العشاء يوم الثلاثاء، وضعت في وعاء ⅔ من الملفوف المطبوخ. وهناك قطعة من الخبز لا تكون زائدة عن الحاجة، كما طبق سوف تتحول يست مغذية جدا.

بقايا الملفوف النهائي يدوية يوم الخميس.

الثلاثاء: الدجاج مع صلصة الأرز والفطر

المكونات:

• ½ الدجاج المتبقية.
• 50 غرام من الأرز الجاف؛
• 50 غرام من الفطريات.
• 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة مع شريحة.

إعداد

قطع الدجاج إلى قطع صغيرة. الأرز دمل. الفطر وتقلى قطع (يمكنك إضافة زيت عباد الشمس)، عندما تكون الذهبي، إضافة القشدة الحامضة والحرارة.

في الحاوية، ضع الأرز والدجاج وسكبه جميع صلصة الفطر.

الثلاثاء: كعكة هلامي

المكونات:

• الملفوف المقلي المتبقية.
• 1 بيضة.
• 2 ملاعق كبيرة من القشدة.
• 50 غراما من الطحين.

إعداد

مزيج البيض والقشدة الحامضة والدقيق. العفن سيليكون يكمن من الملفوف، وملء مع خليط الدقيق. قد تضطر إلى توزيع شوكة الملفوف لوضع الحشوة في الكعكة بالتساوي.

أخبز في 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة.

الجمعة: الدجاج مع Funchoza

المكونات:

• الدجاج المتبقية.
• 40 غرام من Funchoza الجافة،
• ¼ الخيار.
• خل الأرز إلى الذوق.

إعداد

Funchoza تمهيد الطريق المبين على العبوة. في حالتي، لا بد من صب الماء المغلي لمدة 8 دقائق. الدجاج والخيار مقطعة إلى شرائح. خلط المكونات.

الطبق يمكن أن تؤكل ساخنة أو باردة. إذا كنت تأكل باردا، ويمكن إضافة الخل الأرز في أي وقت، بما في ذلك في المنزل. إذا كنت ترغب في الاحماء، أفضل لاتخاذ الخل وموسم مع الشعرية قبل التقديم.

ونتيجة لذلك

على المنتجات لإعداد وجبات الطعام، وقضيت 414 روبل، وكان لا يزال ربع الخيار والملفوف وبعض Funchoza إلى أربعة أجزاء. إذا كان أكثر، ثم أعطى:

• 80 روبل للدجاجة.
• 60 روبل للخيار.
• 55 روبل لكل فرد من الملفوف.
• 57 روبل لالفطر.
• 53 روبل في جرة من كريم.
• 109 روبل في Funchoza حزمة.

إذا اشتريت وجبة غداء، ستنفق خمسة أيام حوالي 1000 روبل. حتى مع الأخذ في الاعتبار المنتجات التي كانت في بيتي، وكنت قادرا على حفظ ما لا يقل عن 500 روبل، لأنه أخذني سوى بضع ملاعق من الزيت والخل والأرز والدقيق والبيض واحدة فقط. ذلك دون التعصب يمكن أن ينقذ 2000 روبل في الشهر أو 000 24 روبل في السنة.