كرات الطاقة من الموز والقرع: وصفات
طعام / / December 19, 2019
كرات من الفواكه المجففة والجوز و- طريقة رائعة لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك قبل ممارسة وجبة خفيفة بين وجبات الطعام أو محل الحلويات الضارة في الوقت الغذائي. في قلب زوج من هذه الوصفات - زبدة الفول السوداني البديل الذي يمكن أن يصبح أي زبدة الفستق أخرى مطبوخ يده أو شراؤها في السوبر ماركت.
لتحضير كرات الموز حتى أنك لا تحتاج إلى خلاط، pyurirovanie موزة ناضجة واحدة بالشوكة إنجازه بسهولة.
لإضافة زبدة الفول السوداني والموز المهروسة وتخلط جيدا.
إذا كنت الحصول على خليط يبدو بما فيه الكفاية الحلو، ثم صب في العسل (أو إضافة التحلية آخر لطعم)، تحريك المتبعة في الكاكاو وجوز الهند. إلى الخليط كان أكثر سمكا وأكثر صحة، إضافة النخالة. استبدال الماضي مسحوق البروتين ممكن.
في حين أن المستقبل من الحلوى لا تبدو أيضا فاتح للشهية، ولكن منحهم الوقت لترك الوقوف لمدة 20 دقيقة في الثلاجة من أجل الحفاظ على أفضل شكل كتلة ولا تمسك يد.
قبل طهي كرات الطاقة اليقطين صب الماء المغلي على مواعيد وذلك لتغطيتها بالماء، ويترك لمدة 5 دقائق.
إزالة تواريخ العظام وخفقت الخلاط إلى عجينة أو الفاكهة التمرير من خلال مفرمة اللحم.
تضاف المكونات المتبقية: هريس اليقطين، والقرفة، وزبدة الفول السوداني.
Vsypte الأخير خليط النخالة واسمحوا الوقوف في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
قبل تشكيل فرك بين راحتي إسقاط من الزيت النباتي أو ببساطة نقع اليدين في الماء البارد. اكتب من الخليط ونشمر على شكل كرة، ثم لفة في الكاكاو والسمسم ورقائق جوز الهند، وشيا أو بذور الكتان.
يعطي كرات للوقوف في الثلاجة لمدة 20 دقيقة أخرى قبل وضعها في الثلاجة لمدة التخزين.
لمبات الطاقة يمكن تخزينها لمدة أسبوع تقريبا في وعاء محكم.
المكونات
لكرات الموز:
- 200 غرام من زيت الفول السوداني.
- 1 ملعقة طعام من العسل.
- 1 موزة ناضجة متوسط الحجم.
- 3 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو.
- ½ كوب جوز الهند.
- 2-3 ملاعق كبيرة من النخالة.
لكرات اليقطين:
- 1 مواعيد كأس pyurirovannyh.
- ¼ كوب من هريس اليقطين.
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة.
- 1 كوب زبدة الفول السوداني.
- 2-3 ملاعق كبيرة من النخالة.
إعداد
- تخلط جميع المكونات معا ووضع المزيج في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
- مبلل أجزاء أيدي لفة من الخليط إلى كرات ولفة لهم في الكاكاو، ورقائق جوز الهند، بذور الكتان، بذور شيا - الاختيار.
- على استعداد لترك الكرات في الثلاجة لمدة 20 دقيقة قبل وضعها في الثلاجة لمدة التخزين.