وونتشبوكس شغل: 10 أفكار لأولئك الذين تناول الطعام في المكتب
طعام / / December 19, 2019
1. أونيجيري مع سمك السلمون
أونيجيري - كرات الأرز اليابانية أو مثلثات محشوة في الداخل، ملفوفة في نوري. في بلاد الشمس المشرقة، أنها تحظى بشعبية كبيرة. هناك العديد من الاختلافات والمحلات التجارية حتى تخصصت حيث يبيعون فقط أونيجيري.
الأشياء الجيدة: مغذي. مجموعة واسعة من الطبقة.
سلبيات: الرقة في اختيار وإعداد الأرز. المكونات ليست رخيصة.
متوسط وقت الطهي: من 30 إلى 60 دقيقة.
المكونات
- 1 كوب من الأرز السوشي.
- 2-3 ورقة قوائم عمودية.
- 200 غرام سمك السلمون malosolonoy.
- 100 غرام من الجبن.
إعداد
الأفضل أن تأخذ الأرز kruglozernisty - هو أكثر لزجة. وينبغي أن مسح جيدا حتى الماء يتدفق واضحة. يجب تشغيل الأرز المغسول في الماء المغلي ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا. إجازة التين على استعداد لبعض الوقت تحت غطاء مغلقة.
تحضير الحشوة: قطع السمك إلى مكعبات صغيرة (للتأكد من أنه لا يوجد العظام)، وتخلط مع جبن.
عندما يبرد الأرز إلى درجة حرارة مما يسمح لإبقائه في يديه، فمن الممكن أن تبدأ النمذجة. وضعت على طبقة من ناحية الأرز عليه قطعة صغيرة من الحشوة وضغط يده.
مشتق من كلمة "أونيجيري" من فعل "نيجيري"، وهو ما يترجم ب "الضغط". الكرة هي أكثر سلاسة، ألفه بين راحة يديك. الثلاثي أونيجيري يمكن القيام به بسكين واسع.
رغيف الناتجة، والتفاف شريط من الأعشاب البحرية نوري وأمثالها في ونتشبوكس. إذا كنت الطبخ في المساء، وأفضل نوري صباح التفاف على طبق لا غارقة. أونيجيري مخزن في الثلاجة.
2. بيتزا رول
الذين لن عطرة بيتزا لتناول طعام الغداء؟ هذه تجعيد الشعر تناسب بسهولة في أي حاوية تقريبا للغذاء. أنها يمكن أن تؤكل إما ساخنا أو باردا.
الأشياء الجيدة: يمكنك جعل الفراغ مع المساء، وتخبز في العمل قبل أن يغادر.
سلبيات: السعرات الحرارية. مضيعة للوقت إذا كنت لا تستخدم منتجات نصف منتهية.
متوسط وقت الطهي: من 40 إلى 120 دقيقة.
المكونات
- 500 غرام من الخميرة العجين.
- 100 غرام من ببروني.
- 100 غرام من جبن موزاريلا.
- 1 بيضة.
- 8 ملاعق كبيرة من صلصة البيتزا.
- الفلفل والريحان المجفف، وتوابل وغيرها من التوابل إلى الذوق.
إعداد
وسوف تذوق أفضل إذا كنت أعجن العجين نفسك، ولكن من أجل تبسيط وتسريع هذه العملية، يمكنك استخدام شراؤها. طرح العجين وفرشاة مع صلصة البيتزا الخاصة أو الكاتشب.
وضعت على رأس ببروني مقطعة إلى شرائح رقيقة وجبن موزاريلا. إذا لم يكن كذلك، يمكنك استخدام أي نوع من الخبز والجبن الأخرى التي تذوب بشكل جيد. يرش مع التوابل ولفة العجين داخل رغيف.
تقطعها إربا 3-4 سم في العرض، وتحصل على اثنين من البيتزا الصغيرة. يضعونها على ورقة الخبز، والرق أرسى وفرشاة مع البيض للضرب.
يخبز في فرن محمى على حرارة 220 درجة في مدة 15-20 دقيقة.
إذا قمت بإجراء الشغل بكثير مقدما، والانتهاء منها مع التشبث الفيلم والتجميد.
3. فيليه الدجاج في فتات الخبز اللوز
هذا مرتفعة وجبة من البروتين. سوف نداء الى أولئك الذين يتبعون استهلاك الكربوهيدرات.
الأشياء الجيدة: مفيد. تلبية.
سلبياتبذور الكتان واللوز وجبة وسيكون هناك ليس في أي متجر.
متوسط وقت الطهي: من 30 إلى 60 دقيقة.
المبالغ التالية من المواد الغذائية التي تحصل أربع حصص.
المكونات
- 900 غراما من صدور الدجاج.
- 100 غرام من الطحين واللوز.
- 2 بيضة.
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان الدقيق.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو.
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم.
- ½ ملعقة صغيرة من الملح.
- ½ ملعقة صغيرة من البقدونس الجافة،
- ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
إعداد
إذا كنت لا تبالي الكربوهيدرات، لا تتردد في اتخاذ فتات الخبز. ولكن تذكر أن المحتوى من السعرات الحرارية من وجبات الطعام في نفس الوقت سوف تزيد. أولئك الذين يتبعون هذا الرقم، تخلط جميع المكونات الجافة في طبق عميق.
في وعاء منفصل، فاز البيض. شرائح الدجاج السفلى أولا إلى خليط البيض، ثم في الدقيق. وضع الدجاج في المقلاة، والرق وضعت، ويخبز في فرن محمى على حرارة 220 درجة لمدة 20 دقيقة.
كما مقبلات يمكن استخدام البازلاء الخضراء أو الفاصوليا.
4. رامين برغر
رامين - طبق المعكرونة المصنوعة من القمح تحظى بشعبية كبيرة في البلدان الآسيوية. بين المطاعم المتخصصة في رامين، في منافسة جدية. ولكن هل هناك إضافة جديدة لرامين فورية. وهو بالضبط ما نحتاج إليه.
الأشياء الجيدة: رخيصة والبهجة. تلبية.
سلبيات: السعرات الحرارية. الطبخ طويلة، إذا لم يكن هناك الكفتة الجاهزة.
متوسط وقت الطهي: من 60-120 دقيقة.
المكونات
- 1 علبة من المكرونة سريعة التحضير.
- برغر لحوم الضلع.
- 2 بيضة.
- شريحة من جبنة الشيدر.
- 1 ملعقة طعام من صلصة الفلفل الحار، حار الحلو.
- البصل الأخضر والخس.
- زيت الزيتون.
إعداد
طهي المعكرونة وفقا للتعليمات، وجاف وبارد قليلا في مصفاة. نقل إلى لوحة وتصب البيض للضرب. إثارة. تغطية الأوعية اثنين مع مسطحة القاع التي يبلغ قطرها حوالي ثمانية سنتيمترات في التشبث الفيلم والشحوم مع الزيوت النباتية. تضع فيه الشعرية، والفيلم التفاف وسحق أي جسم ثقيل، وإرسال ساعة في الثلاجة.
خلال هذا الوقت، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية برغر لحوم الضلع. من البيض المتبقية طهي البيض المقلي. تذكر أن برغر رامين يمكن ملء مع أي شيء، على سبيل المثال، بدلا من البيض المقلي والطماطم يمكن أن تكون وضعت.
أخذ رامين من الثلاجة، وإزالة بعناية احباط وطهي المعكرونة مضغوط على كلا الجانبين حتى تكتسب اللون البني الذهبي على مقلاة ساخنة جدا جيدا.
يمكنك بعد ذلك جمع برغر ووضعها في حاوية بدلا الكعك ورامين، ثم الخس وصلصة الفلفل الحار والدجاج والجبن والبصل الأخضر المفروم وسلطة والبيض المخفوق ورامين مرة أخرى. هذا برغر هو أفضل لتناول الطعام في يوم من التحضير.
5. الخبز مع ملء
زبدة الخبز - في حد ذاتها جيدة نوشواذا كانت لديك قليل من المخيلة، وإكمال دورة ثانية.
الأشياء الجيدة: بسرعة إعداد. داخل يمكنك وضع أي شيء تقريبا.
سلبيات: السعرات الحرارية. suhomyatku. تحتاج إلى إعداد في الصباح، أو ذبلت الخبز.
متوسط وقت الطهي: من 20 إلى 40 دقيقة.
المكونات
- 1 دونات كبيرة.
- 50 غراما من الجبن.
- 80 غرام من النقانق السلامي أو غيرها.
- الملح والفلفل، ومسحوق الثوم وغيرها من التوابل إلى الذوق.
إعداد
الخبز يمكن شراؤها في أقرب مخبز أو خبز نفسك. لا بد من قطع في نصف، مثل رغيف الخبز للبرغر. مع كل شوط يجب أن يكون كسرة إزالة، وتحرير مساحة للشغل.
الخيار الأسهل لملء - السجق مكعبات، ويخلط مع الجبن والتوابل. ولكن لا يحملون خيالك الطهي: من الممكن تشويه الخبز السالسا الأخضر، وضعت داخل الدجاج المشوي أو اللحم المفروم أو إضافة الخضروات.
وضع التعبئة على نصف واحد من الخبز، وتغطي الجزء العلوي من الثانية. مكتب الغداء جاهز!
6. الكلاسيكية اللحوم الرغيف
طبق دعا رغيف اللحم (حرفيا - "رغيف اللحم") هي شعبية في الولايات المتحدة وكندا. فهو مثالي لتناول طعام الغداء منصبه.
الأشياء الجيدة: مغذي. ويمكن أن تؤكل ساخنة أو باردة.
سلبيات: السعرات الحرارية. يجب أن يتم تخزينها في الثلاجة.
متوسط وقت الطهي: من 60 الى 80 دقيقة.
المكونات
- 900 غرام من اللحم المفروم.
- 60 غرام من فتات الخبز.
- 250 غرام من صلصة الطماطم.
- 1 بيضة.
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل.
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم.
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ½ ملعقة صغيرة من الملح.
إعداد
معا ويقلب اللحم البقري والبيض والتوابل وفتات الخبز. وضع كل ذلك في طبق الخبز، فرشاة مع صلصة على رأس وإرسالها لمدة ساعة في مسخن 180 درجة الفرن.
مقطعة إلى قطع من شكل مناسب ومكان في ونتشبوكس. كطبق جانبي، يمكنك استخدام البطاطس أو الخضار المسلوقة.
7. الكعك الجبن
الكعك - هو المعجنات الحلوة في الغالب. ولكن هناك وصفة في التي هي الطبق الرئيسي، وليس الحلوى. على سبيل المثال، والكعك مع لحم الخنزير والجبن. ندعوكم للنزول الى مكتب الكعك الجبن. وقد تم الجمع بينها تماما مع الزبادي أو القشدة الحامضة.
الأشياء الجيدة: من السهل إعداد. I تناول الطعام بشكل جيد.
سلبيات: السعرات الحرارية. إن لم يكن بسرعة أكل تجف.
متوسط مرات الطبخ: 30-60 دقيقة.
من هذه الكمية من المواد الغذائية التي تحصل عن 20 قطعة - بما فيه الكفاية لجميع أفراد الأسرة.
المكونات
- 200 غ من الطحين.
- 200 غرام من الجبن.
- 150 غ من الزبدة.
- 200 غرام من السكر؛
- 3 بيضات.
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
إعداد
خفقت البيض مع السكر، وبعد ذلك، دون إيقاف الخلاط، إضافة مسحوق الخبز والزبدة خففت، والجبن والدقيق. الخليط انتشار في أشكال ويخبز في فرن محمى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10-15 دقيقة.
بالإضافة إلى الكعك جلب الفاكهة وزجاجة من شرب اللبن.
8. بيتا مع لحم الخنزير المقدد والكرز والطماطم
بيت - التورتيا الشرقية التقليدية من القمح الكامل أو دقيق القمح يبلغ قطرها 15-20 سم. خبز يتم تشكيل بعض أنواعها داخل جيب هوائي، الذي يمكن فتحه، حافة حقق والتعبئة في بعض الوجبات الخفيفة.
الأشياء الجيدة: يمكنك أكل حتى النصف؛ بسرعة. مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحشوات.
سلبيات: لا تصلح أي التورتيا. السعرات الحرارية.
متوسط وقت الطهي: من 30 إلى 60 دقيقة اعتمادا على التعبئة.
على سبيل المثال، يمكنك محاولة التقليدي ملء بيتا شطيرة - لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم.
المكونات
- بيتا.
- 4-6 شرائح من لحم الخنزير المقدد.
- الطماطم.
- الخس.
إعداد
الحصول على لحم الخنزير المقدد لذيذ العصير متموج الثابت. قد تضطر إلى الخراب ليس شريحة واحدة في حين سوف تحقق نتيجة مثالية.
لحم الخنزير المقدد المقلية يكمن في بيتا (مريحة لتقسيمه في نصف) مع الخس والطماطم المقطعة.
9. تاكو مع اللحم المفروم والجبن
إذا علاج لهم الزملاء ويخاطرون بأنفسهم تذهب من دون تناول طعام الغداء.
الأشياء الجيدة: مغذي. لذيذ البرد حتى.
سلبيات: الطبخ شاقة جدا؛ عدد كبير من المكونات.
متوسط وقت الطهي: من 40-80 دقيقة.
المكونات
- 500 غرام عجين الفطير.
- 700 غ من لحم البقر المفروم.
- 200 غرام من الجبن شبه صلبة.
- 1 بيضة.
- 1 الطماطم.
- 1 بصلة.
- 1 الفليفلة الخضراء.
- 1 فص من الثوم.
- ½ كوب صلصة الطماطم.
- ½ ملعقة كبيرة من الماء.
- الكمون 1 ملعقة صغيرة.
- 1 ملعقة صغيرة من الزعتر.
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار.
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة.
- زيت الزيتون للقلي.
- الكزبرة والبقدونس.
إعداد
طبخ نفخة المعجنات في المنزل فمن الصعب. فمن الأفضل أن تبقي في الثلاجة فقط في حالة استعداد.
تقلى في زيت الزيتون لحم البقر المفروم مع البصل والفلفل. عندما يصبح البصل ذهبي واللحم لينة، ويضاف الثوم المفروم ويطهى لمدة دقيقة واحدة أكثر من ذلك، مع التحريك باستمرار. استنزاف الدهون من المقلاة وإضافة الطماطم وصلصة الطماطم والأعشاب والتوابل المفروم. خفض الحرارة إلى انخفاض ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. ثم يرفع عن النار ويبرد.
طرح العجين وقطع من الكعك الجولة منه. في وسط كل ضع 2/1 ملعقة طعام من الحشوة. أضعاف. من أجل أفضل للحفاظ على الحافة، وتليين لهم خليط من البيض (بيضة إلى سوط الماء).
الفرن لمدة 15-20 دقيقة في فرن مسخن على 190 درجة. لا تنسى أن تضع صينية الخبز أو ورقة الخبز، والشحوم، وونتشبوكس تصب بالضرورة صلصة الطماطم أو صلصات أخرى وفقا لتقديرها.
10. خبز الكعك مع التونة
هذا هو بديل الأصلي لالسندويشات. مع سوف يكون دائما يطلب منك هذا الزملاء التغذية غير عادية بضع قطع في العينة. ذلك ما يجب القيام به بعد الآن.
الأشياء الجيدة: منتجات بسيطة المتاحة.
سلبيات: Suhomyatku. مع للطي الخبز قد تضطر إلى العبث.
متوسط وقت الطهي: من 20 إلى 40 دقيقة.
المكونات
- بنك التونة المعلبة.
- 1 خيار صغير.
- 1 الجزر الصغيرة؛
- 4 شرائح من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
إعداد
من تعليب تحتاج الجرار إلى أن ينضب والهريس السمك بالشوكة. الجزر وقطع الخيار إلى العصي.
قطع القشور من شرائح من الخبز ولفة كسرة الناتجة باستخدام دبوس المتداول. وضعه على سمك التونة والخضروات والمغادرين من طرف واحد من حوالي سنتيمتر واحد. نشمر وقطع على شكل لفات.
شهية طيبة!