وهذه الطقوس بسيطة تساعدك على التحكم في السعرات الحرارية

إذا كنت تفكر في حياتنا تتكون من لحظات المتكررة. قهوة الصباح، وتنظيف الأسنان، والعمل، والتدريب في صالة الألعاب الرياضية - كل هذا بالنسبة لنا نوعا من الطقوس التي اعتادوا علينا. ويقول علماء النفس أن تسهم في تطوير عادات جيدة والسماح تشعر في السيطرة على حياتهم الخاصة.

نوع من الأدلة على أن طقوس تساعدنا على أن تصبح أكثر انضباطا، هو الكونفوشيوسية، لمنحهم الكثير من الاهتمام. ليس من المستغرب، والآسيويين تنتمي إلى ثقافات الشرقية طقوس لديهم مهارات كبيرة من ضبط النفس من الناس من الثقافات الغربية.

فرانشيسكا جينو المحلل السلوكي وأستاذ في مركز إدارة الأعمال في كلية هارفارد للأعمال.

مجموعة من الباحثين من بيركلي، جامعة هارفارد، ومطالبة جامعة شيكاغو قد وجد غريب (وتبحث جميلة لا طائل) أحد الطقوس التي تساعد على الحد من السعرات الحرارية يوميا. نتائج أبحاثهمسن الطقوس لتحسين ضبط النفس نشرت في طبعة من مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، ولكن التقطير يمكن قراءتها على الموقع مجلة ساينتفيك أمريكان.

أجرى العلماء تجربة بين طلاب الدراسات العليا الذين يرغبون في تنمو رقيقة. وتحفظ كل نفس النشاط البدني في صالة الألعاب الرياضية، لكنها ضاقت النصف الاول من الموضوعات على النحو المعتاد، والثاني تطبيق طقوس قبل الوجبة الواحدة.

وعلى الرغم من أن طقوس لا يتطلب موضوعات للحد من استهلاك عدد من السعرات الحرارية، والواقع، وفقا للعلماء، اخترع بها عشوائيا، وقد كان له الأثر المتوقع.

المشاركين في التجربة، لأداء طقوس قبل وجبة الطعام، وذلك نتيجة لاستهلاك سعرات حرارية أقل (في المتوسط، عن 1424 سعرة حرارية يوميا) مقارنة مع أولئك الذين تناولوا عادة (حوالي 1648 سعرة حرارية يوميا). وعلاوة على ذلك، أول وتستهلك أقل الأطعمة الدسمة و سكر.

لذلك، وهنا هو معجزة طقوس:

• قبل البدء في تناول الطعام، تقطع الى قطع صغيرة.
• متناظرة وضع شرائح على طبق من ذهب.
• وأخيرا، اضغط ثلاث مرات مع شوكة أو ملعقة على كل قطعة.

أنه يعطي الجنون؟ ولكن للمفارقة، هذا يعمل الطقوس. على الأقل، لذلك يقول الباحثون. ومع ذلك، هناك عيب صغير للسيطرة بمساعدة من حجم استوعبت الحساء فلن العمل لأسباب واضحة. ومع ذلك، لا شيء يمنعك لتطوير طقوس للحصول على المواد الغذائية السائلة.

قررت لمحاولة الخروج من الطقوس على نفسه؟ أخبرنا عن النتائج في هذه التعليقات.

انظر أيضا

• كيف يمكن بسهولة خفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن →
• 20 طرق لتستهلك سعرات حرارية أقل دون اجهاد →
• كيف لانقاص الوزن والحفاظ على الوزن بدون عد السعرات الحرارية →