الوجبات الخفيفة المفيدة لكل يوم
طعام / / December 19, 2019
للتخلص من هذه العادة من يتناول وجبات خفيفة في العمل أو المدرسة الذراع podvernotsya أول شيء (وعادة ما يتم طي الرقائق والشوكولاتة)، فعليك أن تأخذ مفيدة وجبات خفيفة المدرجة. شيء يمكنك قبل شراء في متجر، وشيء من السهل أن تجعل في المنزل في عجلة من امرنا مساء الأحد.
الوجبات الخفيفة للبالغين
- المكسرات في وعاء من البلاستيك صغيرة مع غطاء.
- قضبان الطاقة.
- الزبادي أو الجبن.
- البيض المسلوق.
- الحمص المطبوخ متموج في الفرن.
وصفات
الحمص المحمص متموج
المكونات
- 500 غرام المغلي الحمص.
- 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون.
- ½ ملعقة صغيرة من الملح.
- التوابل،
- الخضر الطازجة.
سخن الفرن إلى 200 درجة. في هذا الوقت، وضع الحمص على منشفة وتجف بشكل صحيح. يجب أن تكون غير واضحة ويجف تماما لمسة. الحمص ضجة مع زيت الزيتون والملح، وضع بشكل متساو على الدرج. يرش مرة أخرى مع الزبدة وتوضع في الفرن لمدة 20-30 دقيقة. يقلب كل 10 دقيقة. يجب أن يكون الجوز البني الذهبي، خارج الجافة وداخل لينة. عندما طبق جاهز، إضافة التوابل والأعشاب الطازجة المفرومة وتخلط.
سريعة الشوكولاته رقاقة الكوكيز
المكونات
- 1 كوب من الكاجو.
- ½ كوب تدحرجت الشوفان.
- ¼ ملعقة صغيرة من الملح.
- ½ ملعقة صغيرة من القرفة.
- 3 ملعقة مائدة من شراب.
- 1 ملعقة طعام من خلاصة الفانيلا.
- ¼ كوب رقائق الشوكولاته.
مزيج الكاجو والشوفان والملح والقرفة في خلاط أو الطعام المعالج. إضافة شراب ومستخرج الفانيليا، وإثارة مرة أخرى حتى خليط متجانس. نقل العجين الناتج على طبق من ذهب (ويفضل قبل ورقة شهادة جامعية غلافه) رقائق الشوكولاته رش موحد. تقديم يد 12 كرات ووضعها في الثلاجة.
وجبات خفيفة من البروكلي والجبن
المكونات
- 300 غرام من القرنبيط.
- 1 بيضة.
- ½ كوب المفروم والبصل الأخضر.
- ⅔ كوب جبن "الشيدر".
- ½ كوب فتات لفتات الخبز.
- الملح والفلفل حسب الذوق.
يغلي القرنبيط في الماء الدافئ لمدة دقيقة، ثم إزالة وختم ناعما. سخن الفرن إلى 200 درجة. في وعاء، وتخلط جميع المكونات ويتبل بالملح والفلفل حسب الذوق. شرائح صغيرة لفة أو أسافين (مبلغ من الخليط للحصول على 25 شريحة) ووضعت في الفرن لمدة 15-20 دقيقة، حتى تكون لونها بنيا ذهبيا.
سلطة الروبيان على شرائح من الخيار
المكونات
- 300 غرام من الجمبري مقشر.
- 2 الكرفس.
- 1 البصل الأحمر.
- 2 ملاعق طعام من المايونيز الخفيف.
- 1 ملعقة طعام من اللبن اليوناني الخالي.
- 30 شرائح رقيقة من الخيار.
- ملح وبهار حسب الذوق.
- البصل الأخضر.
يغلي الروبيان. شريحة والكرفس، والبصل الأحمر والخيار. مزيج الجمبري، الكرفس والبصل والمايونيز واللبن والملح والتوابل إضافة. على كل شريحة من الخيار، ضع ملعقة من السلطة. يرش الثوم الطازج.
الوجبات الخفيفة مدرسة للأطفال
- المملحة الصغيرة المعجنات وشرائح الجبن (وضعت في أكياس صغيرة مع الرمز البريدي لوك).
- شرائح التفاح والبسكويت على شكل حيوانات.
- اللبن والتوت المجمدة.
- الخضار شرائح والحمص.
- البيض المسلوق.
وصفات
الحمص
المكونات
- 2 كوب من الحمص.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- 1.5 ملعقة طعام من عصير الليمون.
- 1 فص من الثوم.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
طهي الحمص. تخلط جميع المكونات في خلاط الطعام المعالج أو حتى تصبح ناعمة. تأكد بعدم وجود أي كتل. طعم وإضافة التوابل إلى طعم الملح أو حتى. عندما يكون كل شيء جاهز، وانخفض في رقائق الخبز الحمص أو قطع من الخضار. الحمص يمكن تخزينها في الثلاجة مدة أسبوع.
البارات الشوفان مع التوت
المكونات
- 100 غرام من الشوفان.
- 3 ملاعق طعام من الزبدة.
- 1.5 ملعقة كبيرة من العسل.
- 2 ملاعق طعام من السكر؛
- الفواكه المجففة.
- المكسرات.
المزيج في وعاء من الزبدة والسكر والعسل. الحفاظ على الحرارة حتى ذابت الزبدة. ثم يرفع عن النار، تضاف لفائف الشوفان والتوت والمكسرات. تخلط جيدا وبلطف نقل الخليط في القالب. ترسل في مسخن 180 درجة الفرن وتخبز لمدة 25-30 دقيقة. ثم إزالة ومقطعة إلى قطع متساوية.
البيتزا على التورتيلا
المكونات
- 2 عجة الذرة الصغيرة؛
- 50 ز "شيدر" الجبن.
- الخضر.
- صلصة "السالسا".
نشر الصلصة على الرقاق، يرش عليها مع الجبن والخضر. وضع في الميكروويف لتذوب الجبنة.
شرائح البطاطس المخبوزة
المكونات
- 4 البطاطا المتوسطة.
- زيت الزيتون 1 ملعقة كبيرة.
- 2 ملعقة شاي بابريكا.
- ¾ ملعقة صغيرة من الملح.
- ¾ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم.
سخن الفرن إلى 200 درجة. يغسل كل البطاطا وتقطع إلى 12 أسافين. في وعاء، اخلطي الزيت والملح والفلفل الحلو والثوم. قبل وضع البطاطس على الخبز، كل قطعة تراجع في هذا الخليط. الفرن لمدة 40-45 دقيقة، وتحول بانتظام.