عندما يمكنك أن تشرب: قبل أو أثناء أو بعد الأكل

شخص ما ينصح شرب الماء قبل وجبات الطعام لجعله أسهل للهضم الطعام. يقول شخص ما، وأنه أمر خطير، لأن الماء سوف يخفف من عصير المعدة، ولأن هذا سوف تبطئ عملية الهضم. أين هي الحقيقة، وطلب Layfhaker الخبير.

آنا يوركييفيز

أمراض المعدة والأمعاء. مؤلف بلوق حول تغذية وصحة الجهاز الهضمي.

عندما يتعلق الأمر بالمياه، من المهم كيف ومتى للشرب، وكيف ذلك بكثير. رغم أن هناك الكثير ولكن. دعونا التحقيق.

المبادئ التوجيهية بشأن التغذية وعادة ما ظهرت شخصية 25-30 مل / كغ - وهذا هو كمية المياه الموصى بها لاستخدام شخص. وبطبيعة الحال، وهذا الرقم هو مشروط جدا، لأن هذه هي الطريقة كثير من الناس يجب شرب يعتمد على عوامل عديدة:

1. الرطوبة ودرجة حرارة الهواء.
2. من درجة حرارة جسم الإنسان.
3. من حيث الوزن.
4. حسب العمر والجنس.
5. من النشاط البدني.
6. من الأمراض، وخاصة من الجهاز البولي.

الحاجة إلى التركيز على إشارات الجسم نفسه، وهذا هو العطش، وتعلم كيفية التعرف عليه في مرحلة مبكرة. للقيام بذلك، ودائما الحفاظ على كوب أو زجاجة من المياه، وكل 30-60 دقيقة يأخذ رشفة. شرب حتى طالما كنت تريد وفي حالة سكر مع السرور.

والآن حول العلاقة بين الغذاء والماء.

حقيقة أن الماء يخفف من العصارات المعدية ويقلل من الحموضة هو بالتأكيد أسطورة.

خلاف ذلك، لن تكون هناك حاجة للأدوية وصف الأدوية للحد من الحموضة سيكون ما يكفي كوب من الماء.

يمكنك أن تشرب قبل وبعد، وخلال وقت وجبة. والسؤال هو، ما هو الغرض وكمية السائل تشرب. المياه، في حالة سكر على الريق، بسرعة للخروج منه يمضي: 300 مل الرعاية لل5-15 دقائق. بطبيعة الحال، فإنه ليس من الضروري أن يشرب قبل الأكل لتر من الماء، وأكثر من ذلك، طالما أن السائل سوف يغادر المعدة ويؤكل مع الطعام يمكن أن تمتد جدار مكتبه، وتؤدي إلى أحاسيس غير السارة.

أثناء الأكل يجوز أن تستهلك السائل، خاصة إذا كنا نتعامل مع ما يسمى suhomyatku. فإن الماء في هذه الحالة تتحسن عبر البلعة، تليين وبكسر الطعام.

إذا كان الطعام الذي تريد أن تجعل من رشفات قليلة من الماء، والتي على ما يرام. المعيار الرئيسي - هو رغبتك أن يكون العطش، ومشاعرك.

انظر أيضا

• هل الحساء مفيد، كما يعتقدون →
• الجيل المجففة: هل نحن حقا في حاجة لشرب المزيد من الماء →
• الشاي مضر: 6 نتائج غير متوقعة من العلماء →