أفضل التطبيقات للآيفون، والتي سوف تساعدك على البقاء في حالة جيدة
Makradar تكنولوجيا / / December 19, 2019
يوم العمل هو الساندة الكامل للإنسان الحديث. العمل والأصدقاء والأسرة والطفل - كل هذا يستغرق وقتا طويلا، وأحيانا يكون من الصعب جدا لاقامة نصف ساعة لنفسك لجعل ما لا يقل عن عدد قليل من التمارين الأساسية للحفاظ على اللياقة البدنية. لحسن الحظ، هناك العديد من التطبيقات للآيفون تحتوي على برامج التدريب الخاصة التي يمكن أن تساعدك مع هذا، ليس فقط لمساعدة، ولكن أيضا لتوفير الحافز الإضافي. سواء كنت بدأت للتو في ممارسة الرياضة بانتظام أو تم تحديدها بالفعل في الصالة الرياضية - فإن استخدام التطبيقات الخاصة زيادة فعالية الأنشطة الخاصة بك. من منهم ينبغي إيلاء الاهتمام ل؟ دعونا نحاول حل هذه المسألة معك.
* * *
الأريكة ل5K
الأريكة ل5K هو برنامج مصمم خصيصا لsosretodochena إعداد الإنسان لضمان تغطية مسافة خمسة كيلومترات. هذه النتيجة لا يمكن أن يتحقق إذا كنت تتبع القواعد والقيام بثلاثة التدريبات لمدة 30 دقيقة في الأسبوع. يستخدم التطبيق اقتراب بالتناوب الركض والمشي، بدءا من دقيقة و 90 ثانية من الهرب. مع كل تجريب زيادة intrevaly، ومعهم، والقدرة على التحمل الخاص بك. في نهاية المطاف، وزيادة فترات تشغيل الكثير انك سوف تضطر إلى التغلب على المسافة المقررة.
إذا كنت بدأت للتو وتريد التمسك تشغيل بعض البرامج ويكون الدافع - الأريكة ل5K هو خيار كبير.
السعر: 229 روبل
JEFIT برو
JEFIT الموالية يشمل مجموعات من التمارين تهدف إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها. في نفس الوقت، ويتم اختيار جميع تمارين القوة في الطريقة هذه أن تنفيذها لا يتطلب أي معدات ممارسة الرياضة والقذائف. يمكنك اختيار تمارين لمجموعات العضلات التي تريد التركيز وJEFIT تساعدك على تحقيق النتائج. التطبيق إحصاءات التدريبات الخاصة بك، والتي، إذا رغبت في ذلك، يمكن أن تكون متزامنة مع JEFIT حسابك، بحيث يمكنك الوصول إليها من أي جهاز.
إذا كان هدفك هو الحصول على كتلة العضلات وقوتها بناء، حاول JEFIT برو.
4 تجريب دقيقة
ويستند 4 تجريب دقيقة على طريقة ممارسة تاباتا. ويقع في حقيقة أنك سوف تحتاج إلى أداء التدريبات مع كثافة عالية لمدة 20 ثانية، والتي سوف بالتناوب مع شرائح عشر الثاني من الراحة. كثير من الناس يعتقدون هذا النهج هو ما يعادل أو حتى متفوقة على العاملين في القلب التقليدية. وهناك ميزة كبيرة لهذا النهج هو عدم وجود الحاجة إلى أي معدات أو الأدوات.
إذا كنت في حاجة الى التدريبات فائقة الشديد التي تنتج النتائج - مذكرة تجريب 4 دقائق.
7 تجريب دقيقة
7 تجريب الدقائق يشبه إلى حد كبير إلى تجريب 4 دقائق - يتم إنشاء كل من التطبيقات المطور نفسه. ولكن في هذا التطبيق، البرنامج التدريبي ليست شديدة جدا ويحتوي على عدد كبير من التمارين مع الرسوم التوضيحية المفصلة. كل ما تحتاجه لبدء التدريب - هو نفسك وكرسي العادية، التي سيتم استخدامها في قذيفة. كما تقدم لك من خلال التدريب، سيقوم التطبيق جمع الإحصاءات، والتي يمكنك تتبع التقدم المحرز الخاص بك، وعدد من حرق السعرات الحرارية. في تجريب الدقائق 7 أيضا هناك تمارين خاصة للصحافة وعضلات البطن، والتي سوف تكون مفيدة إذا كنت تريد التركيز عليها.
إذا كان لديك الرغبة في فعل ذلك، ولكن لم يكن لديك الوقت لذلك - 7 تجريب دقيقة يمكن أن تساعد في هذه الحالة.
اللياقة البدنية الأصدقاء
اللياقة البدنية الصديق هو مماثل لJEFIT برو، لكنه يعمل بطريقة مختلفة نوعا ما. باستخدام إعدادات يمكنك اختيار مجموعة العضلات التي تريد العمل؛ ثم تحديد ما هي المعدات لديك وماذا تريد استخدامها. كل ممارسة يأتي مع الصور المتحركة مفصل من شأنها أن تساعد على فهم كيفية تنفيذها. تقليديا، كان تطبيق مجلة، يجمع كل الاحصائيات الخاصة بك.
إذا كنت مهتما في طائفة واسعة من العمليات وفر مع تعليمات مفصلة - اختيار للياقة البدنية الأصدقاء.
السعر: 299 روبل
* * *
ويمكنك استخدام اي فون الخاص بك كما مساعد أثناء ممارسة الرياضة، عزيزي القارئ؟ ما هي التطبيقات هل تختار لنفسك؟ أخبرنا عن ذلك التعليقات وتبادل الخبرات مع القراء الآخرين.