العضلات والحركة - تطبيق من شأنها أن تحل محل مدرب اللياقة البدنية

العضلات والحركة - قاعدة المعرفة مثالية للأشخاص المدمنين على اللياقة البدنية، وتستفسر العقول، التي دائما وأتساءل ما يحدث للجسم أثناء ممارسة الرياضة، والناس مستعدون لتحسين لا نهاية لها تقنية.

عدد من المعرفة والرؤية المعلومات مثير للإعجاب: التحرك 3D نماذج من العضلات والعظام، وتقنية الأداء تمارين، والأخطاء الأساسية - هناك كل ما قد تحتاج لتبدأ، أخيرا، للمشاركة بشكل صحيح.

على الفور السلبيات:

• كلها باللغة الإنجليزية.
• من العضلات والحركة عدد القتلى والتكلفة كثيرا (15 $ في الشهر).

بعد التسجيل متاح نسخة مجانية، طبعا مع قيود كبيرة. إذا كنت لا تريد أن تنفق المال، يمكنك إنشاء وعرض جميع 3D-بكرات، تقدم مجانا. أو يمكنك شراء التطبيق لمدة شهر، أخذ إجازة ومحاولة لإعادة النظر وتذكر كل شيء. :)

تماما العضلات والحركة هناك ثلاثة منتجات: طلبات الحصول على تدريب القوة، واليوغا والتشريح دراسة.

اليوغا والعضلات التشريح

وهذا هو ما يقدمه العضلات واليوغا الحركة: ما عضلات العمل في الوضعيات، والأخطاء والمشاكل وسبل حلها.

تشريح مفيدة لطلاب الجامعات والمدربين المحترفين. أعتقد أن قلة قليلة من الناس سوف ندخل في براري الأسماء اللاتينية ودراسة حركات كل عضلة لالتدريبات الخاصة بهم.

تدريب القوة ج العضلات والحركة

طلب للحصول على تدريب القوة تمارين لجمع قاعدة بيانات كبيرة مع المعدات الخاصة الوزن، وممارسة هذا الحق، موسعات والأوزان الحرة، ومجموعة متنوعة من التقنيات والأساليب والأخطاء واختبارات المرونة والتنقل المفاصل. هذا كل شيء انا ذاهب لتظهر لك.

تمارين

بعد تسجيل الإلزامي انتقل إلى علامة التبويب الأولى - تمارين - ونحن نرى الرجل أزرق العينين دون الجلد.

في الجزء الأيمن، يمكنك تحديد الجزء من الجسم الذي تريد معرفة المزيد. افترض والرأس والعنق.

على اليمين هناك ثلاثة الرموز: إضافة أو طرح طبقة وتدوير الصورة. على سبيل المثال، كنت ترغب في الحصول على نظرة أفضل داخل العضلات. إزالة طبقة واحدة وننظر إليها دون أي تدخل.

أشر إلى العضلات، وسوف ترى اسمها. إذا لم يكن ما لا نقول، مجرد البحث في محرك البحث باللغة الروسية، وقريبا سوف تصبح جميع اضح. هنا، على سبيل المثال، القصية الترقوية الخشائية - أنه القصية الترقوية الخشائية العضلات.

ضغطة واحدة على عضلة يفتح لوحة مع التدريبات التي تشارك بها. نظر هذا الفريق كمثال على العضلة الصدرية الكبرى.

على لوحة يمكنك ان ترى بعض التمارين التي تنطوي على هذه العضلات. الحق - القائمة على أجهزة محاكاة ممارسة، مع الحديد أو الدمبل، مع وزنه، مع موسعات، حلقة والكرة الطبية.

اختيار ممارسة ومشاهدة من زوايا مختلفة، حيث أن العضلات تعمل.

تميزت الأحمر العضلات العاملة والأرجواني - العضلات المؤازرة، والعمل جنبا إلى جنب مع المفتاح في هذا التمرين، أبيض - العضلات المثبتات.

وعلاوة على ذلك، هناك قسم مع خطأ شائع، حيث في الحركة يظهر إعدام الحق والباطل.

هناك ليس فقط الفيديو مع ممارسة التكرار، ولكن أيضا الرسوم الصغيرة يضم رجل العضلات والعظام والمخلوقات بيضاء صغيرة، والتي تصحيحه.

كما في الأمثلة هو وصف ما يحدث للعضلات معينة، وأشرطة الفيديو القصيرة مع أناس حقيقيين.

علامة التبويب التالية - "تمدد". هنا نعرض كيفية امتداد العضلات في احصائيات وديناميكية. مفيدة جدا للتخطيط لالاحماء ويبرد إلى أسفل (لا يفرط فيه، أليس كذلك؟).

هناك علامة التبويب "التشريح"، ولكن من المفيد أن يكون مدربا محترفا أو طلاب الطب. وبطبيعة الحال، إذا كان لديك الرغبة في مواصلة استكشاف بنية الجسم، ولماذا لا؟

نظرية

في هذا القسم، وهو مبلغ ضخم من المعلومات المفيدة عن الأخطاء الشائعة لخطة التدريب.

على سبيل المثال، كما يمكنك وأنت لا تستطيع أداء تمدد مفرط. GIFCA على جزء فقط من الأسطوانة.

في الاخطاء والمشاكل المشتركة، يمكنك تحديد أجزاء من الجسم لجعلها أسهل للبحث.

قسم آخر مفيد - "اختبار والقياس". فهو يصف كيفية تقييم مرونة وحركة المفاصل. وإذا كان هناك مشكلة، ويمكنك معرفة كيفية اصلاحها.

على سبيل المثال، في أول مقطع يقول أن تنحدر، حداب الصدر وصعوبات في التنفيذ الصحيح لبعض التمارين قد تترافق مع العضلات في اوتار الركبة المسدودة. وبعد ذلك، وتبين لنا كيفية معرفة ما إذا كان لديك هذه المشكلة، وكيفية امتداد هذه العضلات.

في القسم المعنون "طرق تدريب القوة" لتعلم كيفية اختيار عدد من مجموعات وممثلين من تقنيات مختلفة: الكلاسيكية، دائرية وغيرها.

وفي الحديث "الميكانيكا الحيوية قوة التدريب" عن الكيفية التي يعمل بها الجسم من حيث آليات كيفية العثور على الكمال زاوية الانحناء اليد والساقين أثناء التدريب.

ويصف الجزء التالي تقنيات مختلفة مثل مجموعات قطرة وsupersets من التدريب على التحمل، آلية الطاقة من الجسم، مثل تحلل.

ثم يأتي من المعلومات حول كيفية جدولة التدريب لمدة أسبوع، وحتى أقل المقدمة مباشرة إلى الخطة التدريبية لمستويات مختلفة من التدريب. هناك خيارات للمبتدئين والرياضيين التدريب المتقدم مع معدات مختلفة.

هنا هو تجريب للمبتدئين مع شريط فيديو قصير مع التدريبات وخطة للأسبوع.

لا يزال هناك قسم حيث يمكنك استكشاف أنواع من تقلص العضلات: غريب الأطوار، متحدة المركز، متساوي القياس وisokinetic.

النتائج

تطبيق يبدو أن كل شيء يمكن أن تحتاج لتجريب فعالية: تقنيات التحليل وممارسة، الأخطاء الأساسية والمشاكل المحتملة، ومعرفة كيفية عمل العضلات والمفاصل وكيفية التحرك، لاشيء الضرر.

يمكنك جعل خطة تجريب الخاص بك:

• تحديد أي العضلات تحتاج إلى مضخة.
• اختيار عدد قليل من التدريبات المقترح؛
• نرى كيف أن تمتد تلك العضلات بعد التمرين.
• اختيار طريقة التدريب؛
• ترى، وضع خطة التدريب الأمثل لهذا الأسبوع.
• كل ذلك الكتابة أو تذكر - وإلى الأمام، الى صالة الالعاب الرياضية!

بالإضافة إلى إصدارات لماك وويندوز هو التطبيق لباد والأجهزة اللوحية في الروبوت، لذلك أخذ جهاز الى صالة الالعاب الرياضية، تستطيع أن ترى في الأسلوب السليم لممارسة الحق في التدريب.

فإن التطبيق سيكون أرخص الخدمات من أي مدرب اللياقة البدنية: كما هو مذكور أعلاه، فإن السعر - 15 $ في الشهر. على الرغم من أنه هو، بطبيعة الحال، الكثير. والتطبيق هو غير صحيح لك إذا كنت لا تزال تفعل شيئا خطأ، ولا توفر لك الكثير من المرح، وهو أمر مهم. وإذا كان لديك هدف المباراة الوحيد - لتوفير المال، فمن الأسهل لاكتساب المعرفة من مقاطع المتباينة على موقع يوتيوب من القنوات الرياضية.

العضلات والحركة ليحل محل المدرب الخاص بك، يجب أن يكون لديك اهتماما كبيرا في كيف يتحرك الجسم وما يحدث له، والرغبة في الحاضر والمستقبل وضع برنامج للتدريب من تلقاء نفسها، مع التركيز على احتياجاتهم، وليس لديها حاجزا نفسيا قبل أن يقضي ما يقرب من 000 1 في الشهر لكل طلب.

إذا كان هذا لا يخيف لكم مع العضلات والحركة، وتحصل على مخزن هائل من المعرفة حول الجسم، وممكن أخطاء ومشاكل، العديد من الأساليب الجديدة وتقنيات التدريب - وهذا كله في شكل بصري 3D-الأفلام.

وهنا يوتيوب قناة العضلات والحركة. وبالإضافة إلى التطبيقات والإعلانات، وهناك العديد من مفيدة 3D-الأفلام مع تقنيات التحليل والخطأ.