كيفية منع والتغلب على وسائل بدائية مخلفات

لا تخافوا تشير إلى أن الشخص تقريبا كل الكبار على دراية الدولة مخلفات. وحصلنا على كبار السن، كلما كان من الصعب أن تتحمل العواقب قضى بمرح الحفلات. انها مثل نكتة عن العصور الثلاثة. عمر الأول: عند شرب كل ليلة، والمشي، والله وحده يعلم ماذا يفعلون، ولكن في الصباح كنت تبدو كما لو كنت أنام كل ليلة. سن الثانية: كنت تشرب كل ليلة، والمشي، والله وحده يعلم ماذا يفعلون، وفي الصباح كان لديك وجهة نظر... كما لو كنت أمشي كل ليلة والشرب وجهنم هي ما قام به. لكن الثالث - انها عندما تنام طوال الليل وفي الصباح كنت تبدو كما لو كنت شربت، مشى، والله وحده يعلم ما فعلوه.

هذه المادة سوف يكون في المقام الأول أعضاء نافعين في سن الثانية. بالطبع، يمكن للناس في الفئة الأولى أيضا الاستفادة من نصيحتي. من هذا أنها ستكون نظرة جديدة المزيد جديدة. مضمون. أما الفئة الثالثة، أنا فقط ينصحك أن تولي اهتماما لطريقة الحياة بشكل عام - وسائل لحظية لا يوجد ما يكفي.

لذلك، أولا: ما الذي يمكن عمله لشبح أو لا تأتي على الإطلاق، أو تجلت في الطريقة الأكثر طيف.

1. قبل البدء في شرب، لا ننسى أن يأكل.

نعم، نعم. هذا صحيح، وليس العكس. أولا، وأكل أي شيء، وفقط بعد ذلك إلى الكحول. حتى لو كان مجرد "غير مؤذية" الشمبانيا. والتي، بالمناسبة، وليس ذلك غير مؤذية. بل على العكس تماما. فاتح للشهية أسوأ من حيث الصحة ويمكنك أن تتخيل. ثاني أكسيد الكربون يسرع امتصاص الكحول في الدم. لذلك، إذا كان هدفك - للحصول على حالة سكر في أسرع وقت ممكن، والفكرة من الشمبانيا على الريق هي رائعة! إذا نحن نعاني في اليوم التالي كنت لا تريد، فمن الأفضل لاختيار النبيذ الشمبانيا.

الأمر نفسه ينطبق على جميع المشروبات الغازية الأخرى مع الكحول.

2. وجبة خفيفة قبل وبعد أفضل الأطعمة الدهنية.

ليس ثمرة، ولكن شيئا أكثر أهمية. والحقيقة هي أن الدهون تغلف المعدة من الداخل، وعدم السماح الكحول لتخترق بسهولة إلى مجرى الدم. وبالطبع، إن عاجلا أو آجلا سوف نصل الى هناك، ولكن العملية ستكون أبطأ. وبالإضافة إلى ذلك، والدهون تمنع طفرات في نسبة السكر في الدم، والتي تساعدك على عدم الوقوع في نوم عميق.

المكسرات مناسبة تماما، البيستو والزيتون. إذا كنت بالفعل على الطاولة، ثم هناك خيار والتي على نطاق أوسع. سمعت في الأيام الخوالي من صديق أن زوجها يشرب قبل الحزب دائما بضع ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. ثم كنت مضحكا، ولكن الآن أنا أدرك أن الهدف من هذا كانت.

3. وهناك قاعدة أن مجرد أن نتذكر، ولكن من الصعب تطبيق: على كل حساب لا بد الكحول خدمة ل1 كوب من الماء.

لا الزجاج، و150-200 مل من الماء. بعد كل شيء، ومخلفات - لا أن آخرين، نتيجة الجفاف. لذلك، آلام الرأس. وإذا كنت تشرب الكثير من الماء، ثم يمكننا الحصول على حالة سكر دون أي تدخل، ولكن في صباح اليوم التالي ونحن سوف يعيش أسهل كثيرا.

بالطبع، من وجهة نظر الهضم للشرب الكثير من الماء خلال فترة وجبة غير مرغوب فيه، أو رداءة الطعام الهضم. ولكن هنا نحن الشرين اختيار أقل. لذلك، لا ننسى الماء.

وهناك خدمة من الكحول تعني (اختياري):

• 1 طلقة من الفودكا.
• 1 كوب من النبيذ أو الشمبانيا.
• نصف زجاجة من البيرة.
• 1 كوكتيل.

قواعد مسلسل "درجة اللازمة لرفع"، "البيرة بدون الفودكا ..." و "لا المشروبات" مع شبح لا يعمل. كل شيء يعتمد في المقام الأول على كمية الكحول المستهلكة، وليس التكوين. وبطبيعة الحال، شريطة أن تشرب المشروبات الجودة. لأنه إذا كان هو "النبيذ" تم إنشاؤه على أحد يعلم مكان الانتاج السري في الضواحي، نحن هنا لقد واجهنا ليس فقط مع شبح، ولكن مع المواد الكيميائية التسمم المعتادة، والتي كان هو "النبيذ" كان القيام به. حتى توصيتي هنا ستكون عاجزة تقريبا. تسمم منعت طريقة معروفة واحد فقط: لا العشب!

الآن النصيحة لأولئك الذين نجوا من طرف عنيفة في الصباح أدركت أنه على الرغم من أنك لا تريد أن تعيش، ولكن من الضروري.

1. مما لا شك فيه أن يأكل شيئا الدهنية والمالحة. أو منفردا: شيء جريئة وشيء المالح.

كما ذكرت أعلاه، شبح - نتيجة الجفاف. يحتفظ رحلة الملح الماء ضروري في الجسم. ولذلك، فإن فكرة قديمة من المخلل الخيار ليست سيئة للغاية.

الدهون هل نحن بحاجة لاستعادة الخلايا. بما في ذلك - على خلايا الدماغ، والذي هو الأكثر تضررا من الجفاف. الدهون هي جزء من غشاء الخلية، والذي هو السبب في أنها سوف تكون مفيدة جدا.

وفقط "ولكن": فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية لدهون "جيدة" - وهي غير المشبعة. وهي توجد في جميع الزيوت النباتية. فقط لا ننسى أن النفط يجب أن يتم تكريره وضغطت الباردة. شربه مع ملعقة، مثل زوج صديقي، بالطبع، من الممكن، ولكن لا طعم له. لذلك، وتناول الفول السوداني، والأفوكادو وبذور عباد الشمس (ويفضل المالحة). أي نوع من الأسماك الزيتية هي أيضا مناسبة أيضا. السردين حتى في صلصة الطماطم! إذا كان هناك السلطة، ثم تقلى أنفسهم على زيت الزيتون والبيض المخفوق مع الطماطم. كبير في الغذاء مع مخلفات.

بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون كيف لاختيار وشراء النفط، هناك مقال في بلدي بلوق.

2. المبتذل - شرب الكثير من الماء.

نعم، في كثير من الأحيان لا تذهب (غير أن ذلك عشية الشمبانيا!). ولكن عليك أن تجبر نفسك. قبل إيقاف تشغيل المسكنات الصداع الخاص من الصيدلية، وشرب كأسين كبيرة من المياه. من خلال القوة، ولكن يجب أن يتم ذلك. يجب أن يكون 20-30 دقيقة أسهل بكثير. مضمون.

3. العرض من فيتامين C.

هذا فائقة من فيتامين ليس فقط مضاد للأكسدة، ويحمي خلايا، ولكن أيضا يخفف الدم. هذا هو السبب في إزالة الصداع في فيتامين C مع نفس النجاح كما الأسبرين.

الجرعة - وليس أقل من 1000 ملغ. وحتى أفضل 2000 ملغ. شرب ينبغي أن يكون الكثير من الماء وأخذ أثناء أو مباشرة بعد وجبة الطعام. مع علبة المعدة صحي والريق.

عند شراء مختارة الاستعدادات فيتامين C مع بيوفلافونويدس (المواد الواردة في النباتات). في بنيتها سيكون دائما إما الليمون أو كرز هندي أو ارتفعت الوركين.

4. شرب 2 ملاعق صغيرة زيت السمك.

إذا زيت السمك السائل هو غير موجود، كبسولات مناسبة. الجرعة - 2000 ملغ.

زيت السمك يساعد أيضا على إصلاح الخلايا، يخفف الدم، والعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، وأنها سوف تساعدك على النوم، وإذا كان لديك الوقت. وغالبا ما يحدث صداع الكحول من قبل حقيقة أننا لم النوم. نعم، بالطبع، ونحن نعتقد أننا قطع فقط. ولكن في الواقع النوم بعد الكحول ضحلة جدا فقط بسبب زيادة مستويات السكر في الدم. حتى 1 (!) كوب من النبيذ في العشاء تؤثر سلبا على نوعية النوم. ومقالنا صراحة لمثل هذه الحالات ...

5. لا تشرب القهوة.

ولا ليهتف أو لشغل نفسي بشيء. إثارة القهوة طفرة اكبر نسبة السكر في الدم، وبعد ذلك سوف يكون انخفاضا حادا. يجفف مادة الكافيين أيضا الجسم. ولذلك تم لحد أفضل الشاي الخاص بك (ويفضل أن لا أسود - في ذلك، الكثير من الكافيين).

وأخيرا أريد أن نلاحظ أنه إذا كنت عادة ما يؤدي نمط حياة صحي إلى حد ما، ومخلفات سيكون لديك أقل وضوحا مقارنة مع أولئك الذين تخلوا عن يدها. وأنا أعلم بنفسي. على الرغم من أنني خبير التغذية، ولكن أيضا حضور حفل والنبيذ الشراب. حيث الاستغناء عنه! ولكنه أشار الى أنه في السنوات الأخيرة، ولدي لا يحدث صداع الكحول. التعب - نعم. ولكن تحت أي كمية الكحول المستهلكة، وتختلط في رأسي لا يضر بعد الآن. ناهيك عن الأخرى "رائعة" عواقب المرح. عمر الأول، لسوء الحظ، لدي بالفعل وراء، ولكن الثاني لا يزال طويلا جدا قادمة. على شيء آخر، ولكن السلطة بلدي، وأنا لا يمكن شطبها.

أسباب هما.

أولا، عندما يتم تحميل الجسم مع جزء اليومي لائق الكيمياء الغذائية (المواد الحافظة والأصباغ وغيرها من "سحر" الصناعات الغذائية)، بل هو أسهل لأداء الكبد وظيفة. وهذا هو السبب في أن عملية انسحاب الكحول الكائن الحي يمر بسرعة ودون ألم.

ثانيا، عند ممارسة الرياضة بانتظام أو مجرد التحرك بشكل مكثف، الجهاز الإخراجي الخاص بك يعمل بشكل أسرع وأكثر تنظيما. حتى عندما كنت نائما. هذا هو السبب في التعافي بشكل أسرع.

صحة جيدة لك!