هدأ: كما عانيت، نزف على الصحة

تصلب يقوي ليس فقط جهاز المناعة، ويقلل من خطر نزلات البرد والأمراض الفيروسية، ولكن أيضا يعطي قوة، والإجهاد المعارك، والتعب واللامبالاة - حسنا، أنه وفقا لمعتنقيه. تؤثر الإجراءات الباردة أيضا الجلد: جعلها مرنة، والإجهاد، والتخلص من السيلوليت.

خفف ممكن إذا لم يكن لديك نزلات البرد وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تحتاج إلى بدء التحضير في فصل الصيف. يجب أن تكون جميع الإجراءات العادية (كل يوم) وتستمر في الازدياد. لا أعتقد أن كل ما تحتاجه لتشغيل إلى الشارع عارية، والقفز على الثلج، أو سكب دلو من الماء البارد. لا، كل شيء يبدأ في المنزل. هذا ما حاولنا الخروج على نفسه.

المشي حافي القدمين في جميع أنحاء المنزل

يوصي بدءا من 10-15 دقيقة سيرا على الأقدام عبر الكلمة البرد. إذا سجادة منزلك، ثم أنه ليس من الضروري أن تذهب حافي القدمين - لفة ذلك. هنا هو نقطة: قاع عارية، والجزء العلوي هو أفضل لتدفئة، وليس للحصول على المرضى.

الغسيل بالماء البارد

تبدأ مع الماء الدافئ ودرجة أقل تدريجيا. الناس من ذوي البشرة الجافة مع مياه الغسيل الجليد هو بطلان.

حمامات الهواء

فتح النوافذ أو الخروج إلى الشرفة. بدء الوقوف مع 5-10 دقائق. اختيار الملابس سهلة.

تسفيج مع منشفة باردة

في البداية، والرطب منشفة بالماء الدافئ وفرك الجسم كله. تدريجيا تقليل درجة حرارته.

بالتناوب نضح

هذا الأسلوب من تصلب - هي واحدة من الأكثر راديكالية. القاعدة الرئيسية - للتبديل الماء بسرعة، دون تشديد. بديل الساخن، والحارة، والماء البارد. تبدأ على النحو التالي: 30 ثانية من الماء الساخن، الحارة 10 ثانية، 5 ثوان الماء البارد. عندما اعتاد الجسم والماء الدافئ. زيادة الوقت والتعود.

مسح الثلوج

مسح الثلوج الجدير 3-4 مرات في الأسبوع. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجلد، وفرك بطلان. يجب أن تكون الثلوج فضفاضة، حتى لا تخدش الجلد. قبل إجراء العملية، وجعل شحنة صغيرة لتدفئة الجسم. إذا بدأت القدمين أو الجسم لتجميد، تحتاج إلى إنهاء هذا الإجراء.

المشي في الثلج

حافي القدمين. تبدأ 10-15 ثانية. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح للغاية - توقف.

الاستحمام في الماء البارد

طريقة للأشخاص الذين تصلب لسنوات. القاعدة الرئيسية هي: إذا كان في العملية التي قد اشتعلت البرد - في أي حال، لا تستمر. أولا، علاجه، ومن ثم نبدأ من البداية.

الاشتراك في موقعنا تغذية RSS. 🤗