دليل لإصابة في صالة الألعاب الرياضية
الرياضة واللياقة البدنية الصحة / / December 19, 2019
الالتواء
وامتدت حزم لا يزيد عن 4٪ وحركات مفاجئة يمكن أن تمزق جزئي أو كلي.
في معظم الأحيان، هناك تمتد أربطة مفاصل الكتف والكوع والرسغ والركبة.
علامات الصدمة
مطالبات الصدمة جراح أوليغ Milenin أنه في اليوم الأول بعد التواء في المرضى، وكقاعدة عامة، لا أعراض، أي ألم.
Milenin أوليغ
جراح الرضوح، أستاذ مشارك في جراحة المركز الجراحي الوطنية للطب و. بيروغوف N. I.، دكتوراه، رئيس. قسم للطب الرياضي عيادة.
في اليوم التالي كان هناك الألم الذي يزداد مع الحركة ومع الضغط على الإصابة. قد ترى أيضا تورم.
أسباب
وقال أوليغ Milenin أن الالتواء وغالبا ما تحدث نتيجة لانتهاكات الشعور العضلات مشتركة أو استقبال الحس العميق. عادة، تحتاج العضلات لاستهلاك الحد منه من الحمل الزائد، وبالتالي إزالته من الجهاز الفقري.
عندما رياضي هو متعب أو استعداد كاف، تعطل استقبال الحس العميق، مما أدى إلى هذا قد يؤدي إلى التواء أو حتى تمزق الأربطة.
مطالبات للياقة البدنية مدرب رسلان Pustovoy أن التواء في كثير من الأحيان يحدث على الطريق، فضلا عن تمارين خاطئة.
رسلان Pustovoy
شبكة مدرب من نوادي اللياقة البدنية "لياقة بدنية قريب"، بطل المدقع السلطة، جراح الرضوح.
ما يجب القيام به
عندما امتدت، يجب إيقاف تجريب وتحديد الطرف المتضرر. يقول أوليغ Milenin أنه عندما الالتواء الخفيفة، مع العلاج المناسب، والألم يذهب بعيدا بعد 3-4 أيام. العلاج ينطوي على تحديد أطرافه، واستخدام مرهم مضاد للالتهابات، البرد.
الطبيب LFK أوليغ إيفدوكيموف يقول أنه في بعض الحالات في اليوم التالي بعد تمتد يمكن أن يبدأ التدريب مع المدرب ممارسة العلاجي.
أوليغ إيفدوكيموف
العلاج الطبيب ممارسة الرياضة والطب الرياضي، ومدرب الاستوديو، "الصحة واللياقة البدنية".
إذا كان الألم وتورم لا تذهب بعيدا في غضون أيام قليلة، فمن المرجح أكثر خطورة الحصول عليها جرح وتحتاج إلى مراجعة الطبيب. وسوف تشمل العلاج الشلل أطرافه باستخدام ضمادة الجبس أو الجبيرة لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوع، مع مزيد من التأهيل.
متى أعود إلى التدريب
يقول رسلان Pustovoy أن مدة الشفاء بعد تمتد عادة من أسبوع إلى شهر، اعتمادا على شدة الإصابة.
كيفية تجنب
أوليغ Milenin نصائح للوقاية من الالتواء تقوي العضلات التي تعمل بالتوازي مع حزمة معينة. ومن المهم لتدريب الحواس العضلات المشتركة، وليس فقط قوة العضلات.
ومن الجدير القيام التدريبات وتطوير التوازن، على سبيل المثال، والطبقات على المنصة. لتعزيز أربطة مفاصل الساق، ينبغي أن تدرج في تدريب تمارين القفز، ومفاصل اليد إلى الأربطة تناسب تمارين متعددة الاتجاهات يؤديها بسرعة عالية.
بتمزق جزئي في عضلات
يقول أوليغ Milenin أن تمزق العضلات يحدث عندما تختزل في الاتجاه المعاكس من اتجاه الحمل. في معظم الأحيان كسر العضلات القابضة في الفخذ عضلات السطح الخلفي في وتر أخيل، عضلة صدرية كبيرة ووتر الرأس طويلة من العضلة ذات الرأسين.
علامات تمزق
يدعي أوليغ Milenin أنه في استراحة في منتصف العضلات (البطن العضلات) ينشأ الورم الدموي. مشوها وتمزق العضلات أكثر اتساعا، والملاحظ بصريا.
في هذه الحالة، لا يمكنك تجربة الألم. ولكن هذا لا يعني أنه لا بد من تأجيل زيارة الطبيب، تماما إصابات خطيرة.
أسباب
يدعي التأهيل الطبي ومدرب اللياقة البدنية أندرو Pitirimov أن عضلات المسيل للدموع تنشأ عن استخدام جدا الوزن الثقيل دون أي تحضير أو انقطاع طويلة في العمل في احصائيات.
أندرو Pitirimov
أخصائي طبيب إعادة التأهيل ومدرب اللياقة البدنية.
على سبيل المثال، إذا كنت لا تأخذ على الثدي مع تقنية خاطئة ومحاولة رفع الكثير من وزنه بسبب العضلة ذات الرأسين، ثم، على الأرجح، واحد من رؤساء العضلات nadorvote.
ما يجب القيام به
يشير أوليغ إيفدوكيموف الخطوات التالية:
- وقف التدريب؛
- لتطبيق البرد إلى موقع الإصابة المزعومة؛
- قفل المنطقة بجروح.
- استشارة الطبيب.
يتم التعامل مع تمزق العضلات بطرق مختلفة، اعتمادا على شدة الإصابة: استخدام أو تثبيت خلع الملابس مع مزيد من التأهيل، أو - في الحالات الأكثر شدة - الانتعاش جراحة العضلات.
متى أعود إلى التدريب
وقال أوليغ إيفدوكيموف أن بتمزق جزئي في العضلات خلال 10 يوما من المفترض أن تبقى كاملة واستقبال عقاقير مضادة للألم.
يقول أوليغ Milenin أنه في حالة وجود تمزق جزئي إلى الأنشطة البدنية يمكنك العودة ليس قبل أربعة أسابيع. في حالة تمزق كامل وجراحة العودة الى الرياضة قد يستغرق ما يصل إلى ستة أشهر.
كيفية تجنب
نصائح أوليغ Milenin لمنع تمزق العضلات القطار الأوتار والأربطة. لهذا ينبغي أن تشمل التدريبات خلالها كلا يقلل منبهات العضلات وأضدادها - الخصوم. من المفيد أيضا سوف تقفز التدريب والتدريب في الميزانية العمومية.
ومن الممكن أيضا أن تأخذ المستحضرات التي تحتوي على الكولاجين تحت الضغط الشديد.
العصب مقروص
يقول أندرو Pitirimov أن جذور الأعصاب التي تمتد من الحبل الشوكي، ويمكن أن يكون ميكانيكيا تقلص وتشنج العضلات، ونقطة انطلاق في العضلات أو تحول اعتلال المقرر فقرات.
علامات الصدمة
عندما الأحاسيس العصب مقروص يمكن أن تختلف من خدر ووخز الألم.
أسباب
يمكن أن تحاول أن تفعل الكثير من ممثلين مع العضلات غير مدربين يؤدي إلى تشنجات العضلات والأعصاب معسر.
ما يجب القيام به
عندما علاج العصب مقروص إلى الطبيب أمر ضروري. إذا التشويش الناجم عن تشنج العضلات، والأدوية يصف الطبيب، استرخاء العضلات، وكذلك العلاج الطبيعي والتدليك.
إذا تعرضت للتلف الفقرات، ومزيد من العلاج ينطوي على التلاعب، والعظام، والجراحة.
متى أعود إلى التدريب
مدة العلاج وإعادة التأهيل تعتمد على أسباب السحق. عندما آلام في العضلات تشنج يمكن أن تستمر لمدة 7-10 أيام.
إذا حدث تشويش بسبب النزوح من فقرات، فتق الأقراص أو مشاكل أخرى في العمود الفقري، توقيت العلاج وإعادة التأهيل يعتمد على شدة المرض.
كيفية تجنب
أوليغ Milenin ينصح لتجنب نفس النوع من الحركات انثناء والإرشاد والصدمات الصغيرة المفاصل والأربطة.
فتق الفقرية
فقرات (أو الفقري) فتق - وهي الحلقة الليفية الفجوة، الفقرية غشاء القرص، وإخراج محتوياته السائل - النواة اللبية.
يدعي أندرو Pitirimov أن يتم تشكيل فتق على مر السنين بسبب غير لائق وضع والتدمير التدريجي للفقرات القرص، وبعد ذلك أصغر الزائد يمكن أن يسبب انقطاع الداخلي (نتوء) وفتق - جزء منفذ السائل من القرص.
في معظم الأحيان، يحدث فتق الفقري في المنطقة القطنية العجزية، على الأقل - في عنق الرحم ونادرا جدا - في الثدي.
علامات الصدمة
ويرى الفتق في آلام أسفل الظهر في أسفل الظهر، وأنه يعطي في الأرداف أو الساق. فتق عنق الرحم في كشوف آلام العمود الفقري نفسه في الرقبة والكتفين والرأس. قد تظهر والدوخة، وطنين، وتنميل في الأصابع. فتق في العمود الفقري الصدري يسبب ألم في منطقة الصدر.
أسباب
تمزق الحلقة الليفية، وعادة ما يحدث بعد حركة قوية ومفاجئة. ويمكن أن يكون ممارسة رعشة مع تقنية غير لائق، عندما يكون هناك حمولة كاملة على ظهره.
ارتفاع حاد من أرضية قذيفة يمكن أن يؤدي أيضا إلى الإصابة، لأن الكثير من الناس الذين يراقبون ل التقنية خلال ممارسة، وننسى تماما عن ذلك عندما تحمل وقابلة للطي الفطائر أو مجانا الأوزان.
ما يجب القيام به
أندري ينصح Pitirimov للألم الاستلقاء على ظهرك على سطح ثابت وضعت تحت منحنيات الفيزيولوجية للكائنات العمود الفقري لينة. للوصول الى الطبيب، قد تحتاج النقل على نقالات، وذلك مباشرة بعد الإصابة، استدعاء سيارة اسعاف.
سيقوم الطبيب بوصف الأدوية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (عقاقير مضادة للالتهاب غير الستيرويدية)، والجمباز. في حالات نادرة، وتتطلب جراحة.
مع مرور الوقت، أن يجف النواة اللبية من ولم يعد تضغط على العصب. لكن، وكما بين الفقرات ليست الاستهلاك العادي، المزيد من التدريب يتطلب اهتماما خاصا، لإنشاء مشد العضلات قوي وخفض أوزان التشغيل.
متى أعود إلى التدريب
يقول أندرو Pitirimov أن العلاج الناجح لفتق عن طريق التدليك والتمارين العلاجية وتمتد على الانتعاش سوف يستغرق عدة أشهر.
كيفية تجنب
أوليغ Milenin ينصح لتنفيذ تمارين خاصة أن خط الضغط على الأقراص الفقرية، وكذلك القطار عضلات الظهر والصحافة.
وتجدر الإشارة أيضا إلى اتباع موقف من الجسم في الحياة اليومية، مثل في مكان العمل.
خلع
يقول أوليغ Milenin أن التفكك - هو الاختلاف كاملة من السطوح المفصلية العظام التي تشكل المفصل مع الاحترام لبعضهما البعض. خلع جزئي، أو خلع جزئي - التشرد الجزئي للعظام مع الاحترام لبعضهما البعض.
عندما الانخراط في الالتواء الصالة الرياضية تحدث في معظم الأحيان في الكتف والكوع والمفاصل، أقل بكثير - في الركبة. "لسوء الحظ، بعد خلع الأول في 95٪ من الحالات تحدث في المرضى الصغار انتكاسة"، - اوليغ يحذر Milenin.
علامات الصدمة
في خلع المفصل مشوها، وهناك تورم. ويرجع ذلك إلى تلف الأوعية الدموية والأنسجة الرخوة دموي قد تحدث.
ويرى حركات أطرافه التالفة سبب ألم حاد في حركة المقاومة السلبية. إذا جذوع الأعصاب التالفة، قد تحدث أطرافه خدر.
أسباب
قضية خلع في كثير من الأحيان محاولة لرفع الكثير من الوزن في محاكاة وتقنية غير صحيحة. على سبيل المثال، الكثير من وزنه في منصة الساق الصحافة قد تؤدي إلى خلع في الركبة، والضغط على شريط أو الجلوس وراء رأسه - خلع الكتف.
ما يجب القيام به
عند استلام التفكك هو ضروري لإصلاح المشتركة وتطبيق على الفور إلى جراح الرضوح. يقول أوليغ إيفدوكيموف أنه إذا الحصول على طبيب في أول 30 دقيقة بعد الإصابة، يمكن للخلع يكون الحق دون تخدير. بعد 40 دقيقة من العضلات الصلبة وتجعل من الصعب إعادة المريض سيحتاج التخدير.
بعد الحد من خلع في إعادة تأهيل المريض خضوعه، والتي تشمل العلاج الطبيعي.
متى أعود إلى التدريب
يدعي رسلان Pustovoy أنه بعد خلع لتدريب يمكن أن تبدأ 6 أسابيع على الأقل.
يقول أوليغ Milenin أن خلع شرخ الشفاه والأربطة المفصلية، التي يجب أن تكون ثابتة جراحيا عن طريق ما يسمى المشابك مرساة.
في هذه الحالة، لعملية جراحية بالمنظار في بضعة ثقوب، وبالتالي فإن الانتعاش بسرعة وبعد 4 أشهر، قد يكون المريض للعودة إلى المستوى المعتاد من الحمل.
كيفية تجنب
أوليغ Milenin ينصح للوقاية من القطار خلع العضلات، والضغط على السطوح المشتركة معا ومقاومة الحمل، مما يؤدي إلى التفكك. ومن المفيد أيضا على القيام بتمارين التي تنمي سرعة رد الفعل.
توصيات عامة للوقاية من الإصابات
لتجنب الإصابة في صالة الألعاب الرياضية، واتباع بعض القواعد.
- جودة الإنفاق وتجريب طويلة الأمد، أن تحذو حذو في ممارسة الرياضة.
- زيادة تدريجية في الوزن التشغيل وزيادة عدد التكرار.
- تعلم الحركات المعقدة الجديدة فقط تحت إشراف مدرب.
هذا كل شيء. حصة في التعليقات، ما الضرر في صالة الألعاب الرياضية كنتم ومتى كان لديك لاسترداد.