ما يؤلم المتسابقين وعندما حان الوقت لتشغيل إلى الطبيب
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
أحيانا بعد الركض أو أي تدريب آخر قد تشعر بألم سهلا في تلك الأماكن، والتي تم إرسالها إلى تحميل الرئيسي. عادة، وهذا هو مناطق الضعف لديك، وإذا كان الألم يذهب بعيدا ولن تتكرر مرة أخرى ومرة أخرى، تولي اهتماما لأنه ليس من الضروري. وإنما هو شيء آخر تماما عندما لا يتم تكرار الألم ببساطة، ولكن لا يذهب بعيدا تماما، يئن، تسحب، يطلقون النار أحيانا ولا ندعها تفلت من أيدينا. هذا هو علامة على أن الوقت قد حان لدوائر الرياح توقف - لقد حان الوقت لرؤية الطبيب.
ما غالبا ما يضر العدائين وعندما يكون لديك حقا أن ننظر إلى الطبيب على استقبال - ضليع في هافينغتون بوست. نصائح يعطي ديفيد جاير، MD، أخصائي الطب الرياضي ومقرها في تشارلستون بولاية ساوث كارولينا.
ألم أو شعور سحب على السطح الخارجي للركبة
التشخيص المحتمل: متلازمة ITBS، أو متلازمة الحرقفي عظام الساق الجهاز
ITBS متلازمة أو متلازمة ILIO عظام الساق الجهاز - التهاب في الرباط الذي يمتد من الجزء الخارجي من الحوض على مفاصل الورك والركبة وتثبيتها أسفل الركبة. هذا الرباط يلعب دورا هاما للغاية في تحقيق الاستقرار في الركبة أثناء الرياضة وأي حركة أخرى، والتي الركبة المعنية. الاحتكاك المستمر للاللقيمة الفخذ الجانبية، جنبا إلى جنب مع انثناء ثابت والإرشاد لمفصل الركبة أثناء عملية يمكن أن يؤدي إلى التهاب في المنطقة. هذا هو اصابة في الركبة شائعة عادة ما يرتبط مع الركض وركوب الدراجات، والمشي ورفع الاثقال.
ILIO-الظنبوب المسالك (السبيل iliotibialis، السلطة الوطنية الفلسطينية، BNA، JNA. ازل: مهدي رباط messiatov المسالك) - سميكة جزء من لفافة لاتا، مرورا السطح الجانبي لعظم الفخذ من الجبهة العظم الحرقفي العلوي إلى اللقمة الجانبية الساق.
بعض العدائين الذين عانوا من هذه المشاكل، ويقولون أن معظم ألم يحدث أثناء الجري الطويل والأحداث المعقدة (الماراثون، الترياتلون). في بعض الأحيان أنه يضر ذلك أنه إذا كنت تريد أن تكذب على الجانب الخاص بك، والساق المتأثرة على القمة، فمن الضروري للحصول على دعم الركبة وضعه تقريبا على وسادة.
في هذه الحالة، يمكن أن يساعد ضغط الباردة أو التدليك من قبل لفة. ولكن إذا كان بعد أيام قليلة من الذات لا يصبح أسهل، وكنت بحاجة للذهاب إلى الطبيب، فمن المستحسن أن الرياضة. انه من المرجح أن يحولك إلى أخصائي العلاج الطبيعي الذي سوف تفرض الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي (كل الإجراءات غير مؤلمة تماما)، وتمارين خاصة لتقوية وتمتد الرباط.
إجمالي آلام في الركبة
تشخيص ممكن مع متلازمة ألم رضفة الفخذ
هذا النوع من الاصابات يحدث في النساء أكثر من الرجال، ووضع بين سطح مشترك بين الرضفة والجزء المجاور من الفخذ. إذا كنت تشعر بألم المزعجة على الرضفة أو حتى في الركبة، الأمر الذي يزيد مع الصعود و التلال والمنحدرات أو السلالم عند الجلوس مع ثني الساقين، ويمكن أن يكون الألم رضفة الفخذ متلازمة.
مع مرور الوقت، متلازمة ألم رضفة الفخذ قد تتطور إلى التهاب المفاصل في الركبة. عندما الأعراض الشائعة لألم في الركبة يجب أن تأخذ استراحة قليلا، وإبطاء وتقليل المسافة، وكذلك تطبيق كمادات الثلج بعد الركض، وبعد أيام قليلة سوف يكون قادرا على العودة إلى المعتاد بهم المسافة. إذا كانت المخاوف الألم لمدة 2-3 أسابيع يجب أن نرى اخصائي العلاج الطبيعي الذي سوف يصف العلاج المناسب وتظهر التدريبات اللازمة لتعزيز الركبة.
ألم أو حساسية أمام وعلى طول السيقان
التشخيص المحتمل: التهاب السمحاق أو إجهاد الكسر
كتبنا مؤخرا حول التهاب السمحاق وعرض عليك أربعة تمارين بسيطةللمساعدة في منع هذا الضرر.
التعب، أو إجهاد الكسر - هو شق صغير في العظام التي تحدث نتيجة التعرض لتحميل دوري بالتزامن مع مشاكل بنية الهيكل العظمي والأحذية غير صحيحة وتغطية غير لائق للتشغيل. أحيانا يمكن أن يذهب إلى كسر القياسية، وبعد ذلك سوف تحتاج لعملية جراحية. الأعراض الرئيسية - ألم في الجزء الأسفل من الساق، والذي يختفي بمجرد إيقاف تشغيل، ولكن يعود على الفور خلال التدريب والتعذيب لمدة 20-30 دقيقة أخرى بعد انتهائها.
إذا حزم الباردة، والأحذية التغيير وتغطية على التوالي لا مساعدة، ثم يمكن أن يكون فعلا كسر الإجهاد - بالتأكيد تحتاج إلى مراجعة طبيب مختص! وبما أن العلاج يأتي الإلغاء التام للأحمال، وارتداء أحذية صحية خاصة أو العكازات لمدة 6-8 أسابيع.
ألم في العظام، أو ارتفاع
التشخيص المحتمل: التهاب اللفافة الأخمصية، أو كعب توتنهام
التهاب اللفافة الأخمصية ( "كعب عداء '،' كعب للشرطة"، kalkanodiniya) الذي تجلى من ألم شديد في كعب والتوتر في وتر أخيل. عادة ما يحدث الألم عندما تمر الضربة الأولى للقدم على السطح تشغيل أو في الصباح عندما الخطوات الأولى، ولكن بحلول نهاية اليوم. أسباب - الأحذية الخاطئة، وتحميل زائد على التوالي.
الأخبار الجيدة: هذا الألم يمكن التخلص من جانبهم مع مساعدة من كل من نفس الكمادات الباردة وتمتد خاص. إن لم يكن العلاجات المنزلية لا تساعد، تحتاج إلى مراجعة الطبيب، الذي من المرجح أن يصف ضمادة خاصة ضيقة (هدفين) أو تمهيد الجص، وسائد كعب وخاصة في الأحذية. في الحالات الشديدة تتطلب عملية جراحية.
ألم حاد ووخز أو تحت الارداف على عظم الفخذ
التشخيص المحتمل: تعرقل سلالة
عادة، هذه الإصابة شائعة بين لاعبي كرة القدم وأولئك الذين يلعبون كرة القدم الأمريكية، لأنه هو نتيجة لتغيير حاد في الاتجاه. ولكن أحيانا يحدث وصيف بطل نتيجة الانتهاء من سباق صعب وسباق طويل.
إذا تشوه صغير، ثم أنها سوف تعقد في غضون أيام قليلة، خاصة بعد الكمادات الباردة وتمارين خاصة. إذا كان الألم هو يزعجك أطول ويحدث خلال تسلق السلالم، إذا رضوض الوركين، فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب.
وهناك العلاج الطبيعي يصف تمارين محددة والتدليك الرياضي، وهو ما يعزز السليم الشفاء من ألياف العضلات، يقلل من تندب الأنسجة، وكذلك يزيد من تدفق الدم إلى خلل وتر. تعيين أحيانا بواسطة الموجات فوق الصوتية والكهربائي.
التوتر والبيض حجر، وخز وتنميل في القدمين
التشخيص المحتمل: متلازمة المقصورة أثناء ممارسة الرياضة
متلازمة المقصورة المزمنة أثناء ممارسة الرياضة - وهو مرض يصيب العضلات والأعصاب، ويتميز الألم، وتورم، وخسارة كاملة في بعض الأحيان في وظيفة الطرف المصاب.
هذه الإصابة الكثير من أندر الآخرين وتحتاج إلى علاج أكثر خطورة. من السهل جدا أن يشعر: أثناء تشغيل سوف تشعر كما لو العجول الخاص بك - انها الكرات التي هي على وشك الانفجار. أضف إلى ذلك خدر ووخز.
سبب هذه الأحاسيس - تورم المفرط للالعجول أثناء ممارسة الرياضة، حيث هناك ارتفاع الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في الجزء الأسفل من الساق والقدم. الراحة والعلاج الطبيعي يمكن أن تساعد، ولكن معظمها لا يزال يجب أن تمر عبر عملية جراحية بسيطة. ليس لطيفا جدا، ولكن بعد ذلك سوف تكون قادرا على العودة الى التدريب بشكل كامل والضغط المرتفع بالفعل دون النظر إلى هذه المشكلة في بضعة أشهر فقط.