5 الرياضة nezhenskih التي تستحق النظر كل فتاة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
رفع الاثقال
أي نوع من الرياضة
رفع الاثقال - هي الرياضة الأولمبية التي تتطلب التنسيق جيدة، والقوة والسرعة. مسابقة رفع الاثقال لديها حركتين - الخطف والنطر. يتم تنفيذ هذه التمارين تحدي مع الحد الأقصى للوزن ممكن.
أصبح رفع الاثقال للسيدات رياضة الأولمبية في عام 2000 وحده. مع العالم كل عام، وفي روسيا هناك المزيد من النساء والفتيات رفع الاثقال. الرياضيين الروس يذهب إلى بطولة العالم والفوز بجوائز.
لماذا يجب عليك القيام به لرفع الاثقال
1. يزيد من القدرات البدنية
يتطلب التنفيذ الناجح لالنطر والخطف ليس فقط ما يكفي من القوة ولكن أيضا المرونة، وحركة المفاصل، والقوة المتفجرة، التنسيق الجيد من الحركات. ولذلك، يشمل التدريب مجموعة متنوعة من التمارين التي تساعد في تطوير هذه المهارات.
2. أنه يساعد في الحفاظ على شخصية جميلة
الرياضيين المحترفين في دوري الدرجة الوزن الثقيل قد تفقد شخصية جميل، منغم بسبب كمية كبيرة من الدهون. ومع ذلك، العديد من الرياضيين في أخف وزنا، ناهيك عن الهواة، لديها رياضي جميل الرقم: رياضة القوة تحرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الرياضية المعتدلة ويوفر الإغاثة جميلة العضلات.
3. عذري
لقد سمعت الكثير أسطورة تدريب النساء قوة: إذا رفع اثقال تضر بصحة المرأة. يمكن الرياضية السلطة حقا الصحة الخراب، وليس فقط النساء، إذا كنت إشراكهم بغفلة - من دون مدرب ومع زيادة حادة في الحمل. في حالة رفع الاثقال حسن البناء التدريبات مساعدة لتصبح أقوى، لعلاج هذه المشكلة موقف وتقوية العضلات، وهو أمر مفيد بالنسبة للكائن الحي ككل ولصحة المرأة على وجه الخصوص.
رفع الاثقال
أي نوع من الرياضة
رفع الاثقال - السلطة هي الرياضة التي توجد فيها ثلاث حركات تنافسية: يجلس القرفصاء على الجزء الخلفي من نقابة المحامين، وهيئة الصحافة التوجه قضيب. الفائز هو الذي سيرفع الثقل الأكبر. وعلى الرغم من العديد من البطولات ومجتمع قوي من الرياضيين، لا يتم تضمين رفع الاثقال بعد بين الرياضات الأولمبية.
في الولايات المتحدة، تشارك المرأة في مسابقات رفع الاثقال في عام 1978، وفي روسيا - جنبا إلى جنب مع الرجال منذ عام 1992.
لماذا يجب عليك القيام به لرفع الاثقال
رفع الاثقال لديه كل نفس المزايا كما رفع الاثقال: زيادة القوة، الشكل الجميل، والمحافظة على الصحة (تحت الأحمال معتدلة وبرامج محو الأمية).
ومع ذلك، فإن تمارين رفع الاثقال الأساسية لا تحتاج إلى تنمية طويلة من الأسلوب السليم. أنها تتطلب كميات أقل من المرونة والتنسيق. لذلك، إذا كنت ترغب فقط لسحب الحديد ولا تريد أن تضيع الوقت على تدريب طويل، واختيار رفع الاثقال.
نجوم النادي الأهلي
أي نوع من الرياضة
نجوم النادي الأهلي - نظام لاستعادة لياقته البدنية والرياضة التي تشمل أنواع مختلفة من الحركات الفنية يؤديها مع كثافة عالية. هناك تمارين في الجمباز ورفع الأثقال وألعاب القوى، وتمرينات جرس الماشية رفع.
نجوم النادي الأهلي وكان القصد أصلا لكل من الرجال والنساء. ومع ذلك، وقدم في اليوم الشديد التدريب أو WOD (تجريب اليوم)، فضلا عن بطل العضلات مثيرة للإعجاب ألعاب نجوم النادي الأهلي الانطباع بأن نجوم النادي الأهلي ليس العمل للمرأة.
لماذا يجب ان تفعل نجوم النادي الأهلي
1. ايصاله التدريب البدني للإعجاب
ويرجع ذلك إلى مجموعة كبيرة من نجوم النادي الأهلي تمارس تطورها، ليس هنالك شخص ما نوعية مثل قوة أو القدرة على التحمل، وفي كل مرة: مضخات نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، والتحمل العضلي، والقوة، والمرونة، والقوة والسرعة، والتنسيق، وخفة الحركة والإحساس التوازن. ونتيجة لذلك، وجسمك هو وضعت تماما ومستعدة لأي ضغوط غير متوقع في صالة الألعاب الرياضية وفي الحياة.
أوكسانا Polovova، مدرب نجوم النادي الأهلي ورياضي.عند القيام الأول أو سحب السلطة - بل هو الانتصار على نفسه والفرح لا يوجد حد. مع مرور الوقت، تحصل على المشاركة، أريد أن أتعلم مهارات جديدة. نجوم النادي الأهلي يعطي قوة فحسب، بل أيضا القدرة على التحمل، وتطوير التنسيق، وخفة الحركة.
2. نجوم النادي الأهلي هو مناسبة لجميع مستويات المهارة
وعند النظر إلى المجمعات الرهيبة krossfiterov صلابة، فإنه أمر مخيف: لأداء فتاة عادية لم تفعل تحت قوة. ولكن لا أحد يجبرك أن يموت أثناء التدريب. يقول مدرب نجوم النادي الأهلي ورياضي أوكسانا Polovova أنه في تحميل الطبقة تعديل لشخص معين، قدراته. على سبيل المثال، إذا كان الشخص غير قادر على اللحاق بالركب، يتم استبدال ممارسة عن طريق سحب الشريط المطاطي أو حلقات.
3. الاتصالات والمنافسة في مجال التدريب
يشارك نجوم النادي الأهلي في مجموعات إضافة إلى تدريب عنصرا تنافسية. وهذا يسمح لك لتحسين النتائج بسرعة وتجد مثل التفكير الأصدقاء.
4. شخصية جميلة والثقة بالنفس
إذا كنت الشخصيات ضخ خائفة، فمن دون جدوى. للقيام بذلك، تحتاج الأحمال الثقيلة حقا، وإعادة النظر في المواد الغذائية والمواد الكيميائية. وبدون ذلك، لن تكون قادرة على أرجوحة إلى مستوى الرياضيين نجوم النادي الأهلي قوية. وبالتالي فإن الحد الأقصى الذي ستحصل - هو أكثر رشاقة و الرقم شددت مع رفع اليدين والصحافة.
الملاكمة
أي نوع من الرياضة
الملاكمة - مبارزة، التي تطبق ضربات فقط القبضات وقفازات خاصة. في نوبة الملاكمة للمحترفين يستمر 10-12 جولات في الهواة - ثلاثة. الفوز هو المعين بعد خروج المغلوب (الخصم لا يرقى في غضون 10 ثانية)، بالضربة القاضية الفنية (العدو لا يمكن أن تستمر في القتال) أو في نهاية المعركة القضاة المقدرة.
وقد أدرجت الملاكمة النسائية في الرياضات الأولمبية فقط في عام 2009، ولكن النساء الملاكمين موجودة من قبل. فازت الأمريكية كارولين سفندسن رخصة الملاكمة الأولى في عام 1975، وبعد أكثر من عشرين عاما، سمح للأحداث الملاكمة النسائية التي يتعين الاضطلاع بها في السويد وانجلترا.
لماذا يجب عليك أن تختار مربع
1. اللياقة البدنية ممتازة
في مجال التدريب، الملاكمة أنك لن تعمل فقط من اللكمات على كيس اللكم، ولكن أيضا تنفيذ مجموعة متنوعة من غيرها من التدريبات على تنمية الصفات البدنية مختلفة: يمارس مع تخطي حبل ومحشوة الكرة، وممارسة مع الدمبل والحدائد ختمها على شريط أفقي، المتوازيين. تدريب تشمل أيضا السجال، وممارسة تقنيات اللكمات وتركيبات. تنوعا الحمل المتقدمة وئام الجسم، وقوة مضخة، وخفة الحركة، والتنسيق، وجميع المجموعات العضلية.
2. الثقة في نفسه
الملاكمة يساعد على كسب الثقة بالنفس، والتغلب على مجمع "كونها ضعيفة" ويثقون في أنفسهم.
3. شخصية جميلة
الملاكمة تحرق الكثير من السعرات الحرارية، وتقدم الصحافة الإغاثة واليدين والساقين قوية.
4. الإجهاد الإغاثة
مثل أي رياضة، والملاكمة تسمح لك الاسترخاء عقليا، وكذلك التخلص من المشاعر السلبية، التي تراكمت خلال النهار. بعد ساعة ونصف مكثفة تجريب الاندفاع الاندورفين المقدمة لك.
5. التعبير عن الذات
الملاكمة - هذه ليست مجرد رياضة، ولكن أيضا وسيلة للتعبير عن الذات، والقدرة على وضع نفسه في هذه الحياة، ليشعر بأهميته. هنا يكتب عن ذلك سفيتلانا Soluyanova، الفائز متعددة من بطولة روسيا، الفائز في بطولة الامم الاوروبية في عام 2012.
سفيتلانا Soluyanova، وهو عضو في الفريق الروسي وسيد الرياضية من الدرجة الدولية في الملاكمة.أحصل على متعة كبيرة في تلك اللحظات عندما بعد معركة صعبة رفع مجرد يد لي. في هذه الانتصارات، كيف وانا ذاهب إليه، وأنها تعني بالنسبة لي، أرى معنى حياته حتى الآن.
الكاراتيه
هذا هو فن الدفاع عن النفس اليابانية هناك أكثر من قرن من الزمان، وعلى نطاق واسع، لديها مجموعة متنوعة من الأساليب والمدارس، وفي عام 2020 ستدخل البرنامج الاولمبي.
في الكاراتيه ليست هناك زيادة أو القابضون تتطابق يشمل فقط ركلات قوية واليدين. تقام المنافسات على برنامجين: السجال المباشر (كوميتيه) وكاتا - سلسلة التدريبات، التي اللكمات بالتناوب والكتل.
الآن هناك أية قيود بين الجنسين وحظر الكاراتيه، ومع ذلك، إذا وتشارك المرأة في فنون الدفاع عن النفس، فإنها لا تزال تعتبر غير عادية. وعلاوة على ذلك، النساء المسنات لا تحاول الكاراتيه، لأنهم يعتقدون أن من المؤكد أن هذا يجب أن يتم التعامل معها منذ الطفولة.
لماذا يجب عليك محاولة الكاراتيه
1. الكاراتيه يعلم السيطرة على جسمك
الكاراتيه قوة زيادة العضلات، وسرعة رد الفعل، وتحسين التنسيق والمرونة، وسوف يعلمك للسيطرة على جسمك تماما. بالطبع، يجب أن لا تعتمد على تعريف العضلات، ولكن الجسم سوف تصبح أكثر صالح سليم ويرجع ذلك إلى زيادة الإنفاق السعرات الحرارية.
2. الكاراتيه - أنها جميلة
الكاراتيه يمكن مقارنة الرقص بدون موسيقى. أنت تعلم السيطرة على جسمك، واستخدامها بأكبر قدر من الكفاءة، لإزالة جميع لا لزوم لها. واضح شحذ حركات الكاتا تذكر الرقص، والسجال يمكن مقارنة مع الارتجال الاتصال، حيث لا يوجد حركة لا لزوم لها، كل شيء يخضع لهدف واحد.
3. الكاراتيه الثقة تكتسب
وكثيرا ما يقال أن ذلك الكاراتيه لن يحميك في قتال الشوارع ولن يساعد في الظروف القصوى، على سبيل المثال ضد رجل بسكين. ولكن إذا اعتاد الجسم على فنون الدفاع عن النفس، في أوقات الخطر الذي سيعمل تلقائيا وربما ينقذ حياتك. وبالإضافة إلى ذلك، الكاراتيه دعم ثقتك بنفسك، بحيث لن تشعر بالضعف وحول لهم ولا قوة، وأحيانا يكون أكثر أهمية من القدرة على ضرب شخص ركلة.
4. الكاراتيه يحسن الانضباط الذاتي
في المدارس الروسية نادرا ما تدفع الانتباه إلى العنصر الروحي للكاراتيه، وهذا يعني أن العمل لا بد منه الطالب في هذا الاتجاه من تلقاء نفسها. ومع ذلك، حتى من دون تعليمات محددة، وقالت انها تضع نظاما لممارسة الرياضة البدنية للشخص في الأزياء المطلوب، وتطوير الانضباط، مما يجعل أكثر أمنا وأكثر ثقة.
ليلى Ganeeva والكاراتيه المدرب، أسود حزام الثانية دان.بالنسبة لي، الكاراتيه - بل هو الانضباط والثقة والنشاط البدني، والكمال الأبدي نفسها. في المسابقات ومعسكر تدريب، والحصول على الكثير من المشاعر الايجابية من الاتصالات، وبناء الفريق. وحتى الكاراتيه - أنها ليست مجرد فن الدفاع عن النفس، فإنه هو الإعداد المعنوي والأخلاقي العالي والثبات لا يصدق.
حاولت الكاراتيه وأستطيع أن أقول أنه هو حقا فنون الدفاع عن النفس الجميلة التي تساعدك في الحصول على نحو أفضل، يضيف الدقة الداخلية والتنظيم الذاتي. إذا كنت قد حلمت دائما إلى محاولة، أن تفعل ذلك. لا يهم عمرك، والشيء الرئيسي - الرغبة في تطوير الرغبة والمثابرة.
لا تستمع إلى الآخرين الذين يدعون أن ستفقد الأنوثة والجمال والصحة. إذا كان لديك شيء لديك، لديك شيئا ليخسره، ليجدوا: صحة ممتازة، شخصية مشددة، شعور البهجة، الثقة بالنفس وأهداف جديدة.
الكتابة في التعليقات ما الرياضية nezhenskie كنت تفضل، لماذا كنت مثلهم، وأنها تعطي.