ماذا يحدث لك إذا كنت سوف تفعل شريط كل يوم
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
التدريبات مع الوزن الخاص - بسيطة وسيلة عملية لتحقيق الجسم مرة أخرى في النظام. بلانك - واحدة من تلك التمارين التي من غير المحتمل أن تخرج من الأزياء. لماذا؟ لا يتطلب تنفيذ حزام بكثير منك، وستكون النتيجة في هذه الحالة تكون كبيرة. أولا وقبل كل شيء، فإن شريط تحسين حالة عضلات البطن، ولكن ليس فقط. إذا قمت بتشغيل لأداء شريط كل يوم، وأنت تنتظر مدة لا تقل عن سبعة تغييرات ممتعة.
هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
1. تصبح العضلات أقوى النباح
عضلات القشرة تقديم الدعم للأعضاء الداخلية. وهم يشاركون أيضا في تشكيل موقف جيد ومساعدة تفادي وقوع إصابات أسفل الظهر. الأداء اليومي مجموعة شرائح خشبية أولا وقبل كل ذلك سوف تساعدك على تقوية هذه العضلات. وممارسة التمارين الرياضية واحد فقط ينشط فورا جميع المجموعات العضلية الكبرى النباح:
- العضلات عرضية - مما يساعد على رفع الكثير من وزنه.
- المستقيمة - يساعد على القفزة أفضل، كما أنها مسؤولة عن "الطوب»;
- أبليقوس - توسيع قدرات الميل الجانبي وتطور في وسطه.
- الأرداف - سوف تدعم الظهر وإعطاء لمحة جميلة.
2. لتحسين أوضاع عضلات الظهر
أداء الأشرطة يسمح لك لخلق العضلات النباح الأعباء غير الضرورية من دون مخاطر
إلى الوراء والفخذين. وتعمل بانتظام والديكورات تعزيز ليس فقط الجزء السفلي من الجسم، ولكن أيضا أعلى. وهذا سوف يقلل من مخاطر آلام الظهر.3. الأيض المعجل
بلانك تحرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الكلاسيكية للصحافة - صعودا والتواء الجذع. حتى 10 دقيقة من تدريب القوة في عملية التمثيل الغذائي اليوم بسرعة تصل. ولفترة طويلة بما فيه الكفاية، حتى في الليل سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية. مكافأة لطيفة لأولئك الذين يريدون ل تنمو رقيقة.
4. تحسين الموقف
تقوية العضلات النباح له تأثير عميق على العنق والكتفين والظهر والخصر. أداء اليومي من الأشرطة مساعدة الاحتفاظ بها في الموضع الصحيح وتحسين الخاص بك وضع.
5. ستعمل على تطوير نوع من التوازن
متى يمكنك الوقوف على ساق واحدة؟ فقط بضع ثوان؟ ثم أنت بحاجة لتقوية عضلات البطن. وسيساعد ذلك على القطاع. وبالمناسبة، فإن نوع من التوازن تساعدك على تحقيق نتائج عظيمة في أي رياضة.
6. تحسين مرونة
بفضل شريط امتدت العضلات والأربطة التي تعلق على الأكتاف، الكتف، الترقوة، الوركين، حتى أصابع القدم. استخدام الشريط الجانبي، يمكنك أيضا عمل على أبليقوس. متزايد مرونة الجسم كله، سوف تتلقى فوائد إضافية في أداء أي ممارسة أخرى وفقط في الحياة اليومية.
7. تحسين الحالة النفسية
في بلانك خاص يؤثر على الأعصاب، وتقوية العضلات، ونشط في المواقف العصيبة. بعد يوم في كرسي التشغيل الخاص بك الجسم كله خدر، وكنت تشعر التوتر. ونتيجة لذلك، فإن المزاج يتدهور، فإنك تصبح السبات العميق، ومملة. أداء اليومي شرائط تساعد على تحسين المزاج ويكون لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
سوف 5-10 دقائق تعطيك دفعة من الطاقة ليوم كامل، والتكرار اليومي - من أجل الحياة. على سبيل المثال، مجموعة لمدة خمس دقائق، من الذي يمكن أن تبدأ اليوم.