10 المقالات أفضل Layfhakera لأولئك الذين يهتمون جسمك
الرياضة واللياقة البدنية الصحة / / December 19, 2019
تعلم كيفية الانتقال إلى النظام الغذائي السليم للحفاظ على قوة العضلات وتصبح أكثر صحة.
1. 10 طرق لتعويد أنفسهم على التدريب المنتظم
جعل الرياضة جزءا من حياتي هو حقيقي جدا، حتى لو لم يكن في السابق كان الوقت بالنسبة له. وهنا بعض الطرق للانخراط في التدريب، ونتطلع إلى المرحلة التالية.
قراءة المادة →
2. و4 قواعد تساعد على الحفاظ على وبناء العضلات في أي عمر
سوف أستاذ علم وظائف الأعضاء ممارسة نصائح تساعدك على فهم كيفية الحفاظ على قوة العضلات. يجب أن تبدأ مع تغيير النظام الغذائي ورفض تناول وجبة خفيفة سريعة على الذهاب.
قراءة المادة →
3. كيفية ممارسة في المنزل: برنامج للتدريب لمدة أسبوع
تتحول إلى ممارسة هذه العادة، وسوف ننظر دائما تماما. استكشاف خطة الاسبوع مع تحليل مفصل للتمارين والرسوم التوضيحية البصرية.
قراءة المادة →
4. دليل الأكل الصحي للمبتدئين
أن يشعر جيدة، يجب أن تراقب عن كثب محتويات لوحة له. تعلم كيفية البدء في تناول الطعام دون إجهاد للجسم، وعدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تستهلك لفقدان الوزن وعدم الشعور شعور مستمر من الجوع.
قراءة المادة →
5. اليوغا بدلا من الشحن: صباح معقدة لمدة 15 دقيقة
أنت لا تحتاج إلى الكثير من الوقت لتجريب فعالية. إذا كنت تفعل التمارين المناسبة، ثم ربع ساعة غير كافية. هذا التمرين يحسن المزاج في الصباح ورسوم حيوية ليوم كامل.
قراءة المادة →
6. 15 دقيقة من الجحيم: التدريب المكثف للتمارين بسيطة
وهناك ما مجموعه ستة تمارين محل القلب الكامل. حتى أنك لا تحتاج إلى معدات خاصة - مجرد سجادة، جهاز توقيت وقليلا من الشجاعة.
قراءة المادة →
7. تدريب قصيرة بالنسبة لأولئك الذين لديهم الكثير من الجلوس
آلام الرقبة وآلام الظهر، وضعف عضلات البطن والساقين - الشكاوى نموذجية من الناس مع العمل المستقرة. لقد وضعنا معا تمارين فعالة من شأنها أن تساعد على التخلص من هذه المشاكل.
قراءة المادة →
8. ماذا نأكل قبل تجريب: 8 أطباق سريعة ولذيذة
أي نشاط بدني يتطلب طاقة. ومن المهم أن يأكل بضع ساعات قبل التمرين، ولكن لا جبة دسمة، لذلك لم يكن هناك شعور بالثقل.
قراءة المادة →
9. كيف تحافظ على نفسك في الشكل وليس ذهاب وكسر
الأنشطة الرياضية ليست دائما مكلفة. تدريب فعالة يمكن أن يكون في المنزل أو في الفناء وفي الشركة من مثل التفكير، والشيء الرئيسي - ليريد.
قراءة المادة →
10. 13 طلبا لانقاص الوزن
إذا كنت تطمح إلى هيئة صحية وجميلة، ثم تشغيل الهاتف إلى مساعد له. لقد وضعنا معا تطبيق من شأنها أن عد السعرات الحرارية، وتذكير حول التدريب ومعرفة ما HLS.
قراءة المادة →
انظر أيضا🧐
- الحياة القرصنة عن طريق البومة كسول بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في بدء تشغيل في الصباح
- كيفية حساب السعرات الحرارية أطباق معقدة
- كيفية اكتساب وتعزيز هذه العادة من ممارسة الرياضة