الذين ولماذا وكيف لمحاولة الملاكمة التايلاندية

ما هو الملاكمة التايلاندية؟

هذا الفن القتالي في الأصل من تايلاند. في بداية القرن العشرين فقد تم الاعتراف بها رسميا في العالم كرياضة.

ودعا الملاكمة التايلاندية، أو الملاكمة التايلانديةأبحاث في العلوم الرياضية في رياضة الملاكمة التايلاندية: استعراض للأدب فن ثمانية أطرافه، لأنه يسمح اللكمات والركلات والركبتين والمرفقين.

علبةبائيات إصابات معركة الملاكمة التايلاندية ضرب في الرأس والجسم والساقين إلى العمل في ينتزع، عندما تشارك المعارضين وتحاول الحصول على الكوع أو الركبة كل منهما. في الملاكمة التايلاندية الاختناق المحظورة، يحمل مؤلمة، أو السعة العالية رمية، والتي بموجبها قدم الخصم ترك السجاد، والجسد هو في قاذف مستوى الصدر.

أندرو Bolgov

نائب رئيس اتحاد مدينة انجارسك الملاكمة التايلاندية.

الصراع بالمعنى الكلاسيكي في الملاكمة التايلاندية مفقود، باستثناء العمل في ينتزع. إذا كان خلال المباراة الخصم هو على الأرض، يتوقف الحكم المعركة، وإعطاء شخص فرصة الحصول على ما يصل. إذا المشارك هو، بطبيعة الحال، وقادرة على القيام بذلك.

انها أفضل من فنون الدفاع عن النفس أخرى؟

العديد من فنون الدفاع عن النفس، مثل الملاكمة والتايكواندو والكيك بوكسينغ، وتشمل الضربات فقط يديه وقدميه، مما يجعلها أقل فعالية في معركة حقيقية، خصوصا من مسافة قريبة.

يشمل Muaythai مزيج من التقلبات بسيطة، واللكم، ورمي وتقنية تأثير ممتازة. هذه الترسانة، والأكثر تقارب حقيقي، تطبيق القتال. يقول أندرو Bolgov أن ضرب مع الكوع، ولو قليلا، ويمكن إرسال منافسه في دور الستة عشر، وكسر أنفه والفك.

التايلاندية مهارات الملاكمة - هو الشيء الذي يمكن أن يساعد في وضع خطير في الشارع.

أندرو Bolgov

الملاكمة التايلاندية هي جزء لا يتجزأ من إعداد مقاتلي MMA (الفنون القتالية المختلطة) - MMA. كثير tayboksory جعل مهنة ناجحة في هذه الرياضة الرائعة.

I بطريقة أو بأخرى لا نقاتل في الحياة العادية. لماذا أحتاج إلى الملاكمة التايلاندية؟

حتى لو كنت لا تقبل احتمال أن يوما ما سيكون لتعكس الهجوم، فإنه لا يزال المحاولة تستحق الملاكمة التايلاندية. شكرا له، يمكنك ضخ أكثر:

• القدرة على التحمل. سوف تتعلم لتعمل لفترة أطول مع متفاوتة الشدة. تشغيل عند تشغيل في وقت متأخر، أو يصعد الدرج الى الطابق التاسع لن تكون سهلة.
• خفة الحركة والتنسيق. لا يمكنك التعامل مع الملاكمة التايلاندية ويكون أخرق. وسوف تتعلم أن يشعر بالرضا عن جسمك، والحركة تكون أكثر دقة. سوف لن ترك كل شيء وتعمل باللمس، سوف يكون أقل من فصلي الخريف والشتاء قد تكون قادرة على التقاط كوب على الطاير.
• قوة العضلات. اللكمات وتعزيز مكافحة أيادي، والصدر والكتف والركل - عضلات الجزء الأسفل من الجسم. تورط الجسم، وانتكاسات وتوفير الحماية العضلات الحديد النباح. في هذه الحالة، سوف الملاكمة التايلاندية لا تحصل على ضخ ما يصل، لذلك إذا كنت ترغب في جبل العضلات، واختيار رياضة أخرى.
• المرونة. دون حراك المفاصل، خصوصا الوركين، لا ضرب الركبة في الرأس وحتى لا يضرب في الصدر. لذلك، في كل درس، وسوف تعمل على الهاتف المحمول، في حين جسمك لن تكون مرنة ومطيعا. تذكر أن هذا سوف يحميك من الاصابة في الحياة اليومية.
• الثقة. العديد من المشاكل في الحياة تنشأ من الخوف. الملاكمة التايلاندية يعلمنا ألا تخافوا للانضمام إلى المعركة وأن يهزم.

ولانقاص وزنه معه بها؟

خلال المباراة حرقالاستجابات الفسيولوجية وتكلفة الطاقة خلال محاكاة لمباراة في الملاكمة التايلاندية الملاكمة حوالي 11 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة. وبطبيعة الحال، لن تكون قادرة على الحفاظ على هذه الوتيرة لفترة طويلة، ولكن تتكون الطبقات في الملاكمة التايلاندية ليس فقط من القتال.

لا ننسى الاحماء، مجال قيادة والسجال. إذا كنت تمارس بشكل مكثف، يمكنك حرق 600 سعرة حرارية في الساعة.

بالتعاون مع حمية وهذا الحمل تساعدك على فقدان الوزن وتجعل الجسم جميلة ومناسبة.

وهذه كلها مزايا؟

تتطلب فنون الدفاع عن النفس تركيز كامل إذا خسر في الفكر، يمكنك التقاط على رأسه. لذلك، في التدريب الذي نعمل ليس فقط على التنسيق وقوة، ولكن أيضا على ضخ الوعي الخاص.

والنشاط البدني، وتحسين الوعيفنون الدفاع عن النفس: وإدراكا ممارسة لمكافحة الإجهاد الصحة العقلية، مما يساعد على التعامل مع الاكتئاب و قلق وإدارة الإجهاد. ولذلك، الفصول العادية في الملاكمة التايلاندية تجعلك أكثر هدوءا وزيادة الشعور بالرضا عن الحياة.

وبالإضافة إلى ذلك، هذا التدريب يساعد على تطوير السمات الشخصية التي هي مفيدة في الحياة اليومية.

الإعداد النفسي - هو جوهر كل شيء. قوة الإرادة والعزيمة والمثابرة والشجاعة والعزم والاهتمام، والتفكير السريع والذاكرة الحركية والخيال... وليست سوى جزء من الصفات التي يكتسبها رياضي الملاكمة التايلاندية.

أندرو Bolgov

ماذا عن الإصابات؟ يمكنني الحصول على الرأس؟

في 58٪ من الحالات في الملاكمة التايلاندية الأطراف المتضررة، رئيس يتراجع الى أقل: قليل من البحث أدت إلى استنتاجبائيات إصابات معركة الملاكمة التايلاندية. في الأساس إصابة وكدمات و الكدمات (39٪)، والشق (14٪) من الكوع الى الرأس.

ومع ذلك، فمن أكثر عن الوظائف الفنية والرياضية، حيث تأخذ المعارك مكان مع ضئيلة أو معدومة واقية - فقط مع القفازات. وتشمل مسابقات الهواة حماية الرأس والمرفقين والقدمين، مما يقلل من خطر وجود كدمات والتشريح.

عندما يكون هذا الضرر نادرا شديد: 72٪ من المعركة ما زالت مستمرة، ولا الاصابة لن تؤثر على المباريات والتدريب اللاحقة.

A معارك الإناث شيء مختلف عن الرجال؟

أنثى مختلفة الملاكمة التايلاندية من الرجال ظروف أكثر لطيف من المباراة. على سبيل المثال، قد يزيد هناك وقت الراحة بين جولات أو الحد من دقيقة من المعركة. وفيما يتعلق بالتكنولوجيا، يتم الاحتفاظ جميع العناصر، وخطر الإصابة كدمة أو قطع ليست على الإطلاق أقل من الرجال.

إذا كنت مثل الملاكمة التايلاندية، ولكن لا ترغب في تلقي، كتلة التعلم حاول تاي بو. هذا هو نوع المكثف للياقة البدنية مع عناصر من اللكمات الملاكمة التايلاندية، ولكن من دون السجال وأكياس الملاكمة.

عموما أنا يمكن أن تمارس الملاكمة التايلاندية؟

هو بطلان هذه الرياضة في الأشخاص الذين يعانون من ضعف نظام القلب والأوعية الدمويةوكذلك أي أمراض التي لا ينصح لتجريب عالية الكثافة.

لمن يريد أن يفعل الملاكمة التايلاندية، يطلب المساعدة من الطبيب المعالج حول عدم وجود موانع.

أندرو Bolgov

إذا كان لديك إصابات القديمة أو اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، يجب أن الدرس الأول بإبلاغ المدرب عن مشاكلهم.

لتدريب حاجة لشراء أي شيء؟

لأول يكفي الدرس السراويل الملاكمة التايلاندية وقفازات. وتتميز السراويل التايلاندية من حقيقة أن حر جدا والسماح سهلة لتطبيق الركلات العالية.

أندرو Bolgov

في كثير من الأحيان في قاعات ديك قفازات مشتركة، ولكن وضعها غير سارة وغير آمنة - يمكنك ان تلتقط فطر. في المستقبل، من الأفضل أن تشتري عناصر الحماية - الدروع للالساق والقدم، ومنصات الكوع وخوذة.

ما ينتظرني في اليوم الأول من الصف؟

وكقاعدة عامة، يبدأ التدريب مع تجريب: تشغيل أو حبل القفزوالاحماء الحركات. ثم كل هذا يتوقف على المدرب. يمكنك العمل على الجمع بين اثنين أو ثلاث ضربات، وممارسة على أكياس الرمل - الملاكمة أو التايلاندية. تستمر لفترة أطول، وجعل الأمر أكثر سهولة لتشغيل أسفل.

وعلاوة على ذلك، يتضمن التدريب في بعض الأحيانالملاكمة التايلاندية، أو الملاكمة التايلاندية (التايلندية. มวยไทย) ممارسة مع الساقين - الوسائد الجلدية الصغيرة التي توضع على اليد وتتيح لك العمل غارات في أزواج. تستخدم أيضا "القدم التايلاندية" أو "منصات" - الوسائد شقة مستطيلة 6-12 سم سميكة، وهو مناسب لركلات شحذ والركبتين.

ويشمل التدريب البدني العام دفع عمليات، سحب الناشئة، وتمارين للرقبة والصحافة. وهذا يحدث عادة في نهاية التدريب، ولكن غالبا ما يتم تنفيذ هذه التدريبات في فترة ما بين مجموعة القيادة لتدريب الرياضيين التحمل.

أندرو Bolgov

خطوة خطوة الدرس تخطط ستعرف فقط في التدريب. شيء واحد مؤكد - سوف لن يتم الافراج في الحلبة في الدرس الأول. لذلك لا شيء للخوف.

إذا لم تكن قد وجدت الرياضة المفضلة لديك، كن متأكدا من محاولة الملاكمة التايلاندية.