5 راكبي الدراجات الأخطاء الشائعة
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
1. الجلوس منخفض جدا
كثير velolyubiteli المبتدئين وحتى أولئك الذين ركوب السنة الأولى، يتم وضع مقعد في الارتفاع الذي السرج يمكن أن تصل إلى الأرض بكلتا قدميه. وأوضح منخفضة متدلي ببساطة: "ماذا لو لم يكن لديك الوقت للقفز"، "اعتصام فوق - مجرد قطرة".
عندما يذهب زراعة حمولة كبيرة الخطأ على ركبتيه، كما لو تهديداتها عضلات أقوى الفخذين تستخدم أبدا تقريبا. ونتيجة لذلك - كنت تتعب بسرعة، وتبدأ لايذاء ركبتيك، تجد صعوبة في الحفاظ على وتيرة وسرعة.
يفترض زرع السليم ساقك يعدل بها بالكامل تقريبا في أدنى موقف ممكن من دواسة.
بطبيعة الحال، في هذه الحالة، يمكنك الحصول على ركل على الارض لن تفعل ذلك. ماذا لو كان هو الركبتين الشفقة ورفع المقعد حتى خائفة؟ رفع مقعد ببطء! نحن متزحلق نصف ساعة - ارتفع نصف سنتيمتر، ونصف ساعة - حتى نصف سنتيمتر واحد فوق. لذلك أتيت تدريجيا إلى الارتفاع الصحيح.
علينا أن نتعلم النزول الدراجة بطريقة جديدة. تحديد ما هرول قدمك. المتزلجين ولأنهم يعرفون ما عليهم هو أكثر أهمية من القدم، لبقية نوصي للقفز على ساق واحدة، ثم من جهة أخرى. المحطة الرائدة أقوى، على أنه يمكن أن تقفز لفترة أطول.
الآن، للحصول قبالة الدراجة، وسوف تحتاج لملء قليلا في اتجاه له هز الساق. وحتى الآن - يمكنك مقشر بسهولة.
2. لا تستخدم الإرسال
أحد الأسئلة الأكثر شيوعا حول الدراجة: "وكم من سرعتك" عدد السرعات يعتمد على عدد من النجوم. على سبيل المثال، في الجبهة لديك 3 النجوم، ويمكن أن تكون العجلات الخلفية 7، 8، 9 أو حتى 10.
ويعتقد أن السرعة هي أكثر من ذلك، الدراجة بشكل مفاجئ. ولكن حتى أكثر احدة مكلفة كبيرة مع الكثير من السرعة لا يجعلك أسرع، إذا كنت لا تعرف كيفية تحويل التروس.
البحث عن معظم مزيج مناسب لكم من الأرقام واستخدام سرعة عند السفر في خط مستقيم وطريق أكثر أو أقل شقة.
التقيت على تسلق المرتفعات الطريق أو أي دولة أخرى - حتى التخلص من سرعة الذهاب بسهولة أعلى التل.
لقد رأيت بعض يوم حار مشدود إلى التل واقفا؟ لذلك، هذا الشخص فقط لا يعرفون عن وجود انتقال في دراجته. (ونحن هنا لا نتحدث عن سباق فرنسا للدراجات، أو أي حدث آخر.) وهذا الأسلوب هو الخطأ، اتبع هذا المثال، كنت بقوة اللفة إعادة التشغيل. طبيعية تماما ولا يخجل أن يرتفع على مزيج من 2-3، 1-2، وفي الحالات الشديدة - 1/1.
تسلق، يمكنك التمتع النسب، وإذا مجموعة لنقل إلى واسطة ثقيلة، فإن الجمود تساعد على جلب لك التل القادمة. لبدء أكثر ملاءمة لاستخدام طبقة نقل 2-3 أو 2-4 و3-6 وأعلى انتقال ينطبق في الواقع فقط عند السير إلى أسفل، أو الريح الخلفية القوية.
فمن غير المستحسن تعيين بت إلى الوضع المتطرفة، مثل 1-7 (إذا كان لديك سرعة 21)، 1-8 (في 24 بسرعة) أو 3-1: في مثل هذه الحالات يكون هناك عبور من السلسلة، والذي يؤدي إلى ارتداء أكثر السريع لكامل انتقال.
بغض النظر عما إذا كنت مسافرا على طريق مستو، والنفخ في حين تسلق شاقة أو العرق أسفل - في جميع الحالات، يجب أن يكون من السهل تهديداتها.
قم دائما نقل في الحركة وقليلا من النقطة التي سوف يصبح من الصعب تدوير الدواسات. سرعة تبديل بالتتابع. لا حاجة للقفز من خلال عدد: تعيين 4 - وجعل بدوره الكامل الدواسات، مجموعة في 5 - وقامت بدورها.
إذا سمع صوتا غريبا التبديل، ثم التحول لم يحدث، حتى ولو كنت يمكن أن يرى على مقبض الرقم التالي. في هذه الحالة، واذهبوا إلى مؤشر انتقال السابق، وتخفيف الضغط على دواسة والتبديل مرة أخرى.
3. لم نجد الإيقاع بك
إذا كنت قد سافرت في مجموعة، لاحظت وجود شيء بسيط - جزء من الإندفاع إلى الأمام، بعض الخلف، وامتدت منتصف ميؤوس منها. لماذا هذا يحدث؟
كل شخص لديه إيقاع الفردية الخاصة بهم من تهديداتها.
تحتاج أولا إلى فهم على ما هي البرامج مريحة للذهاب في طريق مستقيم، وبعد ذلك - لدعم مريحة بالنسبة لك لسرعة. الدراجات الكمبيوتر الحديثة أو تطبيقات الهاتف المحمول السماح لمراقبة إيقاع (تردد تهديداتها) في الأرقام، ولكن سوف تضطر إلى الاعتماد بشكل كاف على المشاعر الشخصية. إذا كنت تقود بشكل مريح، ثم انها ضربات الخاص بك.
الايقاع الصحيح - وهو يتحول نصف كاملة من الدواسات في الثانية وأسرع، والتي هي غير قابلة للتحقيق للمبتدئين، ولكن هذا يجب أن تسعى لتحقيقه.
4. تجاهل قواعد الطريق
الدراج - مستخدمي الطريق، وحتى أقل حماية من تلك سائقي السيارات نفسه. تلتزم القواعد التالية.
- على الطريق خوذة ومشرق اختياري الملابس. في الظلام - أضواء.
- الانتقال إلى اليمين قدر الإمكان خلال حركة السيارات. للذهاب ضد تدفق ممنوع منعا باتا. حذار من السيارات التي كانت متوقفة في كبح. توقف السائق لدخان يمكن فتح فجأة الباب واسقاط الدراج.
- منذ أبريل 2015، لديك كل ثانية حق التحرك على طول الممرات المخصصة للنقل العام، إذا لم تقم بإنشاء التدخل من أجل الصعود الى النزول.
- القيادة على الطرق السريعة ممنوع لراكبي الدراجات، واختيار الحلول.
- بدوره يحظر اليسار أو تشغيل الطرق مع حركة المرور الترام أو عرض الشريط أكثر من واحد. في مثل هذه الحالات، إلغاء تحميل، يتم تحويلها إلى المشاة وتمرر على مفترق طرق "حمار وحشي".
- تكون قابلة للتنبؤ. مما لا شك فيه السائقين signalte الذين يذهبون لك على المناورات المحتملة: يتحول (نقطة الذراع الممدودة في اتجاه دوران) أو توقف (رفع اليد).
- عند تقاطع، إذا كنت تخطط للذهاب في في خط مستقيم، والوقوف في حارة اليمين المتطرف، ولكن قليلا قبل السيارات المتوقفة. وهكذا، كنت podstrahuete ضد إمكانية دوران حق الجهاز في الجانب الخاص بك، وسوف تثبت لمواصلة التحرك في خط مستقيم، أبدا الانحراف عن نيته.
- للمشاة في المعابر! إذا كان الدراج يتحرك الطريق ل "الحمار الوحشي" على ظهور الخيل، ويعتبر تلقائيا أن يكون في حادث والسائق، ومن المرجح أن يكون مذنبا.
5. كنت قد نسيت لتناول الطعام والشراب
إذا يقتصر رحلتك إلى الطريق إلى أقرب سوبر ماركت، حيث يمكنك الذهاب لبعض الخبز، فمن الممكن أن تفعل دون امدادات الطاقة إضافية.
إذا كانت الرحلة تتطلب أن تنفقه على الطريق لعدة ساعات، ثم على المخزون تصل المياه أو وجبة خفيفة متساوي التوتر وسهلة. الفاكهة المجففة والجوز وتلبي تماما الجوع، لهذه الأغراض أيضا الموز الكمال، والخبز والكعك.
من نقص في المياه في المقام الأول تبدأ تعاني من المفاصل، وحتى قبل أن يشعر بالعطش.
فمن المستحسن أن تشرب كل 20 دقيقة.
ال رحلة الدراجاتوبالاضافة الى وجبات إفطار المنظمة والغداء والعشاء، يتعين على المشاركين تقديم على العبوة مع وجبة خفيفة أن الجميع سوف تنفق على أساس احتياجاتهم.