كيفية إزالة الخدين: 5 تمارين لمواجهة منغم

أداء هذه التمارين كل يوم. وبعد 2-3 أيام ستلاحظ أن الشخص يصبح أكثر ملاءمة.

بطبيعة الحال، سوف ممارسة لا يساعد على التخلص من الدهون في الجسم، وعدد منها يعتمد على حجم الوجنتين. ولكن التدريبات تقوي العضلات التي تحتاج ممارسة، ويساعدك على شد الجلد بسرعة بعد فقدان الوزن.

وجميع التمارين يأخذك لا يزيد عن 10 دقيقة.

1. ممارسة مع الذقن جاحظ

برفق الذقن إلى الأمام ووضع شفته السفلى في الأعلى. رفع زوايا الفم، ومن ثم ذقنه. دفع اللسان على الحنك والعد إلى 10.

كرر التمرين 10 مرات.

2. ممارسة مع الخدين-ينفخ بها

الخدين تضخيم. تحرك ببطء الجو من خده واحد إلى آخر على الأسنان العلوية. هل هذا كما ببطء ممكن.

كرر 10 مرات.

3. تمتد عضلات الذقن

هذا التمرين يعمل بها مضغ العضلات، مما يساعد على منع ظهور الذقن المزدوجة والخدين تدلى.

إغلاق الشفتين والأسنان. قطع الأسنان و، دون فتح فمه، وتطبيق الفك السفلي إلى الأمام قدر الإمكان. تشغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان ثم العودة مرة أخرى إلى الفك.

كرر 10 مرات.

4. المقاومة ابتسامة

دفع لأسفل على مؤشر الخدين والمتوسطة وحلقة الأصابع ومحاولة أن تبتسم، والتغلب على المقاومة. عقد يبتسم إلى 5 ثوان.

كرر 10 مرات.

5. ممارسة "الأسماك"

بقوة سحب الخدين كما لو تصوير الأسماك. حاول أن تبتسم وتشعر كيف عضلات الخدين متوترة. حافظ على موقف 10 ثانية.

كرر التمرين 10 مرات.