ممارسة مع الدوالي: ما يمكن وما لا يمكن

الجمباز الدوالي هناك حاجة: فهو يخفف من التعب والألم في الساقين ويحسن المظهر. ولكن من المهم أن تعرف، تعلم ما ينبغي استبعاد التمارين حتى لا تؤذي نفسك.

ناتالي تسخوفريبوف

تتوقع العلاج الطبيعي مدرب "يمكنني».

عندما كبرت الدوالي في الأطراف السفلية الأوردة السطحية، وتعطيل سير عمل الصمامات وتدفق الدم. الساقين وجع، تضخم في المساء، في الليل هناك تشنجات. ويبدو أن يظلم الجلد ظنبوب عروق العنكبوت والتصميم، وختم والقرح الغذائية الوريد.

أسباب الدوالي هي مختلفة: الاستعداد الوراثي، تفتقر الوقاية وفي الوقت المناسب العلاج وعدم ممارسة الرياضة، لفترات طويلة ارتداء الأحذية الضيقة، وزيادة الوزن، والحمل، وأكثر من ذلك أكثر من ذلك.

بطبيعة الحال، إلا بمساعدة الجمباز من المستحيل التعامل مع الدوالي. ومن المؤكد أن زيارة الطبيب phlebologist انه سوف تلتقط العلاج والأدوية.

ما التمارين ممنوعة من دوالي الساقين

للأسف، الدوالي حظرت العديد من أنواع شعبية من التمارين والتدريبات. فمن غير المستحسن لتشغيل، والقفز، بما في ذلك الحبل، القرفصاء نشط محتلة من قبل السهوب والتمارين الرياضية الكلاسيكية.

أيضا القضاء على التمارين التي يتم تنفيذها يجلس على كرسي، والمطابع السلطة والتدريبات مع الحدائد والدمبل - كل ما يجعل عبئا غير ضروري على أقدامهم.

كيفية جعل الحق

ممارسة جرعة بالتزامن مع التدليك والمياه والإجراءات الطبية تنشيط تدفق الدم إلى الأطراف السفلية.

هذا المجمع لا يمكن أن يؤديها عدة مرات في اليوم. بسلاسة ودقة القيام 4-5 ممثلين من كل ممارسة. تدريجيا، ويمكن زيادة عدد التكرارات إلى 10.

1. سحب الجوارب على، ثم بمفردي.
2. اتبع التقلبات تتوقف اليسار واليمين.
3. جعل القدمين بحركة دائرية.
4. اتبع "دراجة" مألوفة أو "مقص".
5. جعل لفات من أخمص القدمين إلى كعب.
6. الاستلقاء على بطنك ورفع الساق على التوالي. كما قد يكون بالتناوب أو كليهما في آن واحد.
7. مجموعة كاملة من لطيف تمتد. تفعل ذلك بلطف، دون جهد.

إذا كنت لا تريد أن تقتصر على التدريبات الخفيفة للأرجل، والحلم لا يزال فقدان الوزن وتشديد الرقم، والبدء في الانخراط في برنامجنا للتدريب والتغذية، "أستطيع."

سوف تؤدي تمارين على أنظمة دروس الفيديو، ولكن سوف تكون دائما قادرة على التشاور مع المدرب ولتوضيح ما إذا كان من الممكن أن تفعل هذا أو ذاك التمرين مع الدوالي أو غيرها من الأمراض. ويمكن اختصاصي تغذية مساعدة جعل برنامج التغذية مناسب لك.

للمشاركة في برنامج "أستطيع"