أدلة على الاتجاهات الرئيسية لليوغا
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
كنت أعتقد أن في القليل محرك اليوغا؟ أو ربما لديك فقط الرياضة في حياتي، لكنه يفتقر الى الجانب الروحي؟ أو كنت ترغب فقط في الشعور بالتحسن دون بذل الكثير من الجهد؟ يقدم اليوغا العديد من المناطق للقيام بمهام مختلفة. ودليلنا تساعدك على فهم أساسيات لاختيار الخيار الأنسب.
هاثا
النمط الأكثر شيوعا من اليوغا. وكقاعدة عامة، فمن المستحسن مبتدئينكما يشمل عمل متنوعة سواء على الجسم وعلى العقل: الوضعيات، وتمارين التنفس (براناياما)، والاسترخاء والتأمل. في نفس الوقت ليست هناك حاجة إلى الخوض في الجانب الديني من اليوغا. هاثا يوغا تتغير في المقام الأول عالم الرجل الداخلي: شعور عميق من الجسم يسمح للتحكم بشكل أفضل من الفكر. هاثا يوجا هو نمط الأساسية، ومستويات مختلفة تجعل من تتوفر لجميع مستويات المهارة.
التركيز: العمود الفقري كمركز للجسم هو الذي يحدد الصحة العامة.
أشتانجا Vinyasa
أسلوب ديناميكي اليوغا، الذي هو مناسبة لأكثر طلاب الدراسات العليا. يتم تنفيذ كافة الوضعيات في تسلسل صارم. انتقل إلى أسانا المقبل من خلال vinyasa - التمارين التي تهدف إلى الاحماء وإعداد الجسم.
هذا الاسلوب هو من الصعب جدا والتي لا تزال تحظى بشعبية كبيرة، خصوصا بين أولئك الذين يركزون أكثر على الجانب المادي. أشتانجا مثالية لأغراض مثل تعزيز العضلات مشد، وحرق الدهون وتطهير الجسم من السموم.
التركيز: التركيز على نقاط معينة من الجسم يخلي العقل بينما المواقف تقوي الجسم.
ينجار اليوغا
ساكنة، ولكن لينة بدلا اليوغا أسلوب. والهدف الرئيسي من ينجار اليوغا - أسانا مفصلة detuning مع تعميق تدريجي. لهذا الغرض، واستخدام مجموعة متنوعة من الأدوات: الطوب والأحزمة والبكرات. ويرجع ذلك إلى تقرير طويل الأجل للتأثير علاجي ومما يعزز في موقف: فقد عملت ليس فقط العضلات والأربطة والمفاصل، ولكن أيضا يتم تدليك الأعضاء الداخلية. A الأداء على المدى الطويل من الوضعيات يمكن تحقيق السلام أكبر من العقل والانسجام.
التركيز: موحدة تمتد من الجسم، وبالتالي تحقيق التماثل، بما في ذلك على مستوى الطاقة العميق.
كونداليني
وتركز الكونداليني أكثر على تجديد والانتعاش. وهذه ممارسة العميقة، بما في ذلك الجانب الديني: الهتاف، براناياما، الوضعيات والتأمل. شقرا - هو أيضا الكونداليني: صحوة الطاقة تبدأ في قاعدة العمود الفقري ويتحرك صعودا، وصولا إلى منطقة تاج الرأس ومتعال السابع، المسؤولة عن الشعور الانسجام والوحدة مع إلهي.
التركيز: تقنيات التنفس التي تهدف إلى صحيح توجيه تدفق الطاقة.
تعويذة
فهو يركز على الجانب الروحي. الوضعيات أو براناياما ليس هنا، ولكن هناك يهتفون من التغني. في الواقع، وهو مشابه لقراءة الصلوات. العلاجي الغرض شعار اليوغا ليست، على الرغم من وبطبيعة الحال، ولها تأثير مماثل لا يزال هناك. ومع ذلك، وصل إلى الجانب الآخر، من العقل على الجسم.
التركيز: مزيج معين من الأصوات للمانترا له تأثير على حالة الطاقة وغالبا ما توجه نحو هدف محدد، مثل لزيادة تركيز أو الاسترخاء العميق.
أنواع أخرى من اليوغا
هناك الكثير من فروع الأنماط الرئيسية من اليوغا التي تستخدم تسلسل مختلف ممارسة الرياضة وبلا هم فلسفة مختلفة قليلا، والذي يقوم على أساس المعتقدات مدرس معين. ولكن في هذه اليوغا مستوى يصبح ليس فقط لياقة بدنية، ولكن الممارسة الروحية العميقة التي تنطوي على شروط معينة نمط الحياة، والنظام الغذائي، والتأمل العادي.
هناك خيارات من اليوغا، وظروف التوظيف المختلفة. على سبيل المثال، يمارس بيكرام يوجا في بيئة رطبة ساخنة، ويسمح لك لحرق المزيد من الدهون. A انحلال- و ستيمروم اليوغا تسمح للمشاركة مع شريك.
ويولى اهتمام خاص أصابع اليوغا: حكيم كما تسمح للعمل على الجسم، وحتى من دون حركة نشطة.
على أي حال، فإن الأنماط الأساسية - هاثا، أشتانجا Vinyasa، ينجار اليوغا، الكونداليني وتعويذة - يمكن الحصول على اطلاع بكل جوانب اليوجا في المستوى الأساسي. ربما، إذا كنت لا تزال لا تفعل مثل اليوغا، وكنت للتو لم يتم العثور على طريقتهم الخاصة.