فقط 1 ساعة من تشغيل يمكن أن تمتد حياتك 7 ساعات
الرياضة واللياقة البدنية الصحة / / December 19, 2019
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تشغيل قادر على تمديد حياة أفضل من غيرها من أنواع النشاط البدني.
ما كان معروفا عن تشغيل وطول العمر سابقا
قبل ثلاث سنوات، مجموعة من الباحثين المتخصصين في الأنشطة البدنية، درست بعناية البيانات من عدد كبير من الفحوصات الطبية واللياقة البدنية التي أجريت في معهد كوبر في دالاس. هذا التحليلالترفيه في الوقت الجري يقلل من جميع الأسباب والقلب والأوعية الدموية خطر الوفاة وقد أظهرت أنه حتى خمس دقائق من تشغيل يوميا لها تأثير إيجابي على متوسط العمر المتوقع.
بعد نشر هذا العمل، وقد غمرت الباحثون مع الأسئلة من زملائه العلماء وعامة الجمهور. ويطلب من الناس سواء غيرها من التدريبات ليكون كما من المفيد إذا كان السباق يمكن، على العكس من ذلك، الأذى، وشكك في فعالية التشغيل.
لذلك، في دراسة جديدة،تشغيل وحدة الطب لايف ستايل مفتاح لطول العمر، لمن كانت النتائج نشرت مارس 2017، قرر أستاذ علم الحركة دوك تشول لي من جامعة ولاية ايوا وزملاؤه للإجابة على هذه الأسئلة. أنهم البيانات نعيد تحليلها من معهد كوبر، ودرست نتائج عدد من الدراسات على نطاق واسع أخرى الأخيرة على العلاقة بين النشاط البدني والوفيات.
أن دراسة جديدة
وأكدت نتائج البحوث السابقة. تشغيل بغض النظر عن وتيرة ومدة يقلل من خطر إصابة الشخص للوفاة المبكرة بنسبة 40٪. وكان هذا صحيحا حتى عندما أخذ الباحثون في الاعتبار مشاكل التدخين واستهلاك الكحول وصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السمنة.
وبناء على هذه الأرقام، وقد قرر العلماء أنه إذا كان كل المشاركين في الدراسة تفعل nebegavshie الرياضية، سيكون من 25٪ أقل من النوبات القلبية والوفيات الناجمة عن وفاة 16٪ أقل في ككل.
أيضا، فقد توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن ساعة من تشغيل عوائد رجل حياة أطول من المستهلكة، وزيادة العمر الافتراضي للسبع ساعات.
تدريب أعضاء معهد كوبر اختبار لمدة ساعتين في الأسبوع. اتخاذ مثل هذا الجدول الزمني كأساس، يحسب الباحثون أن عداء نموذجي لما يقرب من 40 عاما انها ستنفق ستة أشهر على الأقل من التدريب، ولكن من المتوقع أن يزيد العمر المتوقع بنسبة 3.2 العام.
يمكن أن نتعرض لها تأثير العكس؟ وفقا للعلماء، لا. يقول الدكتور لى ان لها تأثير إيجابي على المدى متوسط العمر المتوقع توقف زيادة بنحو أربع ساعات من الركض في الأسبوع، ولم يعد تخفيض.
لديها أنواع أخرى من النشاط البدني أيضا تأثير إيجابي على متوسط العمر المتوقع، ولكن بدرجة أقل. المشي و ركوب الدراجاتحتى لو طلب الشخص عن نفس الجهد كما يعمل لحد عادة من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 12٪.
لماذا تشغيل كفاءة ذلك - لا يزال لغزا. اقتراح واحد هو أن يحارب مع العديد من عوامل الاختطار الشائعة للموت المبكر، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة.
بطبيعة الحال، سوف يعمل لا تجعلنا الخالد. نتائج الدراسة الجديدة لا تشير إلى وجود علاقة مباشرة بين الركض وطول العمر. وهي تشير فقط أن الناس ماكرون يعيش لفترة أطول. ويقول العلماء أن العدائين عادة يؤدي اتباع أسلوب حياة صحي، ويمكن أيضا أن تلعب دورا كبيرا في الحد من مخاطر الوفاة المبكرة.