عندما التدريب، أن نتذكر أفضل للمعلومات

في معظم الأحيان، لتحسين الذاكرة أوصى النوم. ولكن عدم الوقوع في نوم عميق كما بعد كل قراءة كتاب أو الاستماع إلى محاضرة؟ أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية هي أيضا لها تأثير إيجابي على حفظ المعلومات.

علماء من معهد أبحاث الدماغ والمعرفة والسلوك نيميجن وهولندا، عقد تجربة بمشاركة 72 متطوعا. جوهر انها تشبه لعبة "الذاكرة" عند الحاجة إلى حفظ بعض البطاقات. مباشرة بعد عرض بطاقات ثلث المشاركين تشارك في 35 دقيقة على الدراجة ممارسة الرياضة. تم تدريب ثلث آخر بعد استراحة لمدة أربع ساعات. شاهد المجموعة الضابطة وثائقي.

وبعد يومين، وطلب من المشاركين ما يمكن أن نتذكر. ما رأيك، الذي أظهر أفضل النتائج؟

المجموعة الثانية - أولئك الذين بعد الدورة الأولى مع بطاقات يستريح، ومن ثم ممارسة. والعباد الذين حصلوا على النشاط البدني دون انقطاع للراحة، وقد أظهرت نفس النتائج عند أولئك الذين لم يتدرب على الإطلاق.

وخلص العلماء أنها مؤجلة ممارسة له تأثير إيجابي على وظيفة الذاكرة والدماغ النقابي، ويرتبط مع انتعاش الذكريات. تدريبية بعد راحة قصيرة، فإنه يساعد على تحسين الذاكرة طويلة الأمد.

الآلية الدقيقة ليست واضحة بعد. على الأرجح، أنه يرتبط مع الكاتيكولامين - الدوبامين والنورادرينالين. أفضل وقت للاستراحة، أيضا، لم يتم تأسيس. ربما، فمن الفردية لكل شخص يختلف من 30 دقيقة إلى 4 ساعات. على الرغم من أن هذا البحث هو واحد فقط من العديد التي تشير إلى أن النشاط البدني