10 إينستاجرام-الشخصية مع برامج التدريب
الرياضة واللياقة البدنية تكنولوجيا / / December 19, 2019
في إينستاجرام، يمكنك العثور على الكثير من المعلومات المفيدة، بما في ذلك ممارسة البرنامج الكامل. وهذه لمحات 10 تكون مصدرا لا ينضب من الأفكار وتساعد على تنويع التمرين.
كتبنا سابقا عن إينستاجرام الشخصي التراكمي بالنسبة لأولئك الذين يحبون الرياضة. في هذه المجموعة لدينا الشخصية التي تم جمعها من الرياضيين والمدربين اللياقة البدنية، ونشر مجموعة متنوعة من خطط التدريب: مع وزن أجسامهن، والأوزان الحرة وممارسة الآلات.
لم يتم تفكيك هذه التشكيلات تقنية وممارسة كثير من الأحيان لا تشير وكم مجموعات وممثلين تحتاج إلى تنفيذ وكيفية التقاط وزن الدمبل، medbolov وغيرها من المعدات.
الاسترشاد غرائزك: إذا كنت تمارس مع الأوزان، وكان آخر واحد أو اثنين ممثلين ينبغي أن تعطى لالثابت. إذا كنت تفعل في القلب، وينبغي أن معدل ضربات القلب لن تقل عن 150-160 نبضة في الدقيقة.
1. روبرت. لوط
حساب مدرب اللياقة البدنية روبرت لاوث (روبرتا لوط)، والتي كانت تضع من تدريبه. هنا سوف تجد التدريبات على مجموعات معينة من العضلات دون تدريب الوزن الذي يمكن القيام به في المنزل، والخيارات مع الأوزان الحرة وحتى طرق غير عادية للدخول على أجهزة محاكاة.
نشر روبرت لوط (@ robert.luth)
2. جيسي Babyfit التدريبات
في هذا الملف، وسوف تجد الكثير من التمارين مع وزنه، وأشرطة، والمتوسع، حلقة TRX، منصة Bosu، الدمبل والأوزان. لا تكاد توجد تمارين الحديد وممارسة الآلات، ولكن الكثير من أمراض القلب والتي يمكنك القيام به في المنزل أو في الحديقة أو على الشاطئ.
نشر أشرطة الفيديوjessiebabyfit (jbfworkouts)
3. ستيفاني وليامز
الملف مدرب اللياقة البدنية ستيفاني وليامز (ستيفاني وليامز)، حيث يمكنك العثور على الكثير من التدريب مع الحديد، الدمبل، في التقاطع. في الأساس ستيفاني يضع تجريب في صالة الألعاب الرياضية، ولكن هناك خيارات بدون معدات خاصة، مثل التدريب على الشاطئ أو في الحديقة.
نشر ستيفاني وليامز (stef_fit)
4. الصحة للالعافية
ويتضمن هذا الحساب مجموعة من التمارين وvideoretsepty أطباق صحية من جميع أنحاء ملامح إينستاجرام. هناك تجريب في صالة الألعاب الرياضية، في الشارع، في البيت، أو في الملعب. هناك ممارسة لا يصدق مثل يتقرفص مع حلقة مفرغة، العدو الجهنمية ودفع عمليات.
نشر health_4wellness (@ health_4wellness)
5. جاي T. Maryniak
الملف الشخصي برنامج تدريبي رياضي Performix JT Marignac (جاي T. Maryniak). هنا سوف تجد التدريبات الجاهزة، غالبا ما تكون قاسية وقوية جدا، مع معدات إضافية في شكل الأوزان، الدمبل، بكرات والتدليك، والحبال والشمعات. بعض التدريب هو مجرد مجنون. كرر هذا لا يمكن إلا أن المدربين حقا والرياضي الشجاع.
نشر من قبل جاي T. Maryniak (jtm_fit)
6. اندي سبير
ريبوك حساب رياضي وPerformix سبيرا أندي (أندي سبير). هنا سوف تجد البرنامج للخيارات صالة الألعاب الرياضية والتدريب على قارعة الطريق أو في المنزل دون معدات. مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يسافرون وبعض الوقت لا يمكن أن تشارك في صالة الألعاب الرياضية.
نشر من قبل اندي سبير (andyspeer)
7. بن بوكر
السيرة الذاتية للمدرب وصاحب صالة ألعاب رياضية بن بوكر (بن بوكر). ويحدد مقتطفات من التدريبات الخاصة بهم، ولكن وصف الفيديو هناك برنامج كامل: اسم من التدريبات، وعدد من التكرار والنهج، ووقت الفراغ، وجود عوائق.
نشر من قبل بن بوكر (thebenbooker)
8. BJ Gaddour
قدور BJ (BJ Gaddour) - مدير الاتجاه اللياقة البدنية في مجلة صحة الرجل. في صفحته، وقال انه يضع برنامجا لدراسة مجموعات مختلفة من العضلات، وكذلك تجريب سريعة - لمدة 10-15 دقيقة أو حتى دقيقة واحدة.
نشر BJ Gaddour (bjgaddour)
9. هانا عدن
الملف الشخصي رياضي ريبوك ومدرب شخصي عدن هانا (هانا عدن). هنا أنها تضع المعدات تدريبهم: medbolami، حلقات وTRX، kettlebells والدمبل أو وزن الجسم الخاص. في أوصاف لا توجد خطة واضحة للتدريب، ولكن الفيديو الذي يمكن أن تتعلم الكثير من التمارين وتركيبات جديدة منها.
نشر هانا عدن (hannaheden_fitness)
10. كينيث Gallarzo
الملف الشخصي Gallarzo كينيث (كينيث Gallarzo)، نائب رئيس kalisteniki المنظمة العالمية، سوف نداء الى أولئك الذين يريدون تدريب فقط مع وزن جسده (أو مع صديق كمشكلة) ووضع الحد الأقصى من القوة، وخفة الحركة و نوع من التوازن.
يمكنك الحصول على الكثير من التمارين مثيرة للاهتمام ومعقدة على تطوير القوة والتوازن، وبعض الفيديو بالتأكيد يسبب الإعجاب والرغبة في التعلم أن تفعل الشيء نفسه.
نشر كينيث Gallarzo (progressive_calisthenics)
إذا كان لديك الخاص بك المفضلة في Instagram المقاطع خطط أو تحليل أساليب ممارسة التدريب، حصة لهم في التعليقات.