تشغيل والبقاء على قيد الحياة: التي من خلالها يمر الجسم الاختبار خلال الماراثون

ماراثون - الانتصار على نفسه، وبالمعنى الحرفي للكلمة. لعدة ساعات، يصبح رياضي العدو أسوأ من جسده، مما اضطره للذهاب إلى الجحيم.

ترتفع درجة حرارة الجسم إلى محموم

تبدأ عدائي الماراثون مع درجة حرارة الجسم عن 36،6 درجة مئوية. وبحلول نهاية السباق درجة حرارة الجسم ترتفع إلى ما معدله 38،8 ° C، الذي يشبه حالة الكائن الحي في الحمى.

وارتفاع درجة حرارة الجسم، وارتفاع الحمل على القلب، وأجبرها على العمل في وضع طوارئ لضمان انسيابية الدم الى العضلات. في هذه الحالة، يندفع الدم إلى الجلد لتبريده، والعضلات، على التوالي، ويحصل على أصغر.

بعد السباق، عندما العرق على الجلد يبدأ لتبرد، درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل كبير ورياضي لخطر انخفاض حرارة الجسم. لذلك العدائين الماراثون بعد السباق غالبا ما ملفوفة في بطاطين متساوي الحرارة مايلر.

الكلى أطلق عليه الرصاص

في دراسة نشرتالكلى الإصابات وإصلاح المؤشرات الحيوية في ماراثون فاز بالمركز الثاني. في دورية المجلة الأميركية لأمراض الكلى، قدم البيانات أن 82٪ من المتسابقين فور جدت في سباق الماراتون المرحلة الأولى من حدة الفشل الكلوي - وهو الشرط الذي الكلى مرشح لم يعد من السموم وتمنعهم من دخول الدم.

يمكن أن يحدث الفشل الكلوي نتيجة لتدفق الدم من خلال الكليتين المدى بالتزامن مع الجفاف والحمى.

للأسف، ومن غير المعروف ما إذا كان انتهاك يؤدي الكلى، والتي يتم تخزينها في الرياضيين خلال عدة أيام بعد سباق الماراثون، إلى مزيد من المشاكل. أخذت معظم العدائين الحاد الفشل الكلوي في غضون أسبوعين. بعد هذه الفترة، لم يتم تنفيذ الملاحظات وظيفة الكلى.

استهلاك الطاقة هو قريب من حرج

في بداية الماراثون يستهلك عداء نحو 150 سعرة حرارية لكل ساعة. ثم، وهذا العدد يزيد على 700-800 سعرة حرارية في الساعة. في جسم الإنسان هناك ما يصل الى 500 غرام من الجليكوجين، أو إلى 2000 سعر حراري، وهو كائن قد تكون مستعدة من الجلوكوز عن طريق تجهيز احتياطيات الجليكوجين. متوسط ​​نصيب يستهلك الركض كيلومتر حوالي 63 سعرة حرارية. لذلك، يتم استخدام بعد حوالي 32 كم من كامل مخزون الجليكوجين تصل. هذا هو مألوف لدى كل "الجدار" العداء - العلامة التي كنت أشعر كما لو عضلات الساق الخاص بك ورفض لتشغيل يعد ممكنا.

في حالة الجسم الجليكوجين استنزاف الرياضي يبدأ في إنتاج الطاقة من الدهون والبروتين. هناك طرق لاختراق "الجدار": على سبيل المثال، والرياضيين من ذوي الخبرة والتدريب لتشغيل الجزء الأول من الماراثون ببطء، في وتيرة ثابتة. في هذا الجزء من الطاقة تؤخذ مباشرة من احتياطيات الدهون من الجسم ويتم تقليل استهلاك الجلوكوز إلى 50 سعر حراري لكل كيلو متر، مما يوفر قليلا من الجليكوجين من أجل الانتهاء من الزهر.

العديد من الرياضيين قبل يومين من الماراثون على المضي قدما عالية حمية الكربوهيدرات. بالإضافة إلى كل سحر "الجدار"، وهناك سبب آخر لماذا تحاول المتسابقين لتجنب نضوب كاملة من الجليكوجين.

نقص السكر في الدم، أو انخفاض حاسما في مستويات السكر في الدم، وفي بعض الحالات، يمكن أن تكون قاتلة.

هذا هو السبب في العديد من عدائي الماراثون خلال السباق دعم المواد الهلامية الطاقة قوة خاصة والمشروبات ذات المحتوى العالي من السكر.

التغيرات في القلب والأوعية الدموية

وقد وجد العلماء أنه خلال غرفة سباق للقلب توسع بشكل غير متساو: العبء الأكبر يقع على البطين الأيسر. لاحظ الباحثون أيضا أن المتسابقين في خلايا عضلة القلب زادت مستويات التروبونين. عادة، لا يزال تروبونين فقط في خلايا القلب، وإذا كان يدخل الى مجرى الدم، فإنه يشير حول خطر احتشاء عضلة القلب.

ولكن حجم الرئتين، خلافا للاعتقاد الشائع، تشغيل أي تأثير. حالة الرئتين أثناء تشغيل لا تخضع لتغييرات كبيرة وليس رهنا الزائدة، والجهاز القلبي الوعائي. خلال السباق، لوازم الجسم الدم في المقام الأول على المخ والقلب والعضلات، وأجهزة تجويف البطن - وإلى حد أقل.

الأضرار التي لحقت العضلات والمفاصل والإرهاق و "الجدار"

المشاهدين شاهد أكثر من مرة انحنى والعدائين يجلس القرفصاء، وزيادة عددهم الى خط النهاية. وهذا يأتي من حقيقة أن في عضلات الرياضيين اللبنيك يتراكم حمض، مما تسبب في حرق والتشنجات. ويتم إنتاج حمض اللبنيك عندما أحرق الجليكوجين أسرع من يدخل الأكسجين، على سبيل المثال على اندفاعة مشاركة في خط النهاية. وبالإضافة إلى ذلك، في نهاية المسافة الكائن شعر الأنسجة العضلية التالفة والمفاصل.

ونتيجة لنضوب احتياطيات الطاقة في الجسم يسقط مستوى السكر في الدم. منذ الدماغ يعمل في المقام الأول على حساب الجلوكوز، وصيف بطل لديهم مشاكل مع التنسيق والرؤية وسرعة. عندما يواجه رياضي مع "الجدار"، لديه لبذل كل جهد ممكن للحصول على معا وليس التخلي عنها.

وأشار ماراتونية في القيام بذلك، وأنها تساعد بشكل كبير على الجمهور، الذي ينمو ونحن نقترب من خط النهاية العدد. لعبت الدعم من المشجعين دورا كبيرا في انتصار الجسد والروح من الألم والتعب.