ما للاستماع إلى 25 مسارات للتدريب الرياضي

25 مسارات للتدريب

لقد درسنا الرياضة الشعبية تجميع الخدمات strimingovyh للاختيار من بينها لهم معظم اغانيها ورتبت لهم في الطريق مثل هذه أن وتيرة يختلف بسلاسة من أغنية إلى أغنية.

الاستماع إلى الموسيقى أبل →

الاستماع إلى Google اللعب →

كيف أن الموسيقى تؤثر ممارسة

ربما أي شخص يمارس الرياضة، ويشعر الآثار المفيدة للموسيقى أثناء ممارسة الرياضة: فهو ترفع المزاج، ويحدد وتيرة التدريبات ويساعد على اتخاذ سجلات جديدة من القوة والسرعة و التحمل.

هذه تجربة شخصية ليست كافية، يمكن إقناع العلم. دراسة كنديةالموسيقى يعزز الأداء وينظر التمتع ممارسة الفاصلة العدو. 2015 يؤكد أطروحة حول التأثير الإيجابي للموسيقى على مزاج الشخص والإنتاجية في تنفيذ سلسلة من التمارين المكثفة قصيرة. ولقد أثبت العلماء اليابانيين مركز للعلوم الإنسانيةآثار الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة على RPE ومعدل ضربات القلب والجهاز العصبي اللاإرادي.أن الموسيقى يساعد في تقليل التوتر الناجم عن التعب، وزيادة مستوى من الراحة مع القلب.

وهناك دور حاسم في هذا هو العامل النفسي، ولكن التجربةالفسيولوجية والنفسية الردود على الاستماع إلى الموسيقى أثناء الإحماء وحلبة نوع بممارسة المقاومة في قوة تدريب الرجال.

الباحثون الإيراني قضى في عام 2015، يؤكد تأثير الموسيقى على المعلمات الفسيولوجية: الضغط والنبض.

المزيد من الموسيقى يساعد السجلات المنصوص عليها في تمارين القوة. نتائج التجربةالاستماع إلى الموسيقى يؤثر التباين نهاري في انتاج الطاقة في العضلات. تظهر المتخصصين من المركز الوطني للطب والدراسات الرياضية أن الموسيقى تساعد على تحسين أداء متوسط ​​وذروة السلطة أثناء ممارسة الرياضة.

كيفية جعل قائمة التشغيل الصحيحة

تجميع ننصح الالتزام بقواعد معينة من قائمة التشغيل الكمال.

تشمل مجموعة مختارة من الأغاني المفضلة لديك

كنا لا ينصح للاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك في العمل أو على الطريق، ولكن الآن ممكن أخيرا. الصحة وهيئة جميلة - هو، بطبيعة الحال، المهم، ولكن لا ننسى حول المتعة. تشمل مجموعة مختارة من الأغاني التي يهتف دائما، ولكن يصرف مع غيرها من الشروط.

استخدام مختلف أنواع الفن والموسيقى

حتى الرياضيين المحترفين العازفين الرقص والموسيقى يمكن أن تتعايش مع الروك، البوب، أو دولة. لا يوجد شيء يدعو للقلق. على العكس من ذلك، سوف تساعد على جعل التمرين أكثر إثارة للاهتمام ومتنوعة.

إيلاء الاهتمام لوتيرة

ولكن وتيرة هو المهم حقا. هو الرمز من قبل نبضة في الدقيقة اختصار ويقاس عدد نبضة في الدقيقة. تعلم تيرة الأغنية متاحة عند الطلب في محركات البحث من خلال كتابة نبضة في الدقيقة إلى عنوان الأغنية. من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار عدة الفروق:

• محاولة لاختيار الأغنية في نطاق 120-145 نبضة في الدقيقة. هذا الإيقاع هو مناسبة لمعظم التدريبات.
• تزيد تدريجيا وتيرة. عليك أن تبدأ مع ممارسة الاحماء؟ السماح للمباريات قائمة التشغيل: جيد جدا يمكن أن تبدأ مع تحفيز الأغاني بوتيرة منخفضة.
• لا تستخدم المراوغة. في قائمة تشغيل كاملة من يتوافق المسارات موقع لسيناريو معين، ترتيب عشوائي حتى هنا تضر فقط.
• حدد الموسيقى للتمارين محددة. من الناحية المثالية، إذا سوف يتعرض كل من التكرار في وقت واحد في براعة. على سبيل المثال، العديد من الرياضيين الذين يختارون للموسيقى 180 نبضة في الدقيقة والإيقاع على التوالي. يمكنك استخدام مبدأ مختلفة لتشمل قوية وتحفيز الأغاني مع تمارين القوة، وناعمة ومريحة للاستماع إلى خلال القلب.

لا تهمل موسيقى البوب

لقد تحدثنا بالفعل عن معدل الأمثل - 120-145 نبضة في الدقيقة. أغاني البوب، وعادة ما تتوافق عليه. لا سيما وأنها غالبا ما تكون نشطة وسهلة - ما تحتاج إلى تدريب.

اختيار الأغاني من تحفيز وكلمات تؤكد على استمرارية الحياة

في بعض الأحيان يمكن مساعدة نفسية إضافية يصبح النص تحفيزية. على سبيل المثال، الأغنية لا تتوقف لي الآن مجموعة الملكة. لها تيرة بالكاد المثلى للتدريب، ولكن واحدة من وعدها، يمكن أن يتم شحنه بالطاقة لتحقيق انجازات جديدة وعدد من النهج خارج القاعدة.

على ما للاستماع إلى الموسيقى

وحتى قائمة التشغيل مثالية لن يكون مفيدا، إذا كنت الاستماع إليها على ما حصل. سنعرض لكم ما يجب الانتباه إليه، وتقديم خيارات لظروف مختلفة: في صالة الألعاب الرياضية وفي المنزل.

القاعة

صالات رياضية هي دائما الموسيقى الخلفية، ويتحدث للزوار، ومعدات اللياقة البدنية صاخبة. ولذلك، يجب إيلاء اهتمام خاص لسماعات جيدة، والتي لن تجري الصوت من الخارج.

شرط المقبل لسماعات الرياضية - مقاومة للماء والقدرة على غسل العرق بشكل سريع وفعال بعد ممارسة التمرينات الرياضية. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للخصائص المريحة وقوة كابل - يجب أن سماعات الرأس لا تسقط عند التحرك، وكابل يجب أن تكون محمية ضد التآكل. بالطبع، يجب أن يكون صوت غني والجودة.

وهذه المتطلبات هي سماعات المسؤولية الكاملة فيليبس ActionFit NoLimits SHQ3405.

سماعات لديها وراء قابل للتعديل جبل، وشملت على وسائد الأذن في أحجام مختلفة، لذلك SHQ3405 دعوى أي شخص. عززت كابل مع الكيفلار، ووزن سماعات الرأس فقط 7.1 غرام

للسيطرة على الموسيقى، لا تحتاج للحصول على الهاتف الذكي - الأزرار اللازمة لها مفتاح خاص. هناك مخبأة أيضا وميكروفون لدعوات الجواب.

درجة الحماية مع مفتاح الميكروفون - IPX2، سماعات أنفسهم - IPX4. يعني ذلك أن العرق لن يضر لهم بأي شكل من الأشكال، وبعد تدريب مكثف يمكن أن تشطف بالماء.

شراء فيليبس SHQ3405

منزل

الصفحة الرئيسية من الأسلاك ومنصات الأذن يمكن الاستغناء عنها، وبدلا من استخدام مكبر الصوت سماعة الرأس. تجسيدا الممتاز هو ماء بلوتوث العمود فيليبس BT7900 مع 14 واط فخورة السلطة على متن الطائرة.

وهي مناسبة للتدريب في الداخل والخارج. فإن البطارية تدوم لمدة 10 ساعة من الموسيقى، وأبعاد 201 × 71 × 72 مم العمود لن تهاجر في ظهره، وحتى في محفظة صغيرة. هناك ثلاثة اختلافات اللون.

وقليلا عن معظم الشيء المهم: الصوت والتكلفة. العمود يلعب قوية وعميقة وبالتفصيل، وتكاليف أقل من كثير من نظيراتها ذات العلامات التجارية مع وظائف مماثلة.

شراء فيليبس BT7900